10 lucruri simple care te mentin sanatoasa
Ne preocupa sanatatea noastra, insa nu avem timpul necesar si poate nici rabdarea pentru a ne supraveghea starea de bine in permanenta.
Insa chiar si in acele momente, sanatatea isi cere drepturile. Iata 10 lucruri simple pe care le poti face fara efort pentru a-ti asigura o buna sanatate, constant.
1. Mai ales pe timpul verii, mananca cinci portii de fructe si legume proaspete. Iarna axeaza-te pe citrice si sucuri naturale. Cinci portii de fructe si legume proaspete inseamna aportul necesar de vitamine pentru o zi!
2. Bea doi litri de apa. Da, poate nu iti este sete, dar organismului tau ii este, chiar daca nu striga intotdeauna!
3. Dormi cel putin 7 ore pe noapte – sanatos ar fi sa reusesti sa dormi cele 8 ore.
4. Redu prajelile si inlocuiste-le cu fiertura
5. Nu uita sa oferi colonului tau portia – daca nu zilnica, atunci macar saptamanala – de fibre (mix de seminte, goji, caju, migdale, stafide, muguri de pin, fistic, nuca). Le poti consuma ca desert, goale sau in iaurt.
6. Adauga o lingurita de seminte de in intr-una dintre portiile zilnice de mancare – piure, supa, iaurt, salate, etc. Semintele de in sunt miraculoase!
7. Incearca sa bei ceai verde, cel putin o cana pe zi. Pe timpul verii il poti face in cantitati mai mari si il poti tine in frigider pentru a-l transforma intr-o delicioasa bautura de vara. Poti adauga gheata si menta!
8. Elimina stresul – poti opta pentru yoga, meditatie, plimbari, sport, lectura de spiritualitate sau o dieta proapata care sa constea in sucuri naturale, legume si fructe verzi, ceaiuri vrzi, somn bun
9. Tine in geanta, mereu, o punguta cu miez de nuca. Miezul de nuca are grija de tin fara ca tu sa depui efort si regleaza functia endocrina.
10. Bea doua pahare de apa pe stomacul gol – poti adauga si lamaie. Scapi de problemele stomacului, nu te mai lupti cu refluxul gastric, te pastrezi in forma si ai grija de greutatea ta fara diete care nu au rezultate.
Sanatate!
Postat de: Sorina-Corneanu Marți, 26 Iulie 2016
pentru sanatate
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
- Top 5 experiente de neratat in Dubai: de la safari in desert la cumparaturi de lux
- 5 ingrediente de evitat in samponul tau si de ce
- Cat dureaza o interventie pentru implantarea unei proteze de genunchi?
- Sfaturi pentru un zambet de invidiat: cat de des e bine sa mergi la dentist?
