Zilele toride sunt abia la inceput si, probabil, multi dintre noi simt ca nu mai pot face fata caniculei. Din cauza temperaturilor ridicate apar adeseori stari de stres, migrene, moleseala, insomnie, lesin, deshidratare, astenie fizica si nervoasa.

In aceasta perioada dedicata vacantelor si concediilor, multe persoane abuzeaza de expunerea la razele fierbinti si periculoase ale soarelui. Expunerea excesiva la razele solare poate provoca cancer de piele, arsuri, imbatranirea accelerata a pielii, boli ale ochilor, dar si reducerea eficientei sistemului imunitar. Astfel, specialistii recomanda ca in intervalul 11:00 – 17:00 trebuie evitata expunerea la soare.

Recomandari pentru a face fata valurilor de caldura

Sanatatea este pe primul loc si pentru ca ea sa se mentina la parametrii optimi, in caz de canicula, trebuie sa tineti cont de sfaturile specialistilor. Asadar, iata recomandarile:

►evitati expunerile la soare in intervalul de foc

►evitati efectuarea activitatilor fizice indelungate

►alegeti pentru odihna un loc racoros

►practicati activitatile sportive dimineata sau seara pentru a creste rezistenta organismului la canicula de peste zi

►protejati-va cu palarii, umbrele, ochelari de soare

►purtati haine subtiri, deschise la culoare din tesaturi naturale

►in momentul deplasarii este important sa aveti in geanta o sticla de apa

►faceti dus cat mai des

►beti zilnic cel putin doi litri de lichide fara a astepta sa apara senzatia de sete

►consumati in cantitati ridicate fructe si legume

►beti ceaiuri caldute, usor indulcite – de soc, musetel, sunatoare si urzici (inhiba senzatia de sete)

►consumati numai produse cu valoarea calorica mica

►nu consumati alcool deoarece acesta favorizeaza deshidratarea

►evitati bauturile care au continut ridicat de cofeina sau de zahar (sucuri carbogazoase)

Primele zile de canicula sunt critice, organismul nefiind obisnuit cu temperaturile ridicate. Daca nu parasiti locuinta in aceasta perioada este bine sa stiti cum sa limitati cresterea temperaturii in interior:

►inchideti ferestrele si trageti jaluzelele/draperiile pe toata perioada cat temperatura de afara este superioara celei din interior

►evitati folosirea aparatelor electrocasnice deoarece emana caldura

►deschideti ferestrele pentru aerisire dimineata, seara tarziu sau noaptea

In ceea ce priveste produsele de protectie solara, acestea trebuie alese si utilizate corect. Este indicat sa alegeti cremele in functie de tipul de piele si conditiile de expunere. Sunt recomandate lotiunile cu un factor de protectie ridicat. Ele trebuie sa fie aplicate in cantitate mare si dupa fiecare baie.

Prin urmare, daca tineti cont de sfaturile specialistilor, puteti face fata caldurii excesive.

Postat de: Alexandra-Andreevici Marţi, 12 Iulie 2011