Fructele si legumele, un plus de energie zilnica

Fructele si legumele constituie cele mai bune surse de energie care ar trebui sa fie prezente in alimentatia de zi cu zi a fiecaruia. Fie vara, fie iarna, fructele si legumele trebuie consumate in cantitati ridicate, asigurand in acest fel un ritm de viata excelent. De asemenea, cu totii stim ca atat fructele, cat si legumele sunt sarace in calorii. O cura de fructe si de legume este ideala pentru detoxifierea organismului. Este de preferat ca ele sa fie consumate in stare naturala sau sub forma de sucuri, si nu uscate. Prin uscare se pierde o cantitate mare de vitamine. O portie de fructe in fiecare zi poate inlocui una dintre mese, asigurand, astfel, buna functionare a organismului.

Ce contin fructele si legumeleLegume_in_piata.jpg

Cunoscute pentru numeroasele vitamine si minerale pe care le contin, fructele si legumele reprezinta elementele de baza pentru o alimentatie sanatoasa. Elementele nutritive pretioase, precum glucidele, enzimele, vitaminele A, B, C, E, acizii organici sau sarurile minerale se gasesc in compozitia fiecarui fruct sau fiecarei legume. Un lucru important este faptul ca fructele si legumele nu contin grasimi, de aceea ele sunt permise si in cele mai drastice diete.

Avantaje in consumul de fructe si legume    

Datorita elementelor nutritive care intra in compozitia lor, unele fructe si legume au chiar capacitatea de a arde calorii. Ele reprezinta sursa naturala de hrana sanatoasa ce aduce foarte multe beneficii organismului. Cantitatea de fibre vegetale si apa, atat din fructe, cat si din legume, ajuta la o buna digestie, fiind totodata si surse de hidratare foarte sanatoase. Folosite in majoritatea dietelor si regimurilor alimentare, fructele si legumele reduc pofta de mancare, confera senzatia de satietate si ofera necesarul de energie zilnica prin continutul lor bogat in fructoza.

Consumul ridicat de fructe si legume protejeaza organismul impotriva diferitelor boli, aportul de energie pe care il au ajutand chiar in ameliorarea sau vindecarea acestora.

Pentru o alimentatie sanatoasa si igienica, este necesar ca fructele si legumele sa fie consumate intregi, proaspete, viu colorate si nevestejite. Pentru a avea o viata sanatoasa, a fi in forma si a emana energie este nevoie de o alimentatie corespunzatoare. Asadar, alimentatia zilnica nu trebuie conceputa fara fructe si legume!

Alexandra Andreevici

Nota obtinuta:
9.3 (10 voturi)
4663 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 10 Februarie 2010

Etichete pentru acest articol:

fructe, legume, vitamine, A, B, C, E, acizi organici, saruri minerale, dieta, energie, in forma


S-ar putea sa va intereseze si:

Broccoli reprezinta o super-leguma ce are nenumarate beneficii pentru noi si ceilalti [..]
citeste si comenteaza
Ca fructele sunt un necesar zilnic stim deja cu totii, chiar daca foarte multi le [..]
citeste si comenteaza
Este in regula sa fii vegetarian. Este in regula si sanatos. Dar la fel de sanatos este [..]
citeste si comenteaza
O alimentatie potrivita inseamna un corp sanatos si o viata frumoasa! Care sunt [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Catalog imagini tunsori vara 2011. Sezonul cald este aproape, lasam sepcile, palariile de-o parte [..]
citeste si comenteaza
Cu mult drag urez tuturor celor care isi sarbatoresc pe 30 noiembrie ziua numelui, LA MULTI ANI!, [..]
citeste si comenteaza
Dupa cum bine stiti, schimbarile bruste de temperatura afecteaza sistemul de aparare al [..]
citeste si comenteaza
Ingrediente: carne de pui, morcov, telina, ceapa, pastarnac, orez, smantana, tarhon. Eu va [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate