10 lucruri simple care te mentin sanatoasa

Ne preocupa sanatatea noastra, insa nu avem timpul necesar si poate nici rabdarea pentru a ne supraveghea starea de bine in permanenta.

Insa chiar si in acele momente, sanatatea isi cere drepturile. Iata 10 lucruri simple pe care le poti face fara efort pentru a-ti asigura o buna sanatate, constant.

1.     Mai ales pe timpul verii, mananca cinci portii de fructe si legume proaspete. Iarna axeaza-te pe citrice si sucuri naturale. Cinci portii de fructe si legume proaspete inseamna aportul necesar de vitamine pentru o zi!

2.      Bea doi litri de apa. Da, poate nu iti este sete, dar organismului tau ii este, chiar daca nu striga intotdeauna!

3.      Dormi cel putin 7 ore pe noapte – sanatos ar fi sa reusesti sa dormi cele 8 ore.

4.      Redu prajelile si inlocuiste-le cu fiertura

5.     Nu uita sa oferi colonului tau portia – daca nu zilnica, atunci macar saptamanala – de fibre (mix de seminte, goji, caju, migdale, stafide, muguri de pin, fistic, nuca). Le poti consuma ca desert, goale sau in iaurt.

6.    Adauga o lingurita de seminte de in intr-una dintre portiile zilnice de mancare – piure, supa, iaurt, salate, etc. Semintele de in sunt miraculoase!

7.   Incearca sa bei ceai verde, cel putin o cana pe zi. Pe timpul verii il poti face in cantitati mai mari si il poti tine in frigider pentru a-l transforma intr-o delicioasa bautura de vara. Poti adauga gheata si menta!

8.    Elimina stresul – poti opta pentru yoga, meditatie, plimbari, sport, lectura de spiritualitate sau o dieta proapata care sa constea in sucuri naturale, legume si fructe verzi, ceaiuri vrzi, somn bun

9.    Tine in geanta, mereu, o punguta cu miez de nuca. Miezul de nuca are grija de tin fara ca tu sa depui efort si regleaza functia endocrina.

10.  Bea doua pahare de apa pe stomacul gol – poti adauga si lamaie. Scapi de problemele stomacului, nu te mai lupti cu refluxul gastric, te pastrezi in forma si ai grija de greutatea ta fara diete care nu au rezultate.

Sanatate!

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
985 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Marţi, 26 Iulie 2016

Etichete pentru acest articol:

pentru sanatate


S-ar putea sa va intereseze si:

Alimentele care se consuma in zilele noastre sunt, in cea mai mare parte, procesate si [..]
citeste si comenteaza
Cate feluri de pizza cunosti? Acest fel de mancare delicios, care este cunoscut [..]
citeste si comenteaza
Vara organismul nostru este mai solicitat decat in general datorita stresului termic, [..]
citeste si comenteaza
Poate va numarati printre cei care, la simpla mentiune a citricelor, tresar in incordare [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Pentru ca a venit sezonul rece si tenul are nevoie de hidratare, iti propun un machiaj foarte [..]
citeste si comenteaza
Dupa o zi lunga si obositoare in care ai alergat de colo-colo sau ai intepenit la birou ai nevoie [..]
citeste si comenteaza
In liceu ascultam rock – si inca ascult. Pe atunci aveam un cerc restrains de prieteni cu care [..]
citeste si comenteaza
Ca nu prea reusim sa mancam sanatos nu mai este un secret. Totusi, micul dejun pe care vi-l [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate