Cum sa opresti mancatul pe fond psihologic
Iata cum poti sa te opresti din a manca pe fond psihologic:
► Atunci cand mananci gandeste-te pentru un moment daca o faci pentru ca iti este foame cu adevarat sau din alta nevoie.
► Ce sentiment vrei sa anihilezi/ inlocuiesti prin intermediul meselor?
► Ce tip de alimente observi ca mananci in situatii de stres?
► Faci o asociere intre ce tipuri de emotii negative ai cel mai des si ce tendinta ai sa mananci mai mult si nesanatos in functie de fiecare.
Ex: furie - ciocolata, tristete - prajituri
► Cauta o activitate preferata pe care sa o practici in momentele cand iti vine sa mananci pe fond de stres.
Ex: asculta o piesa, suna un prieten, scrie un mesaj unei persoane dragi, plimba-te cateva minute, scrie despre nevoia de a manca in acele momente.
► Investeste mai multi bani in dulciuri si mancaruri bio pentru a te motiva sa mananci mai sanatos si in cantitati regulate.
► Stabileste-ti niste ore si zile in care sa poti manca ceva dulce sau fast food.
Ex: sambata o data pe luna pot manca pizza, o data pe saptamana pot manca o prajitura.
► Monitorizeaza-te timp de o saptamana, in scris, cate alimente de tip fast food si dulciuri ai mancat, cat de des si situatia / contextul in care s-a intamplat.
Un articol de: Diana Pleascan
Photo by: pixabay.com
Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 09 Iulie 2018
mancat pe fond de stres
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
