Cum te ajuta meditatia sa ai o viata mai buna

pfd-ghid-psihologie-meditatie-viata-mai-buna

Meditatia este o tehnica a instruirii mintii si functioneaza asemeni modului in care fitness-ul antreneaza corpului. In traditia budista meditatie este echivalenta cu sportul pentru americani. Este, altfel spus, un stil de viata.

Pentru un incepator este extrem de greu sa stea ore intregi fara sa se gandeasca la nimic si sa isi mentina mintea ”goala”. Totul se reduce la concentrare, iar de acolo lucrurile incep sa se lege. Meditatia concentrarii presupune focalizarea pe un singur punct. Aceasta ar putea implica respiratia, repetand un singur cuvant sau privind la o flacara de lumanare – pentru foarte multe persoane este de foarte mare ajutor. Deoarece focalizarea si golirea mintii este o provocare, un incepator ar putea medita pentru doar cateva minute, crescand durata in timp, cu ajutorul exercitiilor regulate. Cu ajutorul meditatiei axate pe concentrare, ceea ce faci este sa te reorientezi catre tine, sa te asculti, sa iti acorzi atentie!

Esentialul este sa lasi gandurile sa treaca, fara sa te agati de ele. Exista diverse alte tehnici de meditatie. De exemplu, o practica de meditatie zilnica se concentreaza direct pe cultivarea compasiunii. Aceasta implica imaginarea evenimentelor negative si transpunerea lor intr-o lumina pozitiva.

Daca relaxarea nu este scopul meditatiei, este adesea un rezultat. In 1970, Herbert Benson, cercetator la Universitatea de Medicina Harvard, a inventat termenul "raspuns de relaxare" dupa efectuarea cercetarilor asupra persoanelor care practicau meditatia. Raspunsul de relaxare, dupa cum spune chiar Benson, determina o reducere a activitatii sistemului nervos simpatic.



Iata cateva dintre beneficiile meditatiei asupra sistemul nervos:

► Tratarea anxietatii

► Niveluri scauzte ale cortizolului din sange

► Ganduri mai pozitive

► Relaxare mai profunda

► Scaderea nivelului de stres

► Imbunatatirea circulatiei sanguine

► Ritm cardiac mai scazut

► Gestionarea crizelor de furie

► O stare generala mai buna, de calm

Cercetatorii contemporani analizeaza acum daca meditatie constanta aduce beneficii pe termen lung. In filosofia budista, beneficiul final al meditatiei este eliberarea mintii de atasamentul fata de lucruri pe care nu le poate controla, cum ar fi circumstantele exterioare sau emotiile interne puternice. Practicantul "iluminat" nu mai urmeaza in mod inutil dorintele, nici nu se mai agata de experiente, ci pastreaza o minte calma si un sentiment de armonie interioara.

 

Iata si o lista cu muzica de meditatie care te-ar putea ajuta

► Mantra pentru tiroida - asculta aici

► Muzica de relaxare pentru baie - asculta aici

► Muzica pentru eliberarea serotoninei - asculta aici

Photo by: pexels.com

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
527 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Marţi, 30 Ianuarie 2018

Etichete pentru acest articol:

despre meditatie, meditatie pas cu pas


S-ar putea sa va intereseze si:

Erai singura acasa si ai dansat in fata oglinzii libera de orice inhibitii ori frustrari [..]
citeste si comenteaza
Te-ai gandit vreodata de ce mesajul pe care il transmiti este interpretat in fel si chip? [..]
citeste si comenteaza
O despartire este in sine un moment trist, suparator si jenant pentru ambele persoane, [..]
citeste si comenteaza
"Si au trait fericiti pana la adanci batraneti"... asa se termina multe povesti [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cand alegem singuratatea? Cand ne dorim sa fim noi. Cand ne dorim sa fim noi cu noi... Atunci cand [..]
citeste si comenteaza
Sparanghelul este o planta foarte rara, scumpa, importanta si deopotriva pretentioasa , cunoscuta [..]
citeste si comenteaza
Moda se intoarce. La fiecare 20 de ani sau mai bine, se pare ca tendintele revin si ne determina sa [..]
citeste si comenteaza
Stii deja ca 2012 este an bisect, dar cu siguranta nu stiai si ca acest lucru impune anumite reguli [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate