Alimente care te ajuta in tratarea depresiei

Esti deprimata? Iti sugeram in primul rand sa nu te afunzi mai tare in starea in care deja te afli si sa mergi la medic pentru o terapie sigura. Totusi, daca situatia nu este atat de grava, ne-am gandit sa iti oferim o mana de ajutor sfatuindu-te sa incerci o alimentatie menita sa ajute la refacerea ta din acest punct de vedere. Si, fie ca ai sau nu incredere, efectele exista si tu vei fi mai sanatoasa.

Top 10 al alimentelor care te ajuta sa te tratezi de depresie

Pestele

Ouale - preferabil fierte

Nucile - fie simple, fie consumate in diverse forme si continuturi

Semintele - de floarea soarelui sau orice alte seminte iti plac tie in general

Cereale - in ce combinatie doresti tu

Iaurturi naturale cat mai multe

Ceaiurile verzi ajuta la calmarea „spiritelor” si iti induce un somn bun, iar somnul bun, la randul sau reface starea generala de bine

Ciocolata cat cuprinde! Insa atentie, preferabl cu lapte sau fructe si nu neagra-amaruie!

Untul de arahide. Acum iti poti indulci micul dejun cu cateva lingurite de unt de arahide. S-a dovedit ca el contine o combinatie miraculoasa de acizi si vitamine ce ajuta sa fii mai optimist!

Pomelo - fructul minune, nu trateaza doar bolile fizice, dar inlatura si starea de rau psihic. Consuma pomelo ca desert!

Te sfatuim, ca pe langa o alimentatie sanatoasa sa te plimbi chiar daca tendinta este de a te izola, sa asculti muzica - Ceaikovski de preferat, este o buna meloterapie, mergi in vizita, uita-te in vitrine, shoppingul te ajuta, mergi la un film, la teatru, citeste, stai la soare daca acest lucru este cu putinta. Soarele aduce buna dispozitie!

Cumpara-ti un caiet si scrie tot ce simti chiar daca ceea ce scrii nu are noima. Este dovedit ca scriind sau vorbind despre ce te doare, te eliberezi. Vei vedea ca in curand diferentele vor fi vizibile. Nu uita sa dormi cele 8 ore pe noapte si cu putin efort nu uita sa zambesti sa iti spui in oglinda, de cel putin 2 ori p zi ”va fi bine" !

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
3077 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 20 Februarie 2012

Etichete pentru acest articol:

alimente, tratament depresie



S-ar putea sa va intereseze si:

Din ce in ce mai multi copii se confrunta cu problema obezitatii. Care sunt cauzele si [..]
citeste si comenteaza
Vrei sa infrunti canicula mancand o inghetata sau savurand o bere rece la umbra unei [..]
citeste si comenteaza
Ne ferim de ciocolata pentru ca are un aport caloric ridicat insa ea ne fereste de stres, [..]
citeste si comenteaza
Datorita omega-3, consumul regulat de peste prelungeste viata si reduce afectiunile [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

O prima intrebare pe care ar trebui sa ne-o autoadresam ar fi: De ce tot mai multi oameni aleg sa [..]
citeste si comenteaza
Accepti provocarea de a face prajituri de casa, pentru Craciun? Nu mai da comanda la cofetaria din [..]
citeste si comenteaza
Daca vrei sa renunti la cafea si nu poti sau iti doresti o bautura dulce, usoara si gustoasa, dar [..]
citeste si comenteaza
Se-ntampla asa pentru ca nu mai simte sa o spuna. Pentru ca nu mai iubeste. Pentru ca i-a ramas [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate