O saptamana de self care
Traim o perioada agitata si incerta. Simtim emotii contradictorii si suntem din ce in ce mai fragile. Am vrea sa avem mai mult timp pentru noi, dar timpul ne este dusman.
Si totusi, trebuie sa ne ocupam de binele nostru, cu atat mai mult in aceasta perioada. Printre haine de aranjat, mancare de facut, task-uri prin casa, stat cu familia, fa-ti timp sa te relaxezi macar o ora. Toata lumea va avea de castigat daca tu esti bine si fericita.
Ce spui daca iti dedici o saptamana de self care? Ai fi uimita cate femei practica acest ritual, in mod constant sau atunci cand se simt obosite si lipsite de energie.
Iti propun un ritual zilnic, garantia unui final de an in forma maxima. Blocheaza chiar acum in agenda ta o ora zilnic doar pentru tine.
Luni - un ceai / o cafea in liniste, doar tu cu tine
Ai inceput ziua in forta, discutii, alergatura, colega are deja migrena. Poate muncesti de acasa si te dedici prea mult jobului. Ei bine, ia o pauza si fa-ti un ceai. Incet, respira, bucura-te de momentul tau. Inchide telefonul, radio, etc... si fii doar tu cu tine. Priveste pe fereastra, daca simti sa scrii, fa-o. Scrie ce iti vine in minte, da-ti voie sa simti intens si real. Fii buna cu tine si ofera-ti timp sa te asculti.
Marti - machiaza-te, aranjeaza-te pentru tine
Nu conteaza cine te vede, fa-o pentru tine. Azi ofera-ti timp ca sa te aranjezi de zile mari si complimenteaza-te. Priveste-te in oglinda, recreeaza o relatie cu tine. Esti foarte frumoasa. Meriti sa auzi asta de la persoana cu care vei petrece cel mai mult timp in viata asta, de la tine.
Miercuri - mediteaza
Este mijlocul saptamanii si incepi sa obosesti. Dimineata, inainte sa iti verifici telefonul sau calculatorul, da-ti timp sa meditezi. In pat, pe un scaun sau pe o saltea de yoga, conecteaza-te la inima ta si linisteste-o. Totul va fi bine, nimic nu vine ca sa ramana. Crede in drumul tau in viata si, mai ales, crede in tine. Un ritual de meditatie te va ajuta sa iti confrunti ziua cu speranta si incredere. Respira profund si mergi mai departe.
Joi - fa o activitate fizica
Un pic de endorfine iti vor face bine. Misca-te, danseaza, alearga, urca-te pe o bicicleta, mergi pe jos sau sari prin casa. Nu conteaza ce alegi sa faci, important este sa iti recapeti energia, forta vitala, bucuria de a trai.
Miscarea este viata, te energizeaza si iti elibereaza mintea de ganduri. De fiecare data cand ai o zi proasta, aminteste-ti sa te misti si te vei simti mai bine.
Vineri - decide sa faci acel lucru pe care il amani
Ultimul de pe lista noastra, un factor de stres, lucrul nefacut si amanat, ne poate face foarte mult rau. Facandu-l, te vei elibera. Fa-o pentru tine. Stiu ca nu este cea mai placuta activitate, si totusi, vei scapa de aceasta amanare dureroasa. Vei fi foarte mandra de tine, cand lucrul acela va disparea de pe lista ta.
Astazi esti mai relaxata, weekendul se apropie. Acum este momentul sa fii curajoasa si sa iti arati ca poti sa il faci.
Sambata - rasfata-te culinar
Self care inseamna sa iti asculti corpul si ceea ce iti cere el. Nu o sa faci asta zi de zi, dar azi, decide-te sa iti oferi ceva bun. O masa la restaurant, desertul preferat, un pahar de Proseco pe balcon, tu decizi... Nu te da inapoi si onoreaza-ti pofta. Nu este loc de vinovatie atunci cand papilele tale sunt bucuroase, iar sufletul tau este si el hranit.
Duminica - o baie calda si multa odihna
Saruri de baie, ulei parfumat, spuma, lumanari si apa calda. Fa din baia ta un spa, pune-ti muzica si relaxeaza-te.
Acest ritual de self care se poate face duminica seara. Pregateste-te de somn devreme, la o ora decenta, stinge TV, ecrane si telefoane. Schimba-ti asternuturile, pastreaza o temperatura placuta in casa si pregateste-te de o seara relaxanta. Dupa baie, asigura-te ca ai in camera creme, betisoare parfumate si o carte buna.
Grija de sine este cel mai frumos cadou pe care ti-l poti oferi. Este gratis, dar iti ofera atat de multe avantaje.
Da-ti voie sa fii feminina si sa ai mai multa grija de tine. Poti regreta atunci cand petreci timp in compania persoanelor nepotrivite, dar niciodata timpul petrecut in propria companie.
Un articol de: Loredana Chilea
Photo by: pexels.com
Postat de: Redactor-Colaborator Duminică, 06 Decembrie 2020
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Creeaza o ambianta Zen intr-un Sushi Bar: idei de amenajare si decor
- Ergoterapia si Parkinson: Cum sa imbunatatesti calitatea vietii prin activitati zilnice
- Microfoanele lavaliera vs. microfoanele shotgun: care este mai potrivit pentru podcast?
- Stilouri Pelikan: ce sa alegi pentru copilul tau?
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
