Sa mananc mai putini carbohidrati sau mai putine grasimi? Ce este mai sanatos?
Alegerea unei diete cu continut scazut de grasimi ar putea creste de fapt riscul de deces timpuriu cu pana la un sfert – contrar credintelor actuale, care sustin ca ar fi mai sanatoasa.
Un studiu realizat recent a monitorizat peste 135.000 de persoane din 18 tari diferite si a descoperit ca cei care au dieta bogata in grasimi (inclusiv grasimi saturate si nesaturate) au avut un risc mai scazut de mortalitate. Studiul a urmarit si aportul de carbohidrati al participantilor, in special alimente cum ar fi bauturile alcoolice si mesele cu alimente semipreparate. S-a observat un risc cu 28% mai mare de deces timpuriu, survenit cu aportul mai ridicat de carbohidrati.
Potrivit autorului studiului, Mahshid Dehghan de la Universitatea McMaster din Canada, "tarile cu venituri mici si mijlocii, in care dietele contin uneori mai mult de 65% din energia carbohidratilor, ar trebui sa-si reorienteze atentia catre reducerea aportului de carbohidrati, si nu pe reducerea grasimilor.
Descopera aici care este dieta ideala, ce trebuie sa mananci, in ce cantitati si cum sa te mentii sanatoasa.
Asadar, trebuie sa reconsideram modul in care abordam alimentatia in general si sa intelegem ca aceste alimente bogate in grasimi nu sunt atat de rele. Cei care au o dieta bogata in unt, branza și carne au avut statistic o mai buna calitate a vietii decat cei care au redus considerabil aceste grasimi. Avocado, de exemplu, bogat in grasimi sanatoase, fibre, vitamine si minerale, sunt exemplul perfect al unei diete sanatoase. Dieta noastra ar trebui sa includa un echilibru intre carbohidrati si grasimi, fapt dovedit in mod definitiv de acest studiu.
Orice dieta ai alege, esential este ca din start sa stii ca echilibrul este cheia unei alegeri sanatoase, care sa te sprijine si sa mananci corect, sanatos, usor, satios deopotriva, si, foarte important, sa iti iei nutrientii de care ai nevoie. Nu poti exclude din alimentatie grasimile in totalitate Nici carbohidratii. Nu faci decat sa iti ucizi organismul. Opteaza pentru echilibru si vei vedea rezultatele unei vieti sanatoase.
Postat de: Sorina-Corneanu Joi, 28 Septembrie 2017
alimentatie
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
