Deficitul de proteine. Cum il tratam? Cum il recunoastem? Ce sa mancam?

Faptul ca mesele de astazi sunt tot mai rar sanatoase, au loc tot mai rar acasa, se bazeaza si mai rar pe mancare gatita dar, in schimb, constau in hrana nesanatoasa, semipreparata din care lipsesc fructele si legumele, a condus la deficitul de proteine.

Proteinele sunt foarte importante pentru ca ele intra in componenta organelor, a musculaturii si a fluidelor din organism. De aceea este bine sa cunoastem semnele acestui deficit si sa luam masuri.

Cum il recunoastem?

Poftele si senzatia de foame, foarte des intalnite, sunt semne destul de clare ale deficitului de proteine. Evident, nu intotdeauna rezulta a fi asa, insa de cele mai multe ori s-a constatat o legatura stransa intre deficitul de proteine si zaharul instabil din sange.

Dureri de muschi si oase. Oasele incep sa te supere, iar muschii incep sa se contracte, ai tot mai des “carcei nocturni”. Iata, un semn timpuriu al deficitului de proteine.

Depresie, anxietate, nervozitate – da, si ele sunt semen ale aceleiasi probleme

Caderea parului, slabirea muschilor, alergii sau diverse umflaturi

Tu stii: ce analize medicale trebuie facute anual?

Ce este de facut?

In primul rand incepe cu un mic dejun bazat pe salate proaspete, nuci, miere, migdale, mixuri de seminte sanatoase – intreaba la plafar!

Adauga pranzului putina carne rosie alaturi de o salata bogata sau, daca nu mananci carne, incearca mese bogate in soia, linte si naut (humus).

La cina sa nu-ti lipseasca un iaurt, un ou fiert, seminte de canepa, orez, mazare, grau incoltit, sucuri din fructe si legume proaspete.

Sanatate inainte de toate!

Nota obtinuta:
9.8 (10 voturi)
1047 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Vineri, 08 Iulie 2016

Etichete pentru acest articol:

proteine sanatoase, consum de proteine


S-ar putea sa va intereseze si:

Steatoza (ficatul gras) reprezinta acumularea de grasime la nivelul ficatului si cand se [..]
citeste si comenteaza
Chiar daca, teoretic, sezonul rece a inceput, practic au mai existat zile destul de [..]
citeste si comenteaza
Conform Administratiei Nationale de Meteorologie, vara anului 2013 se anunta a fi una [..]
citeste si comenteaza
Un studiu recent arata ca 2 din 6 persoane dorm mai putin de 6 ore pe noapte, ceea ce [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Te pregatesti de nunta? Avem o veste de ultima ora pentru tine. Daca vrei sa dai tonul chiar tu si [..]
citeste si comenteaza
Retete vegane. Deserturile cat mai bune, mai hranitoare, mai dulci, dar cu cat mai putin [..]
citeste si comenteaza
Emotiile, instrumentele care stau la baza tuturor actiunilor noastre, in special a acelora pe care [..]
citeste si comenteaza
Un studiu recent arata ca 2 din 6 persoane dorm mai putin de 6 ore pe noapte, ceea ce este [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate