Sfaturi pentru o minte agera

Scrisoare

De-a lungul timpului au aparut pe piata numeroase suplimente alimentare menite sa ne ajute sa ne pastram mintea ascutita. Totusi, ultimele cercetari din domeniu au demonstrat ca acestea nu sunt cea mai buna metoda. Exista multe alte feluri prin care ne putem mentine mintea agera.

 

30 de minute de miscare zilnic

Exercitiile fizice regulate par a fi cel mai bun lucru pe care il putem face pentru a ne metine creierul in forma timp indelungat. In timp ce alergam, de exemplu, inima si plamanii sunt organele cele mai solicitate. Spre deosebire de acestea, creierul are nevoie de cat mai multa miscare pentru a fi in forma. De aceea, specialistii recomanda cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.

Mancare sanatoasa

Dieta mediteraneana este una dintre cele mai recomandate. Este bogata in fructe, legume si grasimi sanatoase, precum cele din uleiul de masline, iar consumul de sare si carne rosie trebuie sa fie cat mai scazut. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au descoperit ca cei care urmeaza aceasta dieta au cu 40% mai putine sanse de a se imbolnavi de Alzheimer. De asemenea, este foarte important sa mancam peste. Acesta contine acizi grasi de tip Omega 3, vitali pentru functionarea creierului.

Somnul de frumusete

Atunci cand dormim, mai ales cand visam, amintirile noastre sunt rascolite, unele sunt eliminate, iar altele consolidate. Un studiu recent a demonstrat ca, atunci cand nu dormim, proteinele se construiesc pe sinapse si fac dificila gandirea si invatarea de lucruri noi.

Nota obtinuta:
9.9 (8 voturi)
2136 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Irina-Badescu Luni, 25 Octombrie 2010

Etichete pentru acest articol:

studiu, mancare-sanatoasa, miscare in fiecare zi, diete, suplimente alimentare, memorie buna, minte agera, specialistii recomanda, Dieta Mediteraneana, fructe si legume, omega 3, consum de peste, functionarea creierului


S-ar putea sa va intereseze si:

Pofta exagerata nu este niciodata intamplatoare. Aceasta indica lipsa unor nutrienti [..]
citeste si comenteaza
Daca esti femeie, este obligatoriu sa iti faci aceste analize, anual, pentru ca ele arata [..]
citeste si comenteaza
Foarte multe persoane se confrunta cu durerea si , mai ales, sangerarea gingivala. Cele [..]
citeste si comenteaza
Din nefericire, de ceva timp incoace aflam ca a fi femeie inseamna un mare risc, risc [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Retelele sociale au devenit foarte populare. Unii dintre noi isi petrec foarte mult timp [..]
citeste si comenteaza
De-a lungul timpului au aparut pe piata numeroase suplimente alimentare menite sa ne ajute sa ne [..]
citeste si comenteaza
Se spune ca arsurile solare pot fi evitate prin folosirea unor creme cu protectie mare impotriva [..]
citeste si comenteaza
Sigur va este cunoscuta sintagma: „pentru sanatatea dumneavoastra, consumati cel putin doi litri [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate