Cum sa incep o dieta sanatoasa?
Vrei sa incepi o dieta sanatoasa, dar nu prea ai idee de unde sa incepi? Nici nu este de mirare - cu atatea recomandari si posibilitati. Iata cateva sfaturi practice care te pot ajuta sa mananci sanatos, fara sa faci eforturi supraomenesti si fara sa te infometezi.
1. Include o varietate de alimente din marile grupe de produse alimentare: fructe, legume, cereale integrale, produse lactate cu continut scazut de grasimi si proteine slabe, inclusiv fasole si alte leguminoase, nuci si seminte, grasimi sanatoase.
2. Orice alegi sa consumi, incearca sa procuri de la piata, de la micii comercianti sau din gradina proprie, mai degraba decat din supermaketuri. Poate arata mai bine, dar cu siguranta nu vrei sa afli de ce!
3. Cand decizi sa urmezi un stil de viata sanatos si optezi pentru o dieta potrivita, ia in considerare si starea ta de sanatate actuala, probleme legate de tensiune, nivelul de colesterol – situatie in care trebuie sa iti asiguri o dieta bogata in grasimi sanatoase, fructe, legume, seminte, cereale integrale si redusa in carne si zaharuri. Poti consulta si un dietetician – pentru ajutor specializat si o dieta sigura, fara riscuri.
4. Indeparteaza-te de alimentele procesate, bogate in calorii si coloranti.
5. Experimenteaza tehnicile de gatit rapide si sanatoase, cum ar fi coacerea, gratarul si fierberea. Gateste acasa si bucura-te de siguranta ca stii exact ceea ce mananci!
6. Consuma mai mult peste proaspat.
7. Introdu in dieta ta si cateva suplimente nutritive. Atentie! Suplimentele nutritive sunt menite sa completeze o dieta sanatoasa, nu sa o inlocuiasca. Daca ai un meniu diversificat, bogat in proteine, vitamine, fibre si tot ceea ce are organismul nevoie, atunci este putin probabil sa ai nevoie de suplimente.
8. Gateste acasa. Este in regula sa mananci in oras si sa te rasfeti, insa nu face din asta un obicei, mai ales daca este vorba de fast food. Gaseste-ti timp si bucura-te de experimentarea artei culinare la tine acasa!
9. Bea apa. Nu un pahar, nu doua, ci cel putin 6 pahare pe zi! Doar atunci ii poti asigura organismului un teren propice asimilarii nutrientilor si mentinerii unei sanatati strasnice!
10. Inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde. Foarte sanatos, cu multiple beneficii asupra sanatatii, ceaiul verde este cel mai bun medicament impotriva unei game largi de afectiuni comune. Vei observa imbunatairi. Nu in ultimul rand, asigura-te ca ai mesele regulate. O masa pe zi, haotica si nesanatoasa este departe de orice echilibru.
Incepe chiar de astazi, cu pasi mici, schimbarea meniului tau! Bucura-te de o minte mai linsitita si un corp mai sanatos!
Photo by: pexels.com
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 12 Februarie 2018
dieta sanatoasa, pentru dieta
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Idei de imbunatatire a designului unei locuinte prin montarea unei scafe
- Multumirea fata de familie exprimata prin intermediul cadourilor
- Ce poti vedea daca iti rezervi o cazare la Baile Tusnad?
- Cojoace dama: must have-ul sezonului rece 2021 – 2022! Modelele aflate in topul preferintelor
- 5 motive sa porti bijuterii cu tanzanit!
