Meditatie pentru incepatori. Pasi simpli pentru reechilibrare
Cand te gandesti la meditatie, te gandesti probabil la ceva ce nu poate face oricine, ceva care presupune anumite pozitii corecte si conditii propice. Cu toate acestea, meditatia ar trebui sa fie un stil de viata pentru toata lumea, indiferent de varsta.
La fel ca spalatul pe dinti, mancatul si dormitul, meditatia ar trebui sa isi faca loc in programul tau zilnic, cel putin zece minute! Sa nu spui ca nu ai timp, pentru ceea ce conteaza intotdeauna iti faci timp. Daca esti la inceput de drum, vrei sa meditezi, esti interesata sa schimbi ceva, dar nu prea ai ideea de unde sa incepi, iata cativa pasi usori care te vor ajuta sa inveti sa meditezi corect, sa te reechilibrezi emotional si sa iti vindeci singura anumite afectiuni.
1. In primul rand, gaseste-ti zilnic cel putin zece minute in care sa poti fi singura, in liniste, asigura-te ca nu te deranejaza nimeni, ca nu iti bate nimeni la usa si ca iti permiti cele cateva minute doar pentru tine!
2. Porneste la volum echilibrat o muzica placuta de meditatie. Vezi aici.
3. Arde intr-un suport special un ulei esential pur de lavanda, menta, eucalips, pachoulli, smirna, cedru, salvie, santal, rozmarin, trandafir, iasomie, pelin, bergamo sau tamaie.
4. Gaseste-ti o pozitie confortabila - in care sa te simti 100% relaxata.
5. Fa un exercitiu simplu de respiratie. Inspira numarand pana la 6, tine respiratia numarand pana la 9, expira numarand pana la 6. Timpii de respiratie 6-9-6 te vor ajuta sa te conectezi la tine si sa incepi incursiunea care reechilibrarea fizica si emotionala. Fa acest exercitiu de 3 ori.
6. Continua sa respiri normal, in ritmul tau, relaxat si concentreaza-ti toata atentia asupra respiratiei, inlaturand orice alt gand. Asculta-ti respiratia si muzica de meditatie.
7. Cateva zile, pana la o saptamana, este tot ce trebuie sa faci. Se numeste acomodare si te ajuta sa intelegi mai bine ce inseamna meditatia: intoarcerea la tine.
8. Dupa perioada de acomodare, poti incepe procesul in aceeasi maniera, continuand cu vizualizarea. Vizualizarea presupune sa iti imaginezi o situatie fericita, satisfacatoare, pe care iti doresti sa o materializezi. Este important sa te gandesti si sa te vezi exact cum te afli in situatia respectiva si cum traiesti sentimentul implinirii si bucuriei. Indiferent ce iti doresti, de la lucruri materiale – pana la vindecarea anumitor afectiuni, lucreaza cu imaginatia si concentreaza-te profund pe povestea ta. Tu iti poti realiza propriul film, in totalitate in concordanta cu ceea ce iti doresti sa obtii. Doreste-ti lucrurile respective ca si cum deja le-ai avea. Comporta-te ca si cum deja le-ai obtinut.
9. Fa acest lucru cel putin o luna. Dupa o luna vei incepe sa te simti diferit. Obisnuinta va capata contur si va trece la un plan superior: in simtire.
10. Nu adormi seara inainte sa multumesti pentru intreaga zi, cu bune si cu rele, fiind recunoscatoare.
Totul pleaca de la tine, de la puterea ta de a crede in lucruri indiferent ce spun ceilalti, de la capacitatea ta de a-ti organiza viata exact asa cum iti doresti. Este de munca, dar merita! Incepe chiar astazi!
Photo by: FemeiaStie.ro
Postat de: Sorina-Corneanu Marți, 30 Ianuarie 2018
despre meditatie
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
