Top 5 seminte benefice pentru organism

ID-10055427

In timpul verii obisnuim sa consumam cat mai multe legume si fructe pentru a ne vitaminiza si energiza corpul. In randurile urmatoare va voi prezenta un top de cinci seminte ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra.

O alimentatie sanatoasa nu inseamna numai consumarea legumelor si a fructelor, ci si a lactatelor si a semintelor. Nu multa lume da importanta semintelor, desi acestea au puteri vindecatoare asupra organismului.

1. Semintele de in – foarte putina lume le include in alimentatie desi sunt unele dintre semintele cu cel mai mare continut de substante nutritive. Contin multe minerale, acizi grasi esentiali Omega 3 si fitoestrogeni. Semintele de in reduc nivelul glicemiei, protejeaza inima, te scapa de constipatie, ajuta la scaderea colesterolului si te ajuta sa slabesti. Semintele de in pot fi consumate in salate, in iaurt alaturi de cereale, le poti adauga in diferite aluaturi sau compozitii. Se spune ca semintele de in sunt mai usor asimiliate de organism daca sunt macinate.

2. Semintele de susan -  sunt bogate in vitamine si minerale dar sunt si o buna sursa de calciu. Semintele de susan detoxifica ficatul si rinichii, intaresc sistemul imunitar si contribuie la scaderea colesterolului. Desi ajuta la reglarea metabolismului trebuie consumate cu prudenta deoarece sunt bogate  in calorii. Semintele de susan pot fi consumate in salate, in iaurturi in supe si chiar sub forma de desert.

3. Semintele de dovleac - sunt o sursa excelenta de magneziu si fier. Ca si beneficii semintele de dovleac au un efect echilibrant glandular si nervos, regleaza colesterolul, desfunda vasele de sange si ajuta la eliminarea parazitiilor intestinali. Semintele de dovleac pot fi consumate in salate, in iaurturi sau alaturi de o portie de legume sote.

4. Semintele de chimen - contin caroten si sunt bogate in uleiuri esentiale. Chimenul nu este ceva necunoscut gospodinelor care il au de multa vreme in bucatarie si il folosesc in diferite mancaruri pentru aroma sa speciala. Semintele de chimen ajuta la digestie fiind utile pentru tulburarile digestive si actioneaza ca un laxativ natural. De asemenea, in cazul in care suntem raciti tusea si durerile in gat pot fi combatute cu semintele de chimen. Le putem consuma sub forma de ceai, tincturi, cat si extern sub forma de uleiuri.

5. Semintele de chia - au un continut mare de acizi grasi esentiali Omega 3 sunt bogate in magneziu si calciu. Ca si proprietati ajuta la scaderea colesterolului, se digera usor, reduc senzatia de foame si te ajuta sa slabesti. Pot fi consumate in budinci, salate, iaurt sau pot fi o gustare sanatoasa.

Un articol de: Anca Avarvare

Nota obtinuta:
9.6 (29 voturi)
3408 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 28 Mai 2012

Etichete pentru acest articol:

"seminte", "vitamine", "sanatate", "alimentatie sanatoasa", "energie", "salate"



S-ar putea sa va intereseze si:

Lenjeriile de pat sunt unele dintre acele lucruri pe care le luam ca atare si nu ne [..]
citeste si comenteaza
Datorita omega-3, consumul regulat de peste prelungeste viata si reduce afectiunile [..]
citeste si comenteaza
Ti-ai dori ca locul in care ai copilarit, casa parinteasca sau a bunicilor sa fie la fel [..]
citeste si comenteaza
Natura, prin paduri, parcuri, flori, copaci ne da aer curat, oxigen. Insa tot mai multi [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Asociatia francofila Lugoj se pune la mintea prescolarilor. In meseria de dascal, fiecare zi este o [..]
citeste si comenteaza
Palm Springs este un oras-statiune in Riverside County, California, situat la 179 km de Los [..]
citeste si comenteaza
Business Ladies Club sau BLC, pe scurt, a fost fondat de către Natalia Ermicioi, o tanara studenta [..]
citeste si comenteaza
Designereul Oscar de la Renta a murit in urma cu o satamana in casa lui din Connecticut, New York [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate