Ce se intampla cu noi in momentele de furie si cum o gestionam?
Furia nu este o emotie primara. Furia este folosita pentru a ascunde faptul ca suntem raniti sau speriati.
Citeste aici: multe informatii utile pentru tine, ca parinte
Recunoastem furia la cei din jur atunci cand tonul se schimba, pozitia corpului se transforma, pumnii devin inclestati, chipul se transfigureaza, iar loviturile in pereti, aruncarea obiectelor din jur si cuvintele nepotrivite isi fac aparitia. In unele cazuri apar bataia din picior, tipatul necontrolat, jignirile, urletele infundate si, poate, plansul.
Atat adultii, cat si copiii resimt furia si o manifesta intr-o maniera similara. Nu doar copiii sunt dispusi, pentru a se manifesta in voie cand devin furiosi, sa arunce in jur cu obiectele care le cad in mana, dar si adultii au aceleasi "apucaturi". Si invers.
In momentele de furie, creierul emotional preia controlul trecand creierul rational in plan secund. Acesta este si momentul in care omul reactioneaza in loc sa gandeasca. Iar reactia la impuls da nastere altor reactii care starnesc reactiile celorlalti si tot asa. Se realizeaza un schimb nociv de reactii care intetesc foarte repede furia. Iata momentul in care solutionarea situatiei devine aproape imposibila .
Pentru a evita acest moment in care lucrurile scapa de sub control este bine sa urmezi cativa pasi excelenti pentru gestionarea furiei.
1. Nu fugi de furie. Faptul ca primesti o emotie negativa nu inseamna ca trebuie sa o ascunzi precum gunoiul sub pres. Inseamna ca este un semnal de alarma asupra a ceva ce nu functioneaza si, deopotriva, sansa de a rezolva acel lucru.
2. Cand simti ca incepi sa te enervezi, respira adanc. Ia loc si respira adanc timp de cateva secunde\minute. Fizic, respiratia regleaza transmite mesaje pozitive sistemului nervos, iar nivelul furiei scade. Vei fi mai lnistit si vei putea continua discutia in alti termeni.
3. Accepta ceea ce simti. Bucura-te ca primesti acest semnal si ca esti avertizat ca trebuie sa schimbi ceva!
4. Clarifica. Imediat ce ai realizat ca esti furios, clarifica de ce. Cauta situatia sau punctul declansator al furiei tale si clarifica. Nu fugi de furie, nu o lasa sa se manifeste in cel mai negativ mod - distrugand totul in jur – ci clarifica. Discuta, cu calm lamureste unele aspecte si incheie intr-o tonalitate vesela. De ce? Pentru ca trebuie sa te bucuri ca ai primit semnalul ca ceva nu merg bine si ocazia de a descopri ce si a clarifica!
5. Treci la actiune – nu in vorbe, nu te apuca sa faci planuri pe hartie pe care nu le vei urma niciodata, ci incepe sa actionezi imediat. Cum? Schimbandu-ti perceptia asupra lucrurilor. Daca vrei intr-adevar sa rezolvi o situatie, nu te plangi ca ai incercat si nu a mers sau ca vei incerca. Nu! Incepi imediat si iti schimbi atitudinea. Daca astepti ca ceilalti sa se schimbe doar pentru ca tu sa fii fericit si sa te calmezi este putin probabil sa se intample aceasta. Asa ca totul depinde de tine. Actioneaza tu! Discuta, lamureste, expune problema, accepta si alte opinii. Actioneaza neincetat spre a fi omul care iti doresti. Nu te poti plange ca esti furios si nu poti face nimic cata vreme nu ai vointa necesara pentru a face asta. Poti. Dar trebuie sa vrei. Sa nu renunti. Sa lupti cu tine pentru ca furia ta nu se datoreaza, de fapt, nimanui altcuiva in afara de tine! Este relatia ta la factori externi care nu iti sunt pe plac din diferite motive.
6. Daca vrei ca ceilalti sa fie in asa fel incat tie sa iti fie bine, nu astepta aceasta de la ei. Ofera tu intai si fii tu asa cum iti doresti sa fie cei cu care interactionezi. Discuta mai mult, asculta mai mult, fii mai deschis, accepta sa vorbesti despre ce te deranjeaza. Nefacand acest lucru, alimentezi, la nivel profund, sentimentul frustrarii sau al fricii care se va dezlantui mai tarziu sub forma furiei.
Copilul nu se manifesta departe de adult, ca patologie. In cazul lui insa, este nevoie, de cele mai mute ori sa primeasca ajutor din afara pentru ca la o varsta frageda nu ii este la fel de usor sa inteleaga ce i se intampla sau poate intelege foarte bine, insa nu poate gestiona si solutiona.
Decat sa tipi la el, sau il pedepsesti, sau il jignesti ori, mai rau, il lovesti, mai bine esti atent ce anume din situatia in care va aflati l-a determinat sa aiba o criza de furie; ce anume a declansat inclusiv situatia respectiva si cautati, discutand, o solutie. Nu il poti calma si opri din criza de furie? Poti incerca sa il lasi singur cateva minute. De multe ori, la copii, furia se manifesta de dragul de a fi vazuti si ascultati. Daca nu vei fi in preajma este posibil sa se opreasca. Lasa-l pe el sa vina la tine si apoi comunicati eficient!
Postat de: Sorina-Corneanu Sâmbătă, 26 Decembrie 2015
crize de nervi, crize de furie, educatie copii
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cum poti alege rochia potrivita pentru un eveniment de tip cocktail?
- Strategii eficiente pentru imbunatatirea performantei masculine
- Rutina ideala de ingrijire a pielii cu produsele cosmetice Farmec
- Cum sa recunosti si sa tratezi cele mai comune probleme de piele la animalele de companie
- Mituri frecvente despre rinoplastie si adevarul din spatele lor
