Fructele si legumele, un plus de energie zilnica

Fructe,_legume

Fructele si legumele constituie cele mai bune surse de energie care ar trebui sa fie prezente in alimentatia de zi cu zi a fiecaruia. Fie vara, fie iarna, fructele si legumele trebuie consumate in cantitati ridicate, asigurand in acest fel un ritm de viata excelent. De asemenea, cu totii stim ca atat fructele, cat si legumele sunt sarace in calorii. O cura de fructe si de legume este ideala pentru detoxifierea organismului. Este de preferat ca ele sa fie consumate in stare naturala sau sub forma de sucuri, si nu uscate. Prin uscare se pierde o cantitate mare de vitamine. O portie de fructe in fiecare zi poate inlocui una dintre mese, asigurand, astfel, buna functionare a organismului.

Ce contin fructele si legumeleLegume_in_piata.jpg

Cunoscute pentru numeroasele vitamine si minerale pe care le contin, fructele si legumele reprezinta elementele de baza pentru o alimentatie sanatoasa. Elementele nutritive pretioase, precum glucidele, enzimele, vitaminele A, B, C, E, acizii organici sau sarurile minerale se gasesc in compozitia fiecarui fruct sau fiecarei legume. Un lucru important este faptul ca fructele si legumele nu contin grasimi, de aceea ele sunt permise si in cele mai drastice diete.

Avantaje in consumul de fructe si legume    

Datorita elementelor nutritive care intra in compozitia lor, unele fructe si legume au chiar capacitatea de a arde calorii. Ele reprezinta sursa naturala de hrana sanatoasa ce aduce foarte multe beneficii organismului. Cantitatea de fibre vegetale si apa, atat din fructe, cat si din legume, ajuta la o buna digestie, fiind totodata si surse de hidratare foarte sanatoase. Folosite in majoritatea dietelor si regimurilor alimentare, fructele si legumele reduc pofta de mancare, confera senzatia de satietate si ofera necesarul de energie zilnica prin continutul lor bogat in fructoza.

Consumul ridicat de fructe si legume protejeaza organismul impotriva diferitelor boli, aportul de energie pe care il au ajutand chiar in ameliorarea sau vindecarea acestora.

Pentru o alimentatie sanatoasa si igienica, este necesar ca fructele si legumele sa fie consumate intregi, proaspete, viu colorate si nevestejite. Pentru a avea o viata sanatoasa, a fi in forma si a emana energie este nevoie de o alimentatie corespunzatoare. Asadar, alimentatia zilnica nu trebuie conceputa fara fructe si legume!

Alexandra Andreevici

Nota obtinuta:
9.3 (10 voturi)
4500 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Miercuri, 10 Februarie 2010

Etichete pentru acest articol:

fructe, legume, vitamine, A, B, C, E, acizi organici, saruri minerale, dieta, energie, in forma


S-ar putea sa va intereseze si:

Este in regula sa fii vegetarian. Este in regula si sanatos. Dar la fel de sanatos este [..]
citeste si comenteaza
Consumul de grapefruit este miracol pentru sanatatea noastra. Este primavara, este un [..]
citeste si comenteaza
Tamarillo mai este numit si rosia de arbust. Este un fruct exotic ce provine din America [..]
citeste si comenteaza
Dupa sarbatorile cu mesele imbelsugate in carne, caltabos, si sarmale este timpul sa [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cele mai frumoase coafuri cu breton pentru mireasa. Indiferent daca sunteti blonde, brunete, satene [..]
citeste si comenteaza
Pe 17 ianurie 1964 (intr-o zi de vineri), s-a nascut in Chicago actuala prima doamna a Statelor [..]
citeste si comenteaza
Nu conteaza locul unde traiesti. Important este cum te simti, cum reusesti sa te armonizezi cu [..]
citeste si comenteaza
Plansele de colorat sunt un mod distractiv, dar si de dezvoltare artistica si psihica a copiilor [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate