7 pasi catre un somn sanatos

somn-linistit

Cea mai mare bucurie pentru trup si suflet este un somn bun. O sanatate de fier incepe cu o odihna adecvata. Sa dormi cateva ore bune si fara treziri de prisos peste noapte poate fi un adevarat rasfat.

Iata 7 pasi pe care daca-i vei urma te vei bucura de un somn bun, sanatos si corect!

1. Incearca sa te culci cam la aceeasi ora in fiecare zi. E valabil si pentru trezire. In timp organismul se obisnuieste si va sti exact de cate ore are nevoie pentru ca tu sa te trezesti plina de energie si fireste, odihnita.

2. Seara, dupa ora 6 evita mesele incarcate sau alimentele grase sau grele.

3. Inainte de a adormi, chiar daca este dificil de multe ori, elimina gandurile si grijile. Trebuie sa te relaxezi macar o jumatate de ora.

4. Aeriseste camera in care dormi inainte sa te bagi in pat. Creierul se va oxigena, iar somnul va fi mult mai relaxant si mai odihnitor. Undeva in camera lasa un bol cu apa rece pentru ca aerul sa se improspateze peste noapte!

5. Fa cateva exercitii usoare seara cu cateva ore inainte de culcare.

6. Arde un betisor parfumat sau niste uleiuri de aromaterapie inainte de somn, pentru a-ti recapata calmul si a-ti induce o stare de liniste.

7. Daca nu poti adormi, nu te enerva, nu te chinui, nu te forta! Aprinde veioza, citeste pana ti se inchid ochii sau alege un film care sa nu ceara prea mare concentrare.

Nu uita sa bei putina apa inainte de a te culca.

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
2495 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 20 Aprilie 2011

Etichete pentru acest articol:

relaxare


S-ar putea sa va intereseze si:

Asa cum bine stii, a te duce la SPA inseamna sa dispui de foarte multi bani si timp. Dar [..]
citeste si comenteaza
S-a demonstrate ca mirosul are un impact incredibil asupra starii noastre de spirit. De [..]
citeste si comenteaza
Dupa o zi incarcata, cuprinsa de oboseala si stres, ce iti poti dori mai mult daca nu un [..]
citeste si comenteaza
Pentru iubitorii de yoga si adeptii unor terapii relaxante mai diverse cunoscute in Asia, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Toate trec… se spune. Si totusi, pana cand trec, pare ca nu vor mai trece niciodata. Despre forta [..]
citeste si comenteaza
Targurile de joburi sunt de cele mai multe ori un prilej de bucurie pentru toate persoanele care [..]
citeste si comenteaza
Uita de cliseele care spun "in timp orice relatie isi pierde din intensitate" sau [..]
citeste si comenteaza
Vine vara.. scapam de unele probleme ale pielii insa ne lovim de altele. Si pentru ca probleme apar [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate