Cum sa opresti mancatul pe fond psihologic

pbfd-mancare-fond-psihologic

Iata cum poti sa te opresti din a manca pe fond psihologic:

► Atunci cand mananci gandeste-te pentru un moment daca o faci pentru ca iti este foame cu adevarat sau din alta nevoie.

► Ce sentiment vrei sa anihilezi/ inlocuiesti prin intermediul meselor?

► Ce tip de alimente observi ca mananci in situatii de stres?

► Faci o asociere intre ce tipuri de emotii negative ai cel mai des si ce tendinta ai sa mananci mai mult si nesanatos in functie de fiecare.

Ex: furie - ciocolata, tristete - prajituri

► Cauta o activitate preferata pe care sa o practici in momentele cand iti vine sa mananci pe fond de stres.

Ex: asculta o piesa, suna un prieten, scrie un mesaj unei persoane dragi, plimba-te cateva minute, scrie despre nevoia de a manca in acele momente.

► Investeste mai multi bani in dulciuri si mancaruri bio pentru a te motiva sa mananci mai sanatos si in cantitati regulate.

► Stabileste-ti niste ore si zile in care sa poti manca ceva dulce sau fast food.

Ex: sambata o data pe luna pot manca pizza, o data pe saptamana pot manca o prajitura.

► Monitorizeaza-te timp de o saptamana, in scris, cate alimente de tip fast food si dulciuri ai mancat, cat de des si situatia / contextul in care s-a intamplat.


Un articol de: Diana Pleascan

Photo by: pixabay.com

Nota obtinuta:
0 (0 voturi)
1561 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 09 Iulie 2018

Etichete pentru acest articol:

mancat pe fond de stres


S-ar putea sa va intereseze si:

Presiunea vietii cotidiene, stresul si standardele tot mai ridicate te aduc in stadiul in [..]
citeste si comenteaza
V-ati gandit vreodata cat de mult ati fi putut "profita" de anumite evenimente [..]
citeste si comenteaza
La inceput de an, tragem aer in piept dupa ce am adunat reusitele din anul care tocmai [..]
citeste si comenteaza
Rolul consilierului prin arta este de a-i oferi pacientului sansa de a se exterioriza [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Vara deja si-a intrat in drepturi, de-abia astepti sa imbraci rochiile tale preferate si costumul [..]
citeste si comenteaza
Iesi de sub dus si iti dai seama ca este unicul loc din casa unde poti savura o binemeritata clipa [..]
citeste si comenteaza
Societatea umana isi gaseste intelegerea si prin cheia oglindirii ei in societatea animala, asa cum [..]
citeste si comenteaza
Santorini este insula care ne incanta privirea si ne bucura sufletul. Albastrul Marii Egee se [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate