Ce trebuie sa mananc cand alaptez? Vitaminele din laptele matern
Laptele matern este, fara indoiala, cel mai important aliment din meniul bebelusului, iar pentru ca aceasta sa fie in totalitate sanatos si de calitate, alimentatia mamei este si ea esentiala.
Pe parcursul alaptarii concentratia de vitamine din laptele matern este influentata, evident, de ceea ce mananca mama. Iata de ce vitamine ai nevoie atunci cand alaptezi:
► Vitmina A – o poti lua in peste, lactate, galbenus de ou, fructe si legume galbene si rosii
► Vitamina B – o poti lua consumand peste, carne foart slaba, paine neagra, cereale integrale
► Vitamina C – consuma fructe de padure insotite de legume proaspete si salata verde
► Vitamina D – poarta o discutie cu medicul care iti va sugera cum sa iei vitamina D si in ce doza
Alaptarea, o alegere potrivita pentru tine si copil
Ciocolata si cafeaua sa fie doar un lux de weekend pentru a-ti face o pofta, insa nu elemente zilnice aflate in meniul tau!
Soia, fructele de mare, citricele si alunele ar cam trebui excluse din alimentatia ta daca vrei sa oferi bebelusului un lapte de calitate.
Uleiurile vegetale ar trebui sa fie de baza atunci cand gasesti. Mizeaza pe ce ofera uleiul de masline si de rapita.
Discuta cu medicul despre orice nelamurire. Bea multa apa!
Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 05 Septembrie 2016
alimentatie mama, alaptare
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
