Cori Gramescu: “Sportul este binevenit in orice moment al zilei, atata timp cat este executat corect si cu placere”
Temperaturi ridicate, fuste scurte, plaja, bronz frumos, relaxare in apa… Vine vara! Daca luni in urma, ne ascundeam trupul purtand hainele groase, acum este timpul sa expunem mai multa piele, sa ne aratam picioarele lungi, iar obiceiurile alimentare - din perioada sarbatorilor- se resimt. Toate acele sarmalute delicioase, fripturi si cozonaci ca la mama acasa, ne dau batai de cap. Am avut norocul de a discuta cu persoana potrivita. Antrenoarea vedetelor, Cori Gramescu, le spune cititoarelor FemeiaStie.ro ce alimente nu fac casa buna cu un stil de viata sanatos si ce pot face femeile pentru a arata perfect in costumul de baie. Cum pe internet gasim multe diete, sfaturi care se bat cap in cap, nu mai stim sa facem diferenta intre fictiune si realitate. Am cules pentru dumneavoastra, doamnelor, cele mai raspandite mituri despre alimentatie si sport, iar Cori a pus verdictul fals/adevarat, in dreptul lor.
Demontarea miturilor - Cori Gramescu da verdictul "Adevarat" sau "Fals"
FemeiaStie.ro: Multe persoane recurg la un regim alimentar drastic sau chiar la infometare, convinse fiind ca acestea sunt singurele solutii pentru a slabi.
Cori Gramescu: Sunt solutii care nu dureaza decat pe perioada regimului respectiv. Cum ai inceput sa mananci normal, cum faci cunostinta cu Domnul Yo-Yo (aici ma refer la efectul Yo-Yo, cand, de obicei, iei dublu in greutate fata de cat ai slabit). Deci o dieta moderata, pe termen lung, este cheia succesului. Trebuie sa intelegi ca, daca esti predispusa ingrasarii, trebuie sa ai grija toata viata ce mananci si sa faci sport. Asta daca vrei sa te mentii.
FemeiaStie.ro: "Eu pot sa mananc orice, am un metabolism bun". Cat adevar si cata minciuna se ascunde in aceasta afirmatie?
Cori Gramescu: Toata lumea poate manca orice. Pe riscul sau, bineinteles. Chiar si persoanele pe care le invidiem asa de mult ca sunt slabe si mananca junk-food, dulciuri, beau sucuri carbogazoase samd, au celulita si, in timp, vor fi afectate de alimentatia nesanatoasa.
FemeiaStie.ro: Consumul mare de apa te ajuta sa slabesti.
Cori Gramescu: Consumul de minimum 2L de apa pe zi contribuie la detoxifierea organismului, te ajuta sa iti mentii pielea hidratata si sa ai un tonus mai bun. Nicidecum sa slabesti.
FemeiaStie.ro: Mancatul dupa lasarea intunericului ingrasa in mod deosebit.
Cori Gramescu: Depinde foarte mult CE mananci si la ce ora te culci. Trebuie sa treaca minimum trei ore de la cina la ora de culcare. Eu seara recomand, de obicei, o salata cu lactate, cu peste sau cu o carne slaba la gratar.
FemeiaStie.ro: Slabesti mai usor daca renunti la micul dejun.
Cori Gramescu: Fals. Micul dejun este foarte important. Atunci, iti poti permite sa mai faci cate o exceptie, sa mananci cereale sau fructe, ca sa ai energie intreaga zi.
FemeiaStie.ro: Dimineata este cel mai bine sa faci exercitii.
Cori Gramescu: Depinde de programul si bioritmul fiecaruia. Da, in principiu este mai bine sa faci miscare dimineata, pentru ca elimini endorfine, ai o stare de bine si ai mai multa energie pe parcursul zilei. Dar daca nu ai timp decat seara sau la pranz, nu-i nimic. Sportul este binevenit in orice moment al zilei, atat timp cat este executat corect si cu placere.
FemeiaStie.ro: Oamenii slabi sunt intotdeauna mai sanatosi decat cei supraponderali.
Cori Gramescu: Intr-adevar, persoanele supraponderale sunt mai expuse bolilor precum diabetul, afectiunile cardiace sau probleme cu tensiunea. Din asta nu se deduce ca o persoana subponderala sau normoponderala este “scutita” de aceste boli, doar ca riscul este crescut, daca ai mult peste greutatea normala si un stil de viata sedentar.
Sfaturi pentru a slabi eficient si sanatos. Totul despre antrenamente si trucuri pentru un stil de viata sanatos
Cori Gramescu a adus la noi in tara, in premiera, cele mai revolutionare si eficiente programe de slabit si de intretinere corporala. Varietatea tipurilor de exercitii fac ca rutina sa dispara definitiv din salile sale de fitness feminin.
FemeiaStie.ro: Atunci cand luam hotararea ca trebuie sa slabim, cel mai greu este sa ne mentinem motivati si ambitiosi. Cum putem rezista tentatiilor culinare?
Cori Gramescu: Motivatia vine de unde nu te astepti. Fie ca e vorba de o pereche de blugi pe care o purtai in liceu si acum nu te mai incape sau ca se apropie nunta celei mai bune prietene, la care trebuie sa arati senzational. Fiecare este motivat in felul lui, e normal, suntem diferiti. Un lucru ar trebui sa-l retina toata lumea: cat de important este sa duci un stil de viata sanatos.
FemeiaStie.ro: Ce tip de exercitii recomanzi acelor persoane care nu doresc sa slabeasca, ci doar sa isi mentina un tonus bun?
Cori Gramescu: La un program de antrenamente constituit din 3 sedinte pe saptamana, recomand o ora de antrenamente tip cardio (TaeBo, Capoeira, BodyWorship, Step Aerobic, Steel Tonic, Steel Combat) si doua ore de antrenamente de tonifiere (3D Fitness, FlexFitness, UltimatePilates, KettleBelle, UpperBodyTone, BalanceFitness etc).
FemeiaStie.ro: Se spune ca de la o anumita varsta slabesti mai greu. Ce sfaturi ai pentru femeilor care vor sa se mentina in forma?
Cori Gramescu: Sa manance cat mai natural (carne slaba, lactate si oua, multe legume si fructe), sa elimine dulciurile din comert, cartofii si painea alba din alimentatie, sa consume cat mai rar paste si orez, iar atunci cand o fac, sa fie paste integrale, paine integrala si orez brun, combinate cu legume. Sa faca miscare de doua ori pe saptamana, sa bea minimum 2L de lichide pe zi (apa plata, ceaiuri din plante sau fructe) si sa aiba ganduri pozitive.
FemeiaStie.ro: Avand in vedere ca vara se apropie cu pasi repezi, doamnele si domnisoarele isi doresc sa arate perfect in costumul de baie. Care sunt cele mai importante schimbari pe care trebuie sa le facem pentru a slabi eficient intr-un timp scurt?
Cori Gramescu:
Pasul 1: Scoatem dulciurile, painea, cartofii, pastele, orezul si junk-food-ul de orice firma, culoare sau consistenta din alimentatie.
Pasul 2: Umplem frigiderul de legume proaspete, lactate (iaurt, sana, chefir, mozzarella, telemea), carne slaba, apa plata si mancam maximum 300g de fructe de sezon pe zi
Pasul 3: Ne facem abonament la sala si mergem de 3 ori pe saptamana, la doua antrenamente cardio si unul de tonifiere
Pasul 4: Mergem la masaj anticelulitic de 2 ori pe saptamana si o data la impachetari, ca sa eliminam retentia de apa din corp.
Pasul 5: Ultimul, dar nu cel din urma: NE ODIHNIM! Minimum 8 ore de somn pe noapte pot face minuni.
FemeiaStie.ro: Persoanelor care se confrunta frecvent cu dureri de cap li se recomanda miscarea. Este sportul o alternativa a pastilelor pentru a scapa de migrene?
Cori Gramescu: Prin sport, ni se oxigeneaza mai bine creierul si avem o stare generala mai buna. Durerile de cap pot fi si un simptom al depresiei, al asteniei de primavara samd. Totusi, depinde de cauza.
FemeiaStie.ro: La ce interval de timp dupa ce alergam putem sa mancam?
Cori Gramescu: Dupa efortul fizic este bine sa lasam sa treaca macar o ora, o ora si jumatate pana la masa.
FemeiaStie.ro: Care este esenta unei alimentatii sanatoase?
Cori Gramescu: Mancare cat mai naturala si portii moderate.
FemeiaStie.ro: Fara sa realizam, mancam mai mult decat este necesar. De cate mese pe zi are nevoie organismul nostru?
Cori Gramescu: Trei mese fixe si doua gustari, la o distanta de minimum 2 ore intre ele.
FemeiaStie.ro: O problema inestetica cu care majoritatea femeilor se confrunta este celulita. Cum o putem combate, ce tip de exercitii recomanzi?
Cori Gramescu: Exercitii de tonifiere, cardio, alimentatia este FOARTE importanta si recomand masaj anticelulitic de 2-3 ori pe saptamana.
FemeiaStie.ro: Am citit recent ca abdomenele nu te-ar ajuta sa scapi de grasimea abdominala. Ce trebuie sa faci pentru a avea un abdomen frumos conturat?
Cori Gramescu: Trebuie sa ai mare grija ce mananci: adio grasimi si dulciuri, bun venit legume si carne slaba. Desigur, si sportul este foarte important, dupa cum am spus si mai sus.
FemeiaStie.ro: In ultimii ani, obezitatea a devenit o problema din ce in ce mai mare in randul femeilor şi al copiilor. Cum scapam de aceasta boala? Este vreodata prea tarziu pentru a recapata controlul asupra sanatatii noastre?
Cori Gramescu: Din pacate, exista un punct de la care nu mai putem face nimic. Este foarte important sa prevenim acest moment si sa avem grija de sanatatea si de corpul nostru.
FemeiaStie.ro: In fiecare an, primavara şi toamna, propui un set complet de antrenamente adaptat sezonului cald sau rece, pentru a oferi clientelor tale cele mai noi şi eficiente concepte de "group fitness". Vorbeste-ne putin despre noile tehnici de fitness introduse de tine. Cui se adreseaza?
Cori Gramescu: Pentru aceasta primavara am conceput cel mai variat set de antrenamente de pana acum. In urma studiului aprofundat al celor mai noi tehnici de antrenament, am realizat cat de importanta este varietatea in antrenament dar si nevoia de a adapta exercitiile fizice functionarii metabolice a organismului in sezonul cald. De asemenea, in premiera pentru Romania, am conceput o personalizare a antrenamentelor nu doar in functie de nivelul de rezistenta al clientelor, ci si in functie de constitutie si dispozitia stratului lipidic pe corp.
FemeiaStie.ro: Ce vedete feminine din showbiz se numara printre clientele tale?
Cori Gramescu: Geanina Varga, Laura Cosoi, Dana Rogoz, Denisa Nechifor, Ellie White, Minodora.
FemeiaStie.ro: In incheiere, va rugam sa transmiteti un mesaj cititoarelor FemeiaStie.
Cori Gramescu: Incercati sa fiti tot timpul multumite de ceea ce faceti, sa aveti sufletul curat si mintea limpede si aplecati urechea la motto-ul meu preferat care spune asa: “Oricat de buna sau de rea ar fi o situatie, tine minte ca se va schimba“
FemeiaStie.ro: Va multumesc pentru acordarea acestui interviu si va asteptam oricand cu noutati!
Doamnele si domnisoarele care vor sa se antreneze cu Cori Gramescu pot afla lista preturilor, orarul antrenamentelor speciale pentru primavara, si alte noutati, consultand site-ul www.ladyfit.ro
Un interviu realizat de: Andreea Samoila
Postat de: Redactor-Colaborator Vineri, 13 Aprilie 2012
Cori Gramescu, sport, alimentatie, miscare, sanatate, exercitii, dieta Cori Gramescu, fitness feminin, tehnici de slabit, regim alimentar, antrenamente, antrenoarea Cori Gramescu, Lady Fit
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cum sa te imbraci la o cina romantica? 5 sfaturi utile
- Drepturile pasagerilor: tot ce trebuie sa stii inainte de zbor
- Ce trebuie sa stii despre asigurarea RCA cand inchiriezi o masina?
- Beneficiile utilizarii produselor de curatenie profesionale in gospodaria ta
- 3 sfaturi utile pentru curatarea si intretinerea pardoselilor
