5 lucruri surprinzatoare despre probiotice: cum ne ajuta sa avem un organism puternic

adv-probiotice

Un regim alimentar sarac in nutrienti, dar bogat in alimente procesate si alcool poate avea un impact negativ asupra echilibrului delicat al microbiotei intestinale. Stresul este, de asemenea, un alt factor care poate distruge echilibrul din intestin, ceea ce, la randul sau, influenteaza cresterea nivelului de bacterii patogene, cum ar fi virusii, parazitii si ciupercile. Pe de alta parte, daca avem o dieta sanatoasa, bogata in legume si fructe, facem suficienta miscare zilnica si manageriem cu succes situatiile stresante, numarul de bacterii bune din intestine ramane stabil.

Totusi, atunci cand exista un dezechilibru in flora bacteriana a intestinului, in ajutor vin probioticele bacterii vii care, odata consumate, se alatura populatiei de bacterii bune din organismul nostru.

Afla in continuare 5 lucruri suprizatoare despre probiotice si cum ne ajuta sa avem o sanatate mai buna:

1. Prebioticele ne protejeaza de afectiuni intestinale

Un regim alimentar bogat in bacterii benefice si administrarea de suplimente cu probiotice poate sa previna declansarea afectiunilor intestinale inflamatorii (colita ulcerativa, boala Crohn). De asemenea, sunt eficiente in ameliorarea simptomelor ale sindromului de intestin iritabil. Gasim probiotice in kefir, varza murata, unele branzeturi, ceaiul Kombucha, iaurt, kimchi, lapte de soia, microalge, ciocolata neagra, castraveti murati, masline in saramura.

2. Probioticele sustin sanatatea sistemului genital si urinar

Pe langa intestine si gura, exista o flora bacteriana bogata si la nivelul vaginului. Datorita bacteriilor, in vagin este mentinut un mediu mult prea acid pentru dezvoltarea bacteriilor rele. Totusi, consumul de antibiotice, anticonceptionale si folosirea de spermicide pot perturba echilibrul din flora vaginala. O cura cu probiotice ajuta la restabilirea acestuia si poate trata vaginozele bacteriene si infectiile urinare.

3. Probioticele intaresc sistemul imunitar

Proteobacteria Bifidobacteria sustine sistemul imunitar in multe feluri, de exemplu, prin inhibarea cresterii bacteriilor intestinale daunatoare. Iar Bifidobacterium interactioneaza direct cu sistemul imunitar uman si se gaseste in cantitati mai mari la sugarii care sunt alaptati. De asemenea, Bifidobacteriile codifica proteine ​​care sunt implicate in raspunsul la stres oxidativ.

In acelasi timp, Bifidobacterium longum (B. longum) - tulpina microbiana care traieste in tractul gastro-intestinal - ajuta la descompunerea carbohidratilor si functioneaza, de asemenea, ca un antioxidant, care sustine sistemul imunitar.

4. Probioticele ajuta la gestionarea greutatii

De regula, probioticele traiesc in intregul nostru organism si ajuta la digerarea alimentelor si la utilizarea nutrientilor. In intestine, gura si vagin se afla cele mai studiate grupuri de microbi. O alimentatie sanatoasa duce la proliferarea bacteriilor, dar diversitatea microbilor intestinali scade la persoanele care sufera de obezitate. Astfel, conform unui studiu publicat in British Journal of Nutrition, persoanele care consuma probiotice in perioada unui regim de slabire, pot pierde mai multe kilograme decat cele care nu le consuma.

5. Probioticele te pot face mai fericit

S-a demonstrat ca persoanele aflate sub stres au o compozitie diferita a microbilor intestinali in comparatie cu cea a persoanelor cu o stare emotionala buna. Este cunoscut faptul ca intre intestine si creier exista o relatie bidirectionala, spre urmare stresul poate modifica microbiomul intestinal iar microbiomul poate modifica functia neuronala. Spre urmare, multe tulburari ale sistemului nervos central au fost legate de starea precara a microbiotei din intestin.

Reamintim ca probioticele pot fi consumate sub forma de alimente sau suplimente, impreuna cu prebioticele care este hrana probioticelor. Suplimentele sunt deosebit de utile atunci cand microbiomul unei persoane este dezechilibrat, de exemplu in urma unui tratament cu antibiotice.

Photo by: pixabay.com

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
747 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: A-Editor Vineri, 25 Martie 2022

Etichete pentru acest articol:


S-ar putea sa va intereseze si:

Luna lui Gerar nu ne scuteste nicicum de mendrele iernii, instalata cu tot alaiul pe [..]
citeste si comenteaza
Caldura se pare ca ne da mult de furca si ca nu prea mai gasim arme pentru a lupta [..]
citeste si comenteaza
Anxietatea este o emotie umana normala, pana la un punct, traita de toti oamenii in [..]
citeste si comenteaza
E destul de greu sa traiesti sanatos. Desi aparent e simplu, lucrurile se complica atunci [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Jolie maman este un magazin aparte, destinat mamicilor si nascut tot din initiativa unor mamici, in [..]
citeste si comenteaza
Tenul acneic vine cu numeroase provocari atunci cand vine vorba de ingrijire, dar si de machiaj. [..]
citeste si comenteaza
Indiferent daca te confrunti cu o simpla ameteala sau episoade repetate de vertij, nu trebuie sa [..]
citeste si comenteaza
Exista o multime de factori perturbatori care ii impiedica pe oameni sa aiba un somn linistit. [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate