Sfaturi pentru o minte agera

De-a lungul timpului au aparut pe piata numeroase suplimente alimentare menite sa ne ajute sa ne pastram mintea ascutita. Totusi, ultimele cercetari din domeniu au demonstrat ca acestea nu sunt cea mai buna metoda. Exista multe alte feluri prin care ne putem mentine mintea agera.

 

30 de minute de miscare zilnic

Exercitiile fizice regulate par a fi cel mai bun lucru pe care il putem face pentru a ne metine creierul in forma timp indelungat. In timp ce alergam, de exemplu, inima si plamanii sunt organele cele mai solicitate. Spre deosebire de acestea, creierul are nevoie de cat mai multa miscare pentru a fi in forma. De aceea, specialistii recomanda cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.

Mancare sanatoasa

Dieta mediteraneana este una dintre cele mai recomandate. Este bogata in fructe, legume si grasimi sanatoase, precum cele din uleiul de masline, iar consumul de sare si carne rosie trebuie sa fie cat mai scazut. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au descoperit ca cei care urmeaza aceasta dieta au cu 40% mai putine sanse de a se imbolnavi de Alzheimer. De asemenea, este foarte important sa mancam peste. Acesta contine acizi grasi de tip Omega 3, vitali pentru functionarea creierului.

Somnul de frumusete

Atunci cand dormim, mai ales cand visam, amintirile noastre sunt rascolite, unele sunt eliminate, iar altele consolidate. Un studiu recent a demonstrat ca, atunci cand nu dormim, proteinele se construiesc pe sinapse si fac dificila gandirea si invatarea de lucruri noi.

Nota obtinuta:
9.9 (8 voturi)
2557 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Irina-Badescu Luni, 25 Octombrie 2010

Etichete pentru acest articol:

studiu, mancare-sanatoasa, miscare in fiecare zi, diete, suplimente alimentare, memorie buna, minte agera, specialistii recomanda, Dieta Mediteraneana, fructe si legume, omega 3, consum de peste, functionarea creierului


S-ar putea sa va intereseze si:

Cariile dentare si bolile parodontale sunt doua dintre cele mai comune afectiuni ale [..]
citeste si comenteaza
Foarte multe persoane se confrunta cu durerea si , mai ales, sangerarea gingivala. Cele [..]
citeste si comenteaza
Pofta exagerata nu este niciodata intamplatoare. Aceasta indica lipsa unor nutrienti [..]
citeste si comenteaza
Pentru fumatori, tigara este acel lucru care se asociaza cu o barfa cu oamenii de la job, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Tuturor ni s-a spus, macar o data, ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Dar cati [..]
citeste si comenteaza
Ceremonia de acordare a Premiilor Oscar 2011 a avut loc seara trecuta, la Los Angeles. Ca in [..]
citeste si comenteaza
Acneea este o afectiune a pielii cu care se confrunta atatia oameni incat am ajuns sa nu mai [..]
citeste si comenteaza
Fiecare tara are vedetele ei. Fiecare vedeta are un loc unde se ascunde de atentia presei si de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate