5 alimente care ajuta la intarirea sistemului imunitar
O alimentatie adecvata, bogata in fructe, legume, cereale integrale, contribuie la mentinerea unui sistem imunitar puternic, care poate lupta impotriva bolilor si a infectiilor.
In continuare vom vedea ce alimente ne ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si care sunt proprietatile lor.
1. Usturoiul
Toata lumea stie ca usturoiul este elementul ideal pentru prevenirea racelilor. El se gaseste in fiecare bucatarie si poate fi adaugat in foarte multe feluri de mancare. Diferite studii au aratat faptul ca acesta actioneaza ca un antibiotic, avand proprietati antibacteriene si antivirale.
2. Ghimbirul
Ghimbirul este utilizat in diferite feluri de mancare, dar si in deserturi si ceai. Conform studiilor realizate, acesta este implicat in tratarea a numeroase afectiuni, printre care: boli cardiovasculare, boli digestive, diabetul zaharat. De asemenea, s-a demonstrat faptul ca ghimbirul este un agent antiinflamator si antioxidant.
3. Broccoli
Broccoli este bogat in minerale si vitamine precum A, C sau E, dar si in fibre si antioxidanti, fiind astfel una dintre cele mai sanatoase legume, care ajuta la intarirea sistemului imunitar. El este usor de gasit in orice supermarket si este recomandat sa il consumam cat mai putin gatit sau chiar crud.
4. Spanacul
Un alt element care ajuta la intarirea sistemului nostru imunitar este spanacul. El este un aliment care contine o cantitate considerabila de nutrienti si antioxidanti. Este bogat in vitamina C si E, care ajuta sistemul imunitar sa lupte impotriva infectiilor.
5. Iaurtul
Specialistii ne recomanda sa alegem iarutul grecesc, deoarece acesta contine o cantitate mai mica de zahar, comparativ cu celelalte tipuri. Iaurtul contine culturi vii si active, adica bacterii „bune”, care sprijina sistemul imunitar in lupta impotriva racelilor si a diferitelor afectiuni.
Un articol de: Ariana Anghelescu
Photo by: pixabay.com
Postat de: Redactor-Colaborator Miercuri, 18 Decembrie 2019
sistem imunitar, intarirea sistemului imunitar, alimente, alimente care intaresc sistemul imunitar
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
