Dieta Montignac

dieta_montignac

In anii ’90, dieta montignac a revolutionat complet metodele de slabit existente atunci si pana in zilele prezente. Bazata pe asocierea corecta a alimentelor, dar si inspiratia din bucataria franceza, care fac ca alimente precum vinul, ciocolata sau branza sa nu fie interzise, fac din aceasta dieta sa fie un adevarat ajutor persoanelor gurmande, intrucat nu este deloc greu de tinut.

O regula foarte importanta este ca in ambele faze ale dietei, alimentele cosumate sa aiba indice glicemic mic si mediu. Dieta se imparte pentru inceput in doua faze si atunci cand va decideti sa o incepeti trebui sa stabiliti si numarul de kilograme pe care doriti sa le pierdeti.

 

Faza I

In faza I a dietei, alimentele care trebuie eliminate sunt zaharul, cartoful, fasolele, orezul, porumbul, pastele, painea alba, fructele, alcoolul si cafeaua. In primul rand, conform lui Montignac, zaharul este un produs nociv, care ar trebui eliminat din alimentatie definitiv. Ca inlocuitori ai zaharului, el merge pe folosirea aspartamului, in loc de zahar, zaharina si ciclamatul de sodium.

Celelalte legume sunt interzise deoarece intra la capitolul fainoase, acestea fiind interzise in Faza I a dietei. La fel si consumul de mazare, linte, naut trebuie eliminat sau redus la minim in aceasta prima faza. Fructele sunt limitate in perioada asta de slabire, pentru ca ele cresc riscul de tulburari digestive si mai ales pentru ca ele nu trebuie sub nicio forma amestecate cu lipide sau cu alte glucide.

Dieta Montignac spune ca fructele trebuie mancare fie cu jumatate de ora inaintea mesei, fie cu 2-3 ore dupa masa, astfel se evita si tulburarile digestive si  asocierea cu alte tipruri de alimente. Spre deosebire de alte diete, Montignac interzice total consumul vinului si a altor tipuri de alcool in faza I, deoarece alcoolul ingrasa.

 

Faza II

Odata terminata faza I de slabire din dieta Montignac, urmeaza faza a II-a de mentinere a greutatii la care s-a ajuns in prima faza. Aceasta faza este mai permisiva, avand libertatea sa va alegeti un mai mare numar de alimente pe care sa le puteti combina, cu conditia sa nu faceti excese. Astfel, meniul pentru dieta Montignac se imparte in doua: fie asociati proteine cu lipide, fie carbohidrati cu fibre. Pentru micul dejun puteti opta fie pentru un mic dejun proteic, fie pentru unul plin de carbohidrati buni.

Pentru un mic dejun protetic puteti consuma ou fiert, sunca, branza dietetica, eai sau cafea. Pentru masa de pranz, care este principala masa a zilei puteti opta sa mancati fie o supa de rosii, salate combinate, peste fript cu legume sau carne slaba cu legume. Cantitatea de legume permisa este nelimitata, iar Montignac recomanda ca pranzul sa fie bazat pe proteine si lipide. Pentru masa de seara, puteti opta ca si in cazul micului dejun, fie mancam legume, salat, fructe, fie pentru sunca si branza dietetica, ou fiert, etc.

Discutata sau disputata, dieta Montignac si-a facut un renume prin randurile oamenilor de pe tot globul, astfel ca exista si pareri pro si pareri contra. Cel mai indicat, daca aveti probleme cu greutatea si doriti sa va apucati de slabit, este indicat sa mergeti inainte la un medic nutritionist care sa va indrume exact spre ceea ce organismul are nevoie.


Un articol de: Ana-Maria Bogdanovici

Nota obtinuta:
10 (9 voturi)
2145 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Joi, 16 August 2012

Etichete pentru acest articol:

dieta, montignac, slabit


S-ar putea sa va intereseze si:

De multe ori simtim o anumita nevoie de a manca, avem o anumita pofta. Dar ce inseamna [..]
citeste si comenteaza
Ai platit abonamentul la sala? Foarte bine! Ai inceput sa mergi la sala? Foarte bine! [..]
citeste si comenteaza
Femeile sunt dependente de accesorii: cercei, inele, bratari, genti sau pantofi unicat. [..]
citeste si comenteaza
Un fizic de invidiat este target-ul multora dintre noi, iar pentru a-l obtine, suntem [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Responsabilitatile zilnice care acum s-au inmultit nu trebuie sa te copleseasca. Faci ceea ce se [..]
citeste si comenteaza
Toata lumea este constienta de faptul ca pentru o viata sanatoasa este recomandata cat mai multa [..]
citeste si comenteaza
Ca un sihastru umblu, fug de cuvinte! Uscatita de nevoi, cu mainile bolovanoase, rupta de veghe [..]
citeste si comenteaza
Multe persoane vor intreba: de ce sa alegem sportul in aer liber? Ei bine, raspunsul este: pentru [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate