7 pasi catre un somn sanatos

somn-linistit

Cea mai mare bucurie pentru trup si suflet este un somn bun. O sanatate de fier incepe cu o odihna adecvata. Sa dormi cateva ore bune si fara treziri de prisos peste noapte poate fi un adevarat rasfat.

Iata 7 pasi pe care daca-i vei urma te vei bucura de un somn bun, sanatos si corect!

1. Incearca sa te culci cam la aceeasi ora in fiecare zi. E valabil si pentru trezire. In timp organismul se obisnuieste si va sti exact de cate ore are nevoie pentru ca tu sa te trezesti plina de energie si fireste, odihnita.

2. Seara, dupa ora 6 evita mesele incarcate sau alimentele grase sau grele.

3. Inainte de a adormi, chiar daca este dificil de multe ori, elimina gandurile si grijile. Trebuie sa te relaxezi macar o jumatate de ora.

4. Aeriseste camera in care dormi inainte sa te bagi in pat. Creierul se va oxigena, iar somnul va fi mult mai relaxant si mai odihnitor. Undeva in camera lasa un bol cu apa rece pentru ca aerul sa se improspateze peste noapte!

5. Fa cateva exercitii usoare seara cu cateva ore inainte de culcare.

6. Arde un betisor parfumat sau niste uleiuri de aromaterapie inainte de somn, pentru a-ti recapata calmul si a-ti induce o stare de liniste.

7. Daca nu poti adormi, nu te enerva, nu te chinui, nu te forta! Aprinde veioza, citeste pana ti se inchid ochii sau alege un film care sa nu ceara prea mare concentrare.

Nu uita sa bei putina apa inainte de a te culca.

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
2430 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 20 Aprilie 2011

Etichete pentru acest articol:

relaxare


S-ar putea sa va intereseze si:

E o moda.. periculoasa ce-i drept sa-ti maresti sanii cu ajutorul siliconului. Dar [..]
citeste si comenteaza
Daca pana astazi cautai cu interes cel mai bun salon de infrumusetare corporala unde sa [..]
citeste si comenteaza
Sarbatorile au trecut, au adus multa bucurie, cadouri, zile libere alaturi de cei dragi. [..]
citeste si comenteaza
Nu stiu daca e de ras sau de plans. Pe mine cel putin m-a amuzat teribil. Pentru fetele [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

De curand vorbeam cu cineva si ne intrebam de ce oare muzica romaneasca actuala este atat de [..]
citeste si comenteaza
Nu. Nu avem grija. Poate o data la cativa ani ne facem clasicele analize de sange: Ca, Mg, Fe. Doar [..]
citeste si comenteaza
Feng shui pentru noul an chinezesc care este pe drum (4-8 februarie). Iata 6 reguli extrem de [..]
citeste si comenteaza
Orice tip de ten ai avea, vei putea rezolva micile sau marile probleme daca vei recurge la lamaie. [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate