7 pasi catre un somn sanatos
Cea mai mare bucurie pentru trup si suflet este un somn bun. O sanatate de fier incepe cu o odihna adecvata. Sa dormi cateva ore bune si fara treziri de prisos peste noapte poate fi un adevarat rasfat.
Iata 7 pasi pe care daca-i vei urma te vei bucura de un somn bun, sanatos si corect!
1. Incearca sa te culci cam la aceeasi ora in fiecare zi. E valabil si pentru trezire. In timp organismul se obisnuieste si va sti exact de cate ore are nevoie pentru ca tu sa te trezesti plina de energie si fireste, odihnita.
2. Seara, dupa ora 6 evita mesele incarcate sau alimentele grase sau grele.
3. Inainte de a adormi, chiar daca este dificil de multe ori, elimina gandurile si grijile. Trebuie sa te relaxezi macar o jumatate de ora.
4. Aeriseste camera in care dormi inainte sa te bagi in pat. Creierul se va oxigena, iar somnul va fi mult mai relaxant si mai odihnitor. Undeva in camera lasa un bol cu apa rece pentru ca aerul sa se improspateze peste noapte!
5. Fa cateva exercitii usoare seara cu cateva ore inainte de culcare.
6. Arde un betisor parfumat sau niste uleiuri de aromaterapie inainte de somn, pentru a-ti recapata calmul si a-ti induce o stare de liniste.
7. Daca nu poti adormi, nu te enerva, nu te chinui, nu te forta! Aprinde veioza, citeste pana ti se inchid ochii sau alege un film care sa nu ceara prea mare concentrare.
Nu uita sa bei putina apa inainte de a te culca.
Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 20 Aprilie 2011
relaxare
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Designul modern al frigiderelor Samsung: cum sa integrezi aparatul frigorific in estetica bucatariei tale
- Cum sa alegi crema anti-aging potrivita pentru tipul tau de ten
- Aromele timpului: cum parfumurile ne transporta in amintiri si experiente
- Amenajarea locuintei pentru o familie numeroasa: ce elemente ar trebui sa incluzi in decor?
- 5 pasi simpli pentru a pregati un carrot cake delicios chiar la tine in bucatarie
