Greseli de evitat intr-o dieta

76908_measure_3

Cu totii ne dorim sa avem un trup zvelt, de ividiat. Insa, nu intotdeauna acest lucru este realizabil. Fie venim pe lume cu o zestre genetica, care, uneori, ne joaca feste, aratandu-ne ca nu putem invinge ereditatea, ori suntem prea lasatori in fata unor tentatii culinare, deloc sanatoase. Si-atunci, cand decidem ca trebuie facut ceva, ne inhamam la diete pe care nu le respectam intru totul. Sau, daca le respectam, comitem greseli ce ingreuneaza aparitia rezultatelor mult visate.

1.      Nu va cantariti prea desdiete-slabit-cantar.jpg

Aparent, nu ar fi nimic gresit in asta, insa, intr-o dieta, cu cat va cantari mai des, cu atat va stresati mai mult ca nu ati slabit cat v-ati propus, in timpul stabilit de voi. Asa ca, incercati sa va nu va mai cantariti zi de zi, caci nu veti slabi asa de repede, pentru asta stabiliti-va obiective reale. Adica, nu sa slabiti 10 kilograme intr-o saptamana, ci in 2 luni si jumatate. Cantariti-va mai rar, de exemplu, o data pe saptamana.

2.      Ce-i mult strica

Cu toate ca serviti numai hrana dietetica, si aceasta ingrasa. Asa ca, daca v-ati zis ca o portie in plus nu strica, va inselati amarnic. Si hrana dietetica va ingrasa, mai ales daca nu sunteti atenti la portiile pe care le serviti. Sfatul meu: incercati sa  ajustati portiile in functie de nevoile organismului vostru, sa stiti exact cate calorii trebuie sa consumati zi de zi.

3.      Obiecte nerealiste

Spuneam ceva mai devreme ca este eronat sa va stabiliti obiecte nerealiste. Ce-ar trebui sa intelegeti prin asta? Adica, sa va impuneti sa dati jos un numar de kilograme, acumulat intr-o perioada buna de vreme. De exemplu, sa vreti  sa scapati de 10-20 de kilograme, acumulate, sa zicem, in jumatate de an. Peste noapte este imposibil si nesanatos. Mai mult, cand veti vedea ca nu ati slabit cat v-ati impus, va veti demoraliza, veti crede ca nu veti slabi nicicand si, evident, veti da inapoi. Orice dieta de-acum incolo va fi sortita esecului, caci aveti deja antecedente in a abandona o dieta. Pentru a evita astfel de neplaceri, incercati sa va stabiliti obiective pe care le puteti duce la bun sfarsit. Puneti-va in minte sa dati jos 1 kilogam pe saptamana, adica 3-4 pe luna, si este suficient pentru un inceput promitator.

4.      Nu exagerati cu sportul

Desi, stiti probabil ca sportul va mentine in forma, nu plecati la sala de sport fara sa fi servit ceva inainte. Sa faceti sport fara sa fi servit masa, este o greseala imensa. Organismul nu va avea energie pentru efortul ce se va depune, asa ca voi va veti simti precum niste buretei storsi pana la ultima picatura de apa, adica obositi.

Sfatul meu: consumati un sandvis cu sunca slaba, sau ton (proteine de calitate), cu jumatate de ora - o ora, inainte de sport.

Nota obtinuta:
8.5 (6 voturi)
1620 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Andreea-Stama Luni, 25 Octombrie 2010

Etichete pentru acest articol:

greseli in dieta, dieta rapida, diete de slabire rapide, sport, fitness, calorii, kilograme in plus, nutritie sanatoasa, proteine


S-ar putea sa va intereseze si:

Un studiu realizat pe un numar de 70.000 de subiecti de catre cercetatorii din cadrul [..]
citeste si comenteaza
Ne dorim sa mancam mai sanatos, dar nu ne este deloc usor sa ne adaptam unui astfel de [..]
citeste si comenteaza
O vorba veche spune: “Micul dejun mananca-l singur, pranzul imparte-l cu prietenii, iar [..]
citeste si comenteaza
Multe femei daca se ingrasa cu cateva kilograme, deja incearca sa slabeasca prin diferite [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Traim intr-o societate in care valorile nu mai conteaza, in care kitsch-ului si bombastricului [..]
citeste si comenteaza
Sa vorbesti despre cure de ingrasare, in vreme ce tot mai multi dintre noi au probleme cu greutate [..]
citeste si comenteaza
Cu totii ne dorim sa avem un trup zvelt, de ividiat. Insa, nu intotdeauna acest lucru este [..]
citeste si comenteaza
Stim cu totii ca pentru fi sanatosi trebuie sa ne hranim corespunzator. Numai ca, multi dintre noi [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate