Cum sa mananci sanatos

Pentru ca e vara si caldura te impinge sa mananci mai usor, mai sanatos si poate chiar mai putin e momentul sa profiti de acest "impuls" de sezon si sa incerci macar o saptamana pe luna acest regim.

Prin urmare, iti oferim o idee de mancare usoara si sanatoasa care sa-ti dea si vitamine si proteine si sanatate si lejeritate, fara a te simti umflata.

Aceasta dieta nu este neaparat pentru slabire, ci mai mult pentru o alimentatie corecta si sanatoasa. Poti incerca o saptamana din 4 daca nu poti sau nu vrei mai mult.

 

Dimineata

Incearca sa incepi dimineata cu un pahar de apa rece pe burta goala. Renunta apoi la micul dejun obisnuit si incearca o salata cu branza de vaca (sau cu feta, dupa preferinte) si ardei, castraveti rosii. Taie-le cubulete si amesteca-le intr-un castronel. Daca nu poti manca fara paine, incearca sa o prajesti sau sa nu depasesti doua felii.

Poti adauga si o salata de fructe sau fructe proaspete pur si simplu, ori un suc de portocale.

Alternativa: iaurt natural cu fructe proaspete adaugate !

 

Pranz

Daca la pranz pana acum erai obisnuita cu preparate grele, fa un experiement saptamana aceasta si rezuma-te la o ciroba de legume sau o supa de pui si\sau doi cartofi copti cu smantana si condimente (dupa gust). Schimba cafeaua de dupa amiaza cu un ceai de fructe sau de tei.

Alternativa: peste la cuptor cu legume

 

Seara

Seara de obicei este indicat sa mancam mai putin, asa ca infrange-ti poftele nocturne si incearca seara o portie de mamaliga cu branza si smantana.

 

Alternativa: salata de legume proaspete cu mici cubulete de branza si\sau pui

 

Daca ti se pare ca nu poti tine acest regim sanatos macar pentru 2-3 saptamani in aceasta vara, atunci poti incerca sa-l tii cate 7 zile cu pauza de 7 zile. Te vei simti garantat mai bine, mai usoara si cu certitudine nu iti vei simti stomacul gol !

 

Intre mese poti incerca sa mananci fructe cat poti de multe !

Nota obtinuta:
9.9 (7 voturi)
2354 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 01 August 2011

Etichete pentru acest articol:

dieta, hrana sanatoasa, vara, diete


S-ar putea sa va intereseze si:

Au trecut sarbatorile de iarna, a trecut vacanta, iar noi trebuie sa reintram in program. [..]
citeste si comenteaza
Vrei sa scapi de kilogramele in plus sau pur si simplu sa te mentii in forma dar fara sa [..]
citeste si comenteaza
Un studiu realizat pe un numar de 70.000 de subiecti de catre cercetatorii din cadrul [..]
citeste si comenteaza
In anii ’90, dieta montignac a revolutionat complet metodele de slabit existente atunci [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Pentru ca ii iubim pe cei apropiati noua si ne pasa ce le cumparam de Craciun, cautam din timp sau [..]
citeste si comenteaza
Chiar acum, daca te uiti pe fereastra, vei vedea cerul care arata a ninsoare. Ninsoare care in [..]
citeste si comenteaza
Despre prietenie se poate vorbi la infinit si fiecare se va putea declara un prieten bun, care are [..]
citeste si comenteaza
Iubirea nu este o relatie intre doua persoane. Ea este un stadiu al constiintei tale. [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate