Stil de viata sanatos
Graba strica treaba. Insa intr-o epoca in care toate lucrurile sunt facute pe fuga, foarte putini mai sunt cei care se iubesc pe sine. Te intrebi ce legatura are aceasta cu graba? Are. Iubirea de sine inseamna sa iti gasesti timpul necesar pentru tine, pentru ce iti place, pentru hrana, pentru plimbari si pentru cele cel putin 7 ore de somn pe noapte.
Atunci cand te iubesti nu mai esti pe fuga, nu mai alergi sa rezolvi totul in acelasi timp si, bineinteles, nu te mai ingropi in munca pentru a te simti utila.
Un stil de viata sanatos este crucial pentru o viata buna, linsitita, sanatoasa si…lunga!
Iata cativa pasi care te pot ajuta sa ai un stil de viata sanatos si sa faci fata tuturor provocarilor…fara sa simti ca te pierzi!
Trezitul devreme. Ideal este, poate nu stiai, sa dormi intre ora 23:00 si 5:00. Daca ai dormit in acest interval, te poti trezi linsitita la 5:00 si iti pot incepe ziua. Cum? Simplu. Un dus revigorant, micul dejun, zece minute de exercitii fizice cu fereastra deschisa si realziarea acelor lucruri de care nu ai timp niciodata. Daca respecti acest interval de somn nu vei fi obosita, iar corpul va face fata tuturor provocarilor.
Micul dejun. Da, textul standard este nu pot sa mananc dimineata. Totusi, un suc proaspat de legume sau fructe sigur reusesti sa bei. Micul dejun inseamna sa ii oferi corpului si creierului tot ce are nevoie pentru a functiona la capacitatea necesara pe timpul intregii zile. Mai ai indoieli?
Organizeaza-ti sarcinile. Mai ales in Romania, foarte multi oameni muncesc de frica. Nu spun nu, accepta sa se suprasolicite si...toate acestea pentru a nu isi pierde locul de munca. Lucrurile nu sunt chiar asa. Trebuie ca munca sa fie munca, iar finalul programului sa nu prea fie depasit! Nu faci decat sa iti pui corpul la pamant, in scurt timp, si sa nu mai faci oricum nimic. Nu uita ca fara tine...nu poti indeplini sarcinile cerute de nimeni, iar in primul rand trebuie sa faci ceva pentru tine!
Nu inlocui masa de pranz cu un covrig…pentru ca nu ai timp. Fa-ti timp. Daca iti pasa de tine, lasa totul balta pentru o jumatate de ora si mananca de pranz!
Cand termini programul de lucru, mergi o bucata de drum spre casa…pe jos! Obliga-ti mintea si corpul sa se elibereze, sa se puna in miscare si da-ti timp o bucata de drum sa meditezi. Cum? Simplu. Goleste-ti mintea si asculta-ti respiratia. Fa din aceasta un obicei zilnic; te va linisti instant!
Fii constienta de momentul in care faci baie. Gandeste-te cum apa te curata de sentimetnele negative, de gandurile rele, de probleme. Dormi cel putin 7 ore, sau respecta intervalul de mai sus!
Asigura-te ca mananci 80% fructe si legume si doar 20% carne. Nu uita sa bei cel putin un litru de apa pe zi, cu guri mici, pana in ora 18:00!
Nu te lasa deoparte pe tine pentru a-i multumi pe ceilalti. Fa-ti timp cel putin o data pe saptamana pentru ceea ce iti place cu adevarat!
Postat de: Sorina-Corneanu Joi, 23 Noiembrie 2017
sfaturi sanatate, pentru sanatate
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Microcritica - drumul catre indoiala de sine si slabirea increderii in propria persoana
- Ce gatesti pentru copii cand nu stiu ce vor sa manance: preparate acceptate de toata lumea
- Beneficiile utilizarii stickului de protectie solara pentru o piele sanatoasa
- Vitamine esentiale pentru intarirea imunitatii slabite
- 10 sfaturi pentru igiena corecta a accesoriilor pentru hrana bebelusului
