Ce sa faci cand simti ca-ti pierzi mintile
Gandirea negativa, oboseala, insomnia, stresul, abuzul de alcool sau de diferite alte substante te pot aduce intr-o stare de depresie in care nimic nu te mai poate multumi. Cand te simti coplesita si fara scapare cere ajutor sau reevalueaza-ti viata inainte sa devii o umbra.
Iata cateva idei despre cum ai putea face fata situatiei:
Scrie! Scrisul are putere terapeutica. Ca sa reduci haosul emotional si sentimentele de anxietate este bine sa-ti concentrezi atentia pe altceva. Scrisul poate avea efecte benefice. Totusi, trebuie sa ai o privire detasata pentru a-ti asigura echilibrul. Altfel, daca impartasesti emotii vii le vei trai din nou si iti vei face mai mult rau decat bine. Creierul uman a fost scanat in timp ce se desfasura aceasta actiune si explicatia este ca la nivelul amigdalei, regiunea creierului ce se ocupa cu emotiile se inregistreaza un nivel mai mic de activitate. Gandirea rationala este insa acum in prim plan in regiunea cortexului prefrontal. Deci, in mod sigur, scrisul te aduce in zona rationalului.
Vorbeste. Vorbeste cu toata lumea chiar si cu tine insati. Oamenii care isi marturisesc slabiciunile tind sa se echilibreze mai usor. Verbalizand emotiile, tristetea si mahnirea, le vei constientiza, te vei intelege tu pe tine insuti si mai apoi vei gasi solutia salvatoare. Vei simti o usurare dupa ce vei spune si altora prin ce treci. Daca opiniile lor nu ti se par pertinente atunci poti sa apelezi chiar la ajutor specializat.
Asigura-ti un nivel de serotonina optim. Serotonina este un neurotrasmitator care aduce un echilibru chimic in creierul tau. Exista cateva alimente care te-ar putea ajuta: ciocolata, dar alege-o pe cea neagra, cartoful, dar sa fie copt ori fiert, verdeturile, nucile, pestele, carnea de curcan si bineinteles, fructele, caci ele contin mai mult zahar. (de preferat, bananele, contin magneziu). Dupa consumarea lor, la circa o ora, doua, ar trebuie sa te simti un pic mai bine.
Asculta muzica si de ce nu, danseaza! Alege piese vesele care te binedispun si asculta muzica la volum tare. Elibereaza furia, tristetea, teama, dispretul, dezgustul si adu bucuria in viata ta prin dans. Tot ceea ce avem nevoie ca fiinte umane se regaseste in noi, doar ca din cand in cand trebuie sa privim mai atent la resursele pe care le detinem.
Fa miscare! Mergi in parc si plimba-te pana cand obosesti. Daca poti, alearga! Nimic nu se compara cu senzatia de libertate ce o traiesti cand simti pamantul cum iti fuge de sub picioare. Aerul curat, albastrul cerului si verdele copacilor iti vor asigura o terapie cromatica benefica. Cand faci miscare in creier se elibereaza endorfinele ce te vor determina sa o iei de la capat si in ziua urmatoare. Starea de bine nu o poti simti decat daca vei incerca. Nimic din ceea ce nu experimentezi nu-ti poate aduce satisfactie. Nu ai nimic de pierdut!
Implica-te in cat mai multe activitati! Ca sa nu te mai simti singura si inutila asigura-te ca petreci timp de calitate alaturi de prietenii tai sau de alti oameni dragi sufletului tau. Iesi din casa zilnic, ajuta pe cineva care are nevoie, dedica-te unei pasiuni. Este imposibil sa nu existe ceva in trecutul tau care sa-ti aduca bucurie. Regaseste-ti hobby-urile, reinventeza-ti prezentul, fa ca ceea ce stii sa faci cel mai bine si fa sa conteze cu adevarat si pentru societate.
Ia o pauza! Petrece timp cu tine si pune-ti intrebarile potrivite! O privire mai atenta aruncata asupra vietii tale atunci cand pastrezi o doza de realism iti poate aduce optimismul si echilibrul.
De ce ma simt deprimata? Care este adevaratul motiv al tristetii mele? Problema mea este una reala, va mai conta peste o vreme cand nu va mai fi asa presanta? Ce m-ar motiva sa merg mai departe? Cum m-as simti daca mi-as atinge obiectivele? Cum as putea sa fac sa ies din aceasta stare? Cine m-ar putea ajuta, cu adevarat?
O clipa de sinceritate, o privire atenta si vei gasi resursele pentru a-ti pastra verticalitatea sau macar sa ramai pe linia de plutire.
De luat in calcul ar mai fi credinta si recunostinta. Roaga-te la cine vrei tu, in cine crezi si la cine te poate ajuta. Maica Tereza, Dumnezeu, Sfantul Andrei…nu conteaza. Daca crezi cu toata fiinta ta ajutorul nu va intarzia sa apara. Si nu uita sa fii recunoscator pentru ceea ce ai deja. Multumeste Providentei si ai grija ca ceea ce iti doresti s-ar putea sa ti se implineasca!
Un articol de: psiholog Florentina Dumitru
Postat de: Psiholog-Florentina-Dumitru Sâmbătă, 01 Octombrie 2016
stari depresive, sfaturi psiholog
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Creeaza o ambianta Zen intr-un Sushi Bar: idei de amenajare si decor
- Ergoterapia si Parkinson: Cum sa imbunatatesti calitatea vietii prin activitati zilnice
- Microfoanele lavaliera vs. microfoanele shotgun: care este mai potrivit pentru podcast?
- Stilouri Pelikan: ce sa alegi pentru copilul tau?
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
