Cum poti sa te ingrasi?

Daca toate revistele sunt inundate de articole despre diete si retete de slabit, ar trebui sa punctam ca este nevoie si de retete pentru ingrasat.

Nu-ti vine sa crezi? Chiar daca suntem in secolul in care majoritatea oamenilor au o alimentatie bazata pe fast-food si lipsa de miscare, exista totusi si persoane al caror metabolism functioneaza cu o viteaza uimitoare de ardere a caloriilor.:)

Cu siguranta aveti prietene care au o greutate (in kilograme) scazuta comparativ cu varsta si inaltimea acestora. Aceste fete fac tot ce le sta in putinta pentru a lua cateva kilograme in plus, dar nimic nu se lipeste.

In acest sens nici internetul nu le este de prea mare ajutor, nici revistele de pe piata, insa venim cu o propunere din partea medicilor nutritionisti.

Exista reteta pentru fiecare dintre noi, nimic nu este imposibil si totul sta in increderea pe care o avem in acest demers.

 

Ca reguli trebuie sa respectati cele  trei mese principale si doua gustari.

Ce mananc la masa principala?

paine integrala, cereale (pentru micul dejun);

► orez brun, paste, cartofi (consumati doar la pranz);

► peste, caju, nuci, migdale crude, seminte, avocado;

La gustari sunt recomandate deserturi din fructe (banane, struguri), tarte cu fructe, biscuit integrali, fructe uscate.

Intre mese aveti voie sa consumati: apa, ceai, cafea, fresh-uri.

Nu se recomanda consumul de fast-food chiar daca nu aveti probleme cu greutatea, important e sa luati in kilograme dar intr-un mod sanatos!

Nota obtinuta:
10 (3 voturi)
1962 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Andra-Birladeanu Joi, 14 Martie 2013

Etichete pentru acest articol:

vreau sa ma ingras, diete de ingrasat, metabolism rapid, arderea grasimilor, meniu nutritionist


S-ar putea sa va intereseze si:

Se zice ca nimic nu-i mai important decat sanatatatea. Dar, oare cati dintre noi [..]
citeste si comenteaza
Daca iti doresti un stil de viata sanatos, trebuie sa stii cum sa-ti selectezi [..]
citeste si comenteaza
Se apropie vara, cu totii ne gandim la concediu, in consecinta la mare. Femeile incep [..]
citeste si comenteaza
Multe femei, dar si multi barbati si copii au probleme cu greutatea. Cu siguranta isi [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Secolul vitezei nu face altceva decat se ne inzestreze cu doze soc de stres, cu tristete, cu griji, [..]
citeste si comenteaza
Ritualul de frumusete incepe prin a avea buze catifelate si hidratate precum fotografile divelor de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate