Deficitul de proteine. Cum il tratam? Cum il recunoastem? Ce sa mancam?
Faptul ca mesele de astazi sunt tot mai rar sanatoase, au loc tot mai rar acasa, se bazeaza si mai rar pe mancare gatita dar, in schimb, constau in hrana nesanatoasa, semipreparata din care lipsesc fructele si legumele, a condus la deficitul de proteine.
Proteinele sunt foarte importante pentru ca ele intra in componenta organelor, a musculaturii si a fluidelor din organism. De aceea este bine sa cunoastem semnele acestui deficit si sa luam masuri.
Cum il recunoastem?
Poftele si senzatia de foame, foarte des intalnite, sunt semne destul de clare ale deficitului de proteine. Evident, nu intotdeauna rezulta a fi asa, insa de cele mai multe ori s-a constatat o legatura stransa intre deficitul de proteine si zaharul instabil din sange.
Dureri de muschi si oase. Oasele incep sa te supere, iar muschii incep sa se contracte, ai tot mai des “carcei nocturni”. Iata, un semn timpuriu al deficitului de proteine.
Depresie, anxietate, nervozitate – da, si ele sunt semen ale aceleiasi probleme
Caderea parului, slabirea muschilor, alergii sau diverse umflaturi
Tu stii: ce analize medicale trebuie facute anual?
Ce este de facut?
In primul rand incepe cu un mic dejun bazat pe salate proaspete, nuci, miere, migdale, mixuri de seminte sanatoase – intreaba la plafar!
Adauga pranzului putina carne rosie alaturi de o salata bogata sau, daca nu mananci carne, incearca mese bogate in soia, linte si naut (humus).
La cina sa nu-ti lipseasca un iaurt, un ou fiert, seminte de canepa, orez, mazare, grau incoltit, sucuri din fructe si legume proaspete.
Sanatate inainte de toate!
Postat de: Sorina-Corneanu Vineri, 08 Iulie 2016
proteine sanatoase, consum de proteine
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
