Cum sa opresti mancatul pe fond psihologic

pbfd-mancare-fond-psihologic

Iata cum poti sa te opresti din a manca pe fond psihologic:

► Atunci cand mananci gandeste-te pentru un moment daca o faci pentru ca iti este foame cu adevarat sau din alta nevoie.

► Ce sentiment vrei sa anihilezi/ inlocuiesti prin intermediul meselor?

► Ce tip de alimente observi ca mananci in situatii de stres?

► Faci o asociere intre ce tipuri de emotii negative ai cel mai des si ce tendinta ai sa mananci mai mult si nesanatos in functie de fiecare.

Ex: furie - ciocolata, tristete - prajituri

► Cauta o activitate preferata pe care sa o practici in momentele cand iti vine sa mananci pe fond de stres.

Ex: asculta o piesa, suna un prieten, scrie un mesaj unei persoane dragi, plimba-te cateva minute, scrie despre nevoia de a manca in acele momente.

► Investeste mai multi bani in dulciuri si mancaruri bio pentru a te motiva sa mananci mai sanatos si in cantitati regulate.

► Stabileste-ti niste ore si zile in care sa poti manca ceva dulce sau fast food.

Ex: sambata o data pe luna pot manca pizza, o data pe saptamana pot manca o prajitura.

► Monitorizeaza-te timp de o saptamana, in scris, cate alimente de tip fast food si dulciuri ai mancat, cat de des si situatia / contextul in care s-a intamplat.


Un articol de: Diana Pleascan

Photo by: pixabay.com

Nota obtinuta:
0 (0 voturi)
897 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 09 Iulie 2018

Etichete pentru acest articol:

mancat pe fond de stres


S-ar putea sa va intereseze si:

De curand societatea romaneasca a fost zguduita din temelii de un eveniment nefast: [..]
citeste si comenteaza
Este primavara! Totul renaste si ne incanta. Dar sufletul nostru stie oare cum sa invete [..]
citeste si comenteaza
Cine n-a flirtat niciodata sa ridice mana! Exact cum ma asteptam, nicio mana ridicata. [..]
citeste si comenteaza
Vreme urata afara, iubitul care te paraseste exact inainte de sarbatori, seful care nu [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Daca ati auzit vreo melodie, in ultima vreme, care nu prea seamana cu tot ce-ati auzit pana acum, [..]
citeste si comenteaza
Ai chef sa te rasfeti cum n-ai mai făcut-o de mult? Totusi, timpul si banii nu iti permit un [..]
citeste si comenteaza
...cat mai dintr-o parte te priveam, Atunci scumpul tau profil ti-l admiram Si mainile in treacat [..]
citeste si comenteaza
Printr-un proiect de la facultate am ajuns la Cluj. Cei de acolo ne-au condus spre Gradina [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate