7 pasi catre un somn sanatos

Cea mai mare bucurie pentru trup si suflet este un somn bun. O sanatate de fier incepe cu o odihna adecvata. Sa dormi cateva ore bune si fara treziri de prisos peste noapte poate fi un adevarat rasfat.

Iata 7 pasi pe care daca-i vei urma te vei bucura de un somn bun, sanatos si corect!

1. Incearca sa te culci cam la aceeasi ora in fiecare zi. E valabil si pentru trezire. In timp organismul se obisnuieste si va sti exact de cate ore are nevoie pentru ca tu sa te trezesti plina de energie si fireste, odihnita.

2. Seara, dupa ora 6 evita mesele incarcate sau alimentele grase sau grele.

3. Inainte de a adormi, chiar daca este dificil de multe ori, elimina gandurile si grijile. Trebuie sa te relaxezi macar o jumatate de ora.

4. Aeriseste camera in care dormi inainte sa te bagi in pat. Creierul se va oxigena, iar somnul va fi mult mai relaxant si mai odihnitor. Undeva in camera lasa un bol cu apa rece pentru ca aerul sa se improspateze peste noapte!

5. Fa cateva exercitii usoare seara cu cateva ore inainte de culcare.

6. Arde un betisor parfumat sau niste uleiuri de aromaterapie inainte de somn, pentru a-ti recapata calmul si a-ti induce o stare de liniste.

7. Daca nu poti adormi, nu te enerva, nu te chinui, nu te forta! Aprinde veioza, citeste pana ti se inchid ochii sau alege un film care sa nu ceara prea mare concentrare.

Nu uita sa bei putina apa inainte de a te culca.

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
3149 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 20 Aprilie 2011

Etichete pentru acest articol:

relaxare


S-ar putea sa va intereseze si:

Probabil multe persoane ti-au recomandat masajul ca solutie pentru combaterea celulitei. [..]
citeste si comenteaza
Au inceput sa apara ridurile? Vrei sa scapi de ele, dar ti-e teama de durere? [..]
citeste si comenteaza
Thalassa in limba graca inseamna mare, iar talassoterapy este tratamentul cu ajutorul [..]
citeste si comenteaza
Orice femeie doreste sa fie mai frumoasa pe zi ce trece, astfel apelam la mici trucuri ce [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Se poarta midi. In sfarsit, putem declara ca dupa sosirea oficiala a primaverii, incepe si soarele [..]
citeste si comenteaza
Nuntile marocane au un ospat care dureaza chiar cum se spune in basme 3 zile si 3 nopti si unde [..]
citeste si comenteaza
Nu atat de celebre in topul fructelor sau al cumparatorilor de fructe, bananele sunt totusi o sursa [..]
citeste si comenteaza
Au mai ramas doar doua saptamani pana la Anul Nou .Ne-am gandit ca multe dintre voi nu si-au gasit [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate