Zece moduri de a construi increderea in relatia de cuplu
Sfaturi de incredere: cat de bine sa ierti si sa uiti greselile partenerului tau. Ce zic studiile?
Mai devreme sau mai tarziu barbatul din viata ta este menit sa faca o greseala, sa te insele. (Este si el om). Dar daca ai incredere in partener esti mai predispusa sa ierti si sa uiti greselile lui decat sa nu ai incredere in el, potrivit studiului recent publicat in Jurnalul Psihologiei Personale si Sociale.
Cercetatorii de la Universitatea Northwestern si Colegiului Universitatii Redemeer au folosit un chestionar pentru a evalua nivelurile de incredere in relatiile a 69 de studenti. Apoi studentii au intetit anchetele despre partenerii lor cu recente ghinioane la fiecare doua saptamani pentru urmatoarele sase luni. Ei au evaluat de asemenea gradul de severitate al problemei, cat de bine partenerul lor a incercat sa se indrepte si sa obtina iertarea. La sfarsitul perioadei de sase luni participantii cu cea mai mare incredere in relatii si-au adus aminte de pacatele din trecut ale partenerilor, ca au fost mai putin serioase si au fost in cele din urma mai iertatori. Desi studiul nu a examinat exact ceea ce a cauzat aceste rezultate, autorul principal de studiu Laura Luchies, Ph.D., profesor asistent de psihologie la Colegiul Universitatii Redeemeer, spune ca increderea pare sa denaturize memoria oamenilor din trecut. O explicatie: atunci cand ai incredere in partenerul tau pentru a actiona in interesul tau cel mai bun, ai mai multe sanse sa.ii treci cu vederea greselile pentru ca le vezi ca momente unice. Dar cand nu ai incredere in el, s-ar putea desfasura si reda situatia in capul tau ori asumarea este o parte sablon a unui comportament rau ceea ce face mult mai dificila uitarea sau iertarea. Ideea este ca increderea joaca un rol important in relatii decat in mentinerea pur si simplu a armoniei. “Increderea ajuta oamenii sa se gandeasca mai putin la riscurile de a fi aproape de cineva, depinde de ei, si sa ii vada intr-o lumina pozitiva”, spune Luchies. Rezultatul: o indeplinire sigua a relatiei pentru amandoi. Pentru a stimula legatura la orice etapa din joc, urmati aceste sfaturi de amplificare a increderii.
Lasa-l pe el sa planifice intalnirea noaptea
Increderea este invatata si castigata, o vei acorda de fiecare data acelora care actioneaza sustenabil, dependent si cu incredere, spune Luchies. Pentru a da oportunitati partenerului tau, pentru a-l sprijini in treburi, cere-i sa ia decizii care te afecteaza (va afecteaza). Incepi cu cele mici: lasa-l sa aleaga un restaurant. Daca alege un loc care se potriveste gusturilor tale, nu un fast-food pe care il frecventeaza cu prietenii lui, tu te vei simti mai bine bazandu-te pe el pentru deciziile importante.
Arata-i defectele (slabiciunile) tale
Nu oricine poate socoti un crampei de cina in mintea ei sau o trezire de dimineata cu parul aranjat asa cum a fost cu o seara inainte. Dar cand il lasi sa iti vada adevaratele culori, ii dai oportunitatea sa te accepte pe tine cea adevarata chiar daca reflecta nesiguranta ta. De indata ce realizezi aceasta, el nu te va mustra pentru abilitatile de matematica sau sa te respinga pentru gandirea ta neconforma, te vei simti mai bine sa-i dezvalui lucruri importante ca scopurile in viata si obiective de familie si increderea ca te va sustine intru-totul.
Increde-te in el
Daca parasesti biroul fumand, nu pastra totul acolo cand te intalnesti cu el sa beti ceva dupa munca. “In general vei avea ceea ce vei oferi” spune Joel Block, Ph.D., un terapeut de cupluri si autorul a peste 20 de carti despre dragoste si sex, incluzand Promisiuni Esuate, Inimi Frante: Mentinerea Increderii in Relatiile de Dragoste.“ Daca esti deschisa si auto-revelatoare, este mult mai probabil ca partenerul tau sa fie mai deschis cu tine.”
Nu judeca
De fiecare data cand partenerul tau iti spune ceva personal cum ar fi o greseala majora pe care a facut-o la locul de munca este un moment critic care poate consolida sau deteriora intimitatea voastra, spune Block. Daca vei critica comportamentul lui sau ii respingi sentimentele, se va gandi de doua ori data viitoare inainte sa se confeseze tie. Pentru a-l face sa se simta acceptat si sa-si evidentieze mai mult auto-dezvaluirea. Sa-si manifeste empatia si sugereaza-i solutii. Si daca te judeca? Spune-i aceasta: “Am nevoie sa ma simt in siguranta increzandu-ma in tine si chiar acum ma simt atacata.
Tine-ti promisiunile
„Increderea merge in ambele sensuri”, spune Luchies. Ceea ce inseamna? Daca nu esti de incredere nu te astepta ca partenerul tau sa fie. Pentru a-i arata ca esti de incredere raspunde-i: daca te intreaba daca te uiti la meciul lui de baschet intramural, apari inainte de prima sonerie pentru a te asigura de un alibi unde el te poate vedea din curte. Si daca ii spui ca il vei suna inainte de culcare, de fapt da-i telefon inainte sa mananci.
Fii tu insuti in fata altora
Daca ii spui ca ai o marire de salariu si spune parintilor lui despre avansarea ta uimitoare, se va intreba ce altceva vei fi capabila sa mai ascunzi. Prezinta-te cu precizie nu conteaza in ce multime sunteti si ii vei arata ca esti o persoana demna de increderea lui.
Spune-i adevarul
„Chiar daca micile minciuni sunt ca termitentele psihologice”, spune Block. „Ele iau muscaturi insesizabile de-a lungul timpului si eventual slabind baza relatiei voastre.” Daca noul tau bilant remunerativ este mai mult decat partenerul tau castiga intr-o luna, fii onesta cand intreaba ceea ce ai cheltuit.
Ajungi la timp
Daca ii spui ca vei sosi peste 7, dar ai pierdut trenul, suna-l si spune-i ca vei veni mai aproape de 8:10. A fi la timp nu este doar consideratie: este o parte de a fi capabila sa contezi pe cineva, spune Block. Si daca stie ca el se poate baza pe tine, atunci el va face mai mult efort sa iti arate ca este la fel de demn de incredere.
Fii de partea lui sau cel putin fii diplomata
Uneori este mai bine sa ii fii sustinataore decat sa fii corecta. Cand esti intr-o disputa intre el si amicul sau, ridica-te pentru partenerul tau. Si cand el greseste? Spune, „Amandoi aveti puncte de vedere bune, si eu pot vedea de unde provin acestea.” Apoi discutati in privat.
Evitati secrete inutile
Mai ales daca partenerul tau a fost tradat inainte sau mai rau l-ai inselat este bine sa fii deschisa pe cat posibil. Spune-i cui dai mesaje. Si lasa-ti telefonul deblocat. „Nu lua aceasta ca o supraveghere. Faci o alegere pentru a-l ajuta pe celalalt sa se vindece,” spune Block.
Un articol de: Diana Ciucardel
Postat de: Redactor-Colaborator Marți, 17 Decembrie 2013
increderea in partener, increderea in cuplu, probleme in cuplu
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
- Top 5 experiente de neratat in Dubai: de la safari in desert la cumparaturi de lux
- 5 ingrediente de evitat in samponul tau si de ce
- Cat dureaza o interventie pentru implantarea unei proteze de genunchi?
- Sfaturi pentru un zambet de invidiat: cat de des e bine sa mergi la dentist?
