Ce trebuie sa mananc cand alaptez? Vitaminele din laptele matern

Laptele matern este, fara indoiala, cel mai important aliment din meniul bebelusului, iar pentru ca aceasta sa fie in totalitate sanatos si de calitate, alimentatia mamei este si ea esentiala.

Pe parcursul alaptarii concentratia de vitamine din laptele matern este influentata, evident, de ceea ce mananca mama. Iata de ce vitamine ai nevoie atunci cand alaptezi:

► Vitmina A – o poti lua in peste, lactate, galbenus de ou, fructe si legume galbene si rosii

► Vitamina B – o poti lua consumand peste, carne foart slaba, paine neagra, cereale integrale

► Vitamina C – consuma fructe de padure insotite de legume proaspete si salata verde

► Vitamina D – poarta o discutie cu medicul care iti va sugera cum sa iei vitamina D si in ce doza

Alaptarea, o alegere potrivita pentru tine si copil

Ciocolata si cafeaua sa fie doar un lux de weekend pentru a-ti face o pofta, insa nu elemente zilnice aflate in meniul tau!

Soia, fructele de mare, citricele si alunele ar cam trebui excluse din alimentatia ta daca vrei sa oferi bebelusului un lapte de calitate.

Uleiurile vegetale ar trebui sa fie de baza atunci cand gasesti. Mizeaza pe ce ofera uleiul de masline si de rapita.

Discuta cu medicul despre orice nelamurire. Bea multa apa!

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
1094 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 05 Septembrie 2016

Etichete pentru acest articol:

alimentatie mama, alaptare



S-ar putea sa va intereseze si:

Cuvantul dislexie vine din limba greaca si se traduce prin dificultate in ceea ce [..]
citeste si comenteaza
Traim din pacate, intr-o societate care tinde tot mai mult catre pragmatism si ne [..]
citeste si comenteaza
Pentru cresterea si dezvoltarea normala copilului, parintele trebuie sa aiba pe langa [..]
citeste si comenteaza
Incheiam anul 2010 cu un fel de bilant si cu un indemn catre voi, dragi cititoare [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Daca astepti musafiri si nu ai nici timp, nici idei sa prepari ceva rapid si gustos, iti oferim o [..]
citeste si comenteaza
Pentru ca ne confruntam din ce in ce mai mult cu grijile cauzate de probleme ale pielii carora nu [..]
citeste si comenteaza
De cele mai multe ori nu se intampla asa cum ne dorim. De fiecare data suportam cate un esec cu [..]
citeste si comenteaza
Doamnelor, (sau domnisoarelor), ma adresez voua cu usoara tristete in suflet si va spun: Iubiti [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate