Idei delicioase pentru o silueta supla
Mancarea gustoasa este de multe ori plina de calorii, asa ca, pentru numeroase femei, o silueta supla pare sinonima cu preparate mai putin gustoase. Te asiguram insa ca nu este cazul sa gandesti asa. Exista nenumarate retete care sunt sarace in calorii, bogate in vitamine si alti nutrienti, dar care sunt si savuroase. Unele combina carnea usoara de pasare cu diverse plante verzi, altele se bazeaza pe legume si ciuperci ori pe seminte si lactate usoare. Chiar daca pe termen lung mentinerea unei diete corespunzatoare pare o adevarata provocare, explorarea unor retete culinare noi te ajuta sa o transformi intr-un demers usor de realizat. Descopera in continuare 2 idei delicioase pentru o silueta supla.
1. Supa de spanac si pui cu pesto proaspat
Ingrediente
Aceasta reteta cu arome italienesti aduce impreuna calitatile pieptului de pui dezosat, a spanacului si unui pesto proaspat, preparat chiar la momentul gatirii. Pentru a o gati, ai nevoie de:
● 2 lingurite si 1 lingurita separata de ulei de masline extravirgin
● ½ morcov sau ardei gras feliat
● 1 piept de pui dezosat mare, taiat in 4
● 1 catel de usturoi mare, pisat
● 5 cesti de supa de pui
● 1 ½ lingurite de maghiran uscat
● 170 g de baby spanac, tocat mare
● 400 g de fasole la conserva, scursa
● ¼ ceasca de parmezan ras
● ⅓ ceasca de busuioc proaspat
● Piper proaspat macinat
● ¾ ceasca de crutoane simple sau cu ierburi aromatice (optional)
Mod de preparare
Incinge 2 lingurite de de ulei intr-o cratita mare la foc mediu. Adauga morcovul sau ardeiul gras si puiul. Amesteca si intoarce pieptul de pui pe ambele parti, pana cand carnea incepe sa se coloreze (3-4 minute). Adauga usturoiul si continua sa prajesti timp de 1 minut. Adauga supa si maghiranul, da totul in clocot, apoi redu flacara si fierbe supa aproximativ 5 minute, pana cand pieptul poate fi patruns cu furculita.
Scoate pieptul de pui si pune-l pe un tocator ca sa se raceasca. Adauga in oala spanacul si fasolea si continua sa gatesti la foc mic 5 minute. In acest interval, combina 1 lingurita de ulei de masline cu parmezanul si busuiocul intr-un blender, pentru a forma o pasta. Taie pieptul de pui in cubulete mici si pune-l inapoi in oala, impreuna cu pesto-ul. Asezoneaza si serveste cu crutoane.
2. Piure cremos de conopida
Ingrediente
Acest piure de conopida este o alternativa saraca in carbohidrati la piureul de cartofi. Ingredientele de care ai nevoie pentru a gati aceasta reteta sunt:
● 8 inflorescente de conopida
● 4 catei de usturoi, curatati si striviti
● ⅓ smantana slaba
● 4 lingurite de ulei de masline extravirgin
● 1 lingurita de unt
● ½ lingurita de sare
● Piper macinat proaspat
● Ceapa verde tanara taiata marunt
Mod de preparare
Pune conopida si usturoiul intr-o sita sau vas de gatit la abur deasupra unei oale cu apa, acopera si fierbe-le la abur pana se inmoaie, aproximativ 15 minute. Le poti fierbe si la cuptorul cu microunde, intr-un castron umplut pe sfert cu apa si acoperit. Pune ingredientele fierte intr-un robot de bucatarie, adauga smantana, 2 lingurite de ulei, unt, sare si piper. Prepara un piure cremos, pe care il transferi in boluri pentru servire. Stropeste cu cele 2 lingurite de ulei de masline ramase si presara deasupra ceapa verde. Serveste imediat sau, daca pastrezi piureul pentru mai tarziu, nu uita sa-l incalzesti inainte.
Nu este greu sa iti mentii silueta, daca ai destule idei. Totusi, cateodata este firesc sa nu stii ce sa mai mananci sau de unde sa comanzi. Vrei sa mananci de la orice restaurant si nu stii de unde sa comanzi daca esti in zona Mioveniului? Intra pe o platforma de food delivery si cauta in meniurile restaurantelor afiliate preparate sanatoase, ideale pentru a-ti pastra silueta.
Photo by: pexels.com
Postat de: A-Editor Miercuri, 26 Mai 2021
mancare, livrare mancare
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai elegante ceasuri de dama in 2025: modele care cuceresc scena fashion
- Contraindicatiile RMN: cand si de ce nu este indicat
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
