5 pasi pentru a invinge gelozia

Gelozia este unul dintre cele mai distructive si dureroase sentimente care pot aparea intr-o relatie si este responsabila pentru foarte multe comportamente neadecvate. Gelozia ia nastere pe baza unor temeri si a unor ganduri irationale, dar si pe baza nesigurantei si are puterea de a distruge orice cuplu.

Sa analizam fiecare cauza in parte.

Gandurile irationale. Gandurile irationale apar pe baza fricilor – frica de abandon, frica de a nu fi iubit, de a fi ignorant, de a nu primi validare si atentie, dar apare de asemenea si pe baza unor probleme nerezolvate din trecut, a lipsei de stima de sine sau a lipsei de incredere in propria persoana.

 

Nesiguranta. S-a demonstrat faptul ca de multe ori gelozia ia nastere pe baza unui sentiment de nesiguranta sau neincredere in sine. Persoana care experimenteaza acest sentiment se indoieste de sine: “Sunt oare suficient de bun?”, “Sunt suficient de atragator?”, “Ma iubeste?”. Gelozia este un sentiment natural, si nu cauzeaza probleme daca este trait la o intensitate mica. Dar ea poate fi dusa pana la extrem de catre persoanele al caror simt al securitatii nu s-a dezvoltat normal pe parcursul copilariei. Un copil care nu a fost asigurat de parinti ca este iubit, ori a fost lasat singur foarte mult timp, deseori se indoieste de sine, iar convingerea ca nu este “suficient de” se intareste pe masura ce creste, ajungand sa ii afecteze orice relatie in care se aventureaza.

Gelozia poate ruina paradisul si poate provoca rani grave ambilor parteneri dintr-un cuplu. Este cea mai negativa energie din intreg universul, prin urmare ea trebuie combatuta. Iar daca vrei sa inlaturi suferinta din relatia ta, este necesar sa urmezi pasii de mai jos:

Admite ca esti gelos. Foarte multe persoane traiesc in negare, refuza sa accepte faptul ca sufera de gelozie, chiar daca aceasta le macina interiorul. Cea mai buna modalitate de a recastiga controlul asupra geloziei, este aceea de admite ce simti si de a inceta sa te afunzi in negare. Scoate in constient ceea ce se afla la nivel inconstient pentru ca, cu cat esti mai sincer in legatura cu problema ta, cu atat sunt mai mari sansele de a o rezolva si de a-ti salva relatia.

 

Asuma-ti responsabilitatea. Insisti ca partenerul tau este motivul geloziei tale? Vrei ca cel de langa tine sa admita ca trebuie sa se schimbe pentru ca tu sa nu mai fii gelos? Atunci este cazul sa spui stop! Este foarte de greu de acceptat ca nu actiunile partenerului te fac sa te simti groaznic, ci chiar felul in care tu reactionezi iti produce sentimente negative. Esti gelos din cauza a ceea ce gandesti in legatura cu comportamentul partenerului tau, nu din cauza comportamentului in sine. Pe cat de dur suna, pe atat este de adevarat. Asuma-ti asta pentru a putea salva ceva.

In general, sentimentul de gelozie pe care il experimentezi, spune mai multe despre tine decat despre actiunile partenerului. Cu alte cuvinte, daca te simti nesigur, amenintat sau vulnerabil in relatie, atunci esti mai predispus sa simti gelozia, indiferent de actiunile partenerului tau, oricat de inocente ar fi acestea. Te simti asa pentru ca interpretezi orice miscare a celui de langa tine, si iti creezi propriile scenarii imaginative.

 

Intelege ca nu tot ce simti are o baza reala. Sigur ca unori este bine sa ne ascultam instinctul, dar trebuie sa distingem sentimentele instinctive de gandurile irationale. Sentimentul de gelozie pe care il traiesti, nu iti garanteaza intotdeauna ca ceva se intampla. Aseaza-te, respira, si aminteste-ti intocmai ce ai vazut si ai auzit. Poate exista o alta explicatie pentru ceea ce ti-a declansat suspiciunile? Care este istoria ta personala in ceea ce priveste acest sentiment? Tine minte, lucuruile petrecute in trecut te pot face vulnerabil.

Nu actiona impulsiv. Ceea ce transforma gelozia intr-un sentiment distructiv este acea voce interioara care te impinge sa obtii raspunsuri ACUM. Abtine-te sa faci asta! Nu vei putea rezolva situatia peste noapte, asa ca opreste-te si calmeaza-te. Respira, gandeste, asteapta. Lucuruile vor fi la acelasi nivel daca vei astepta ziua urmatoare, totul arata diferit dimineata. Si nu uita sa-ti controlezi imaginatia!

Foloseste-te de afirmatii. De foarte multe ori ajuta sa te incurajezi si sa folosesti afirmatii pentru a te linisti. Iti poti spune: “Vreau sa stiu adevarul, asa ca nu voi face ceva care sa imi determine partenerul sa ma minta.”Sunt gelos, dar nu voi face nimic care sa imi provoace regrete”. Sau poti folosi afirmatii care sa iti creasca increderea in sine: “ Chiar daca ar fi adevarat ca partenerul ma insala, asta nu inseamna ca nu sunt o persoana demna de a fi iubita”. Daca gelozia este o problema mai vechea de-a ta, iti poti spune: “Pe zi ce trece imi controlez din ce in ce mai mult gelozia”. Repeta cat poti de des aceste afirmatii si vei observa rezultatele.

Sper ca acesti pasi sa iti fie utili si sa poti iesi cu bine din capcana geloziei. Iar daca mai cunosti si alti pasi pe laga cei enumerati mai sus, nu ezita sa lasi un comentari si sa-i impartasesti cu noi.

Daca ti-a placut ce ai citit, daca esti pasionat de dezvoltare personala si esti insetat de evolutie, atunci viziteaza-ne pe www.artaeducatiei.com, un loc virtual securizant care promoveaza fericirea si echilibrul emotional. Te invit sa zburam impreuna spre culmi!

Un articol de: Andreea Savulescu

 

Nota obtinuta:
9.1 (12 voturi)
3752 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 29 Mai 2012

Etichete pentru acest articol:

cauze gelozie



S-ar putea sa va intereseze si:

Emotiile, instrumentele care stau la baza tuturor actiunilor noastre, in special a [..]
citeste si comenteaza
O despartire este in sine un moment trist, suparator si jenant pentru ambele persoane, [..]
citeste si comenteaza
De multe ori m-am intrebat daca la primul job ar trebui sa fiu persoana buna-la-toate sau [..]
citeste si comenteaza
Presiunea vietii cotidiene, stresul si standardele tot mai ridicate te aduc in stadiul in [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cautam sanatatea in alte forme, cand de fapt ea ne-a fost lasata de la Dumnezeu in forma cea mai [..]
citeste si comenteaza
O alimentatie in care prezenta fibrelor alimentare se apropie de cea recomandata de specialistii [..]
citeste si comenteaza
Buzele au nevoie de o hidratare de trei ori mai intensa decat restul corpului, de aceea iarna [..]
citeste si comenteaza
Machiaj arabesc? Modelul de azi: Haifa Wehbe, renumita pentru machiajul ochilor "perfect [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate