Ce trebuie sa mananc cand alaptez? Vitaminele din laptele matern

Laptele matern este, fara indoiala, cel mai important aliment din meniul bebelusului, iar pentru ca aceasta sa fie in totalitate sanatos si de calitate, alimentatia mamei este si ea esentiala.

Pe parcursul alaptarii concentratia de vitamine din laptele matern este influentata, evident, de ceea ce mananca mama. Iata de ce vitamine ai nevoie atunci cand alaptezi:

► Vitmina A – o poti lua in peste, lactate, galbenus de ou, fructe si legume galbene si rosii

► Vitamina B – o poti lua consumand peste, carne foart slaba, paine neagra, cereale integrale

► Vitamina C – consuma fructe de padure insotite de legume proaspete si salata verde

► Vitamina D – poarta o discutie cu medicul care iti va sugera cum sa iei vitamina D si in ce doza

Alaptarea, o alegere potrivita pentru tine si copil

Ciocolata si cafeaua sa fie doar un lux de weekend pentru a-ti face o pofta, insa nu elemente zilnice aflate in meniul tau!

Soia, fructele de mare, citricele si alunele ar cam trebui excluse din alimentatia ta daca vrei sa oferi bebelusului un lapte de calitate.

Uleiurile vegetale ar trebui sa fie de baza atunci cand gasesti. Mizeaza pe ce ofera uleiul de masline si de rapita.

Discuta cu medicul despre orice nelamurire. Bea multa apa!

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
1037 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 05 Septembrie 2016

Etichete pentru acest articol:

alimentatie mama, alaptare



S-ar putea sa va intereseze si:

Se spune ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Daca luam micul dejun putem [..]
citeste si comenteaza
Deseori faptul ca ai adus pe lume un copil te ridica la statutul de mama, dar cum poti fi [..]
citeste si comenteaza
Iepurasul cere ajutorul tuturor copiilor. Vino si tu sa il ajuti oferind si o frantura de [..]
citeste si comenteaza
E acolo cand ti-e bine, Cand ti-e rau sau cand zambesti, Cand simti ca se nasc in [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Suntem totdeauna pe fuga, mereu grabiti, stresati, obositi si prea infometati dupa o zi atat de [..]
citeste si comenteaza
Ne nastem increzatori in propria persoana si capabili sa mutam muntii din loc prin gandirea pe care [..]
citeste si comenteaza
Purtam iile traditionale. Da, le purtam si vara aceasta pentru ca sunt un simbol al rafinamentului, [..]
citeste si comenteaza
Am observat ca in ultima vreme, tot mai multe persoane se gandesc deja la primvara, cu toate ca [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate