Ce exercitii poti sa faci pe o bicicleta fitness ca sa slabesti
Sanatatea personala a devenit un subiect din ce in ce mai popular, atat in mediul online, cat si in offline. Drumurile zilnice la sala de fitness pot fi uneori imposibile din cauza programului incarcat si a timpului tot mai redus. Fie ca utilizatorii isi doresc sa slabeasca cateva kg sau vor pur si simplu sa se bucure de un stil de viata sanatos, tot mai multe persoane au inceput sa caute biciclete de vanzare pentru acasa.
Din fericire pasionatii de sport au posibilitatea de a alege dintr-o gama variata de biciclete eliptice, orizontale, clasice si asa mai departe, fiind aproape imposibil sa nu gaseasca un model care sa se potriveasca cu preferintele si target-urile personale. O oferta corespunzatoare de biciclete eliptice poate fi gasita aici.
Cu toate acestea, pentru a slabi usor si sanatos, va fi esential sa se stabileasca un antrenament de exercitii eficient si consistent, indiferent ca sunt utilizate biciclete cycling indoor sau alte tipuri asemanatoare.
Cum sa scapi de kilogramele in plus cu ajutorul unei biciclete fitness
1. HAIT (High Intensity Interval Training)
Probabil una dintre cele mai recomandate si eficiente metode de a slabi cu ajutorul unei biciclete cycling, eliptice sau chiar clasice este cu antrenamentul de mare intensitate in interval. Acest exercitiu prespune alternarea perioadelor de efort intens cu cele de recuperare, cei de la Bicicleta.ro fiind de parere ca este un exercitiu excelent ce va arde caloriile in plus mult mai eficient si ii va ajuta pe cei interesati sa aiba o sanatate cardiovasculara mult mai imbunatatita.
De exemplu, se poate alege un interval de 30 de secunde in care utilizatorul va pedala cat poate de rapid, urmata de o pauza asemanatoare, tot de 30 de secunde. Acest antrenament poate tine intre 20 si 30 minute.
2. Cardio la un ritm constant
Mai ales la inceputul calatoriei catre silueta ideala, cei care nu sunt inca obisnuiti cu exercitiile fizice intense pot intampina anumite provocari ce ii pot descuraja sa continue.
O sesiune de cardio cuprinsa intre 20 si 45 de minute la o intensitate medie si o viteza constanta va permite utilizatorilor sa isi dezvolte anduranta fizica si sa arda caloriile incapatanate. Acest antrenament poate fi facut atat pe biciclete eliptice, cat si pe cele normale sau cycling indoor.
3. Antrenament de rezistenta
O alta cale excelenta prin care se pot da jos kilogramele nedorite, cat si pentru a dezvolta musculatura picioarelor este antrenamentul de rezistenta. Multe biciclete de vanzare, fie ca sunt orizontale, clasice si asa mai departe permit utilizatorilor posibilitatea de a ajusta treapta de rezistenta pentru a creste gradul de dificultate si de a imita drumurile in panta.
Astfel, va fi necesar sa se ajusteze rezistenta la o treapta cat mai ridicata, pana in momentul in care pedalarea devine solicitanta si intensa. O sesiune de 15 - 30 minute va fi suficienta pentru a arde caloriile in exces, sa tonifice picioarele si sa imbunatateasca starea generala a sanatatii.
Bicicletele indoor au devenit in ziua de azi unele dintre cele mai populare si accesibile moduri de a face sport direct din confortul propriei locuinte. Reducerea greutatii corporale la un nivel normal, cat si mentinerea unui program de antrenament consistent este cu siguranta cel mai usor mod prin care orice persoana se poate bucura de o viata mai sanatoasa si fericita.
Foto: unsplash.com
Postat de: A-Editor Vineri, 23 August 2024
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
- Top 5 cauze ale problemelor renale la caini si cum pot fi prevenite prin controale regulate?
- 3 modalitati de a optimiza spatiul de lucru de acasa
