Sfaturi pentru o minte agera

De-a lungul timpului au aparut pe piata numeroase suplimente alimentare menite sa ne ajute sa ne pastram mintea ascutita. Totusi, ultimele cercetari din domeniu au demonstrat ca acestea nu sunt cea mai buna metoda. Exista multe alte feluri prin care ne putem mentine mintea agera.

 

30 de minute de miscare zilnic

Exercitiile fizice regulate par a fi cel mai bun lucru pe care il putem face pentru a ne metine creierul in forma timp indelungat. In timp ce alergam, de exemplu, inima si plamanii sunt organele cele mai solicitate. Spre deosebire de acestea, creierul are nevoie de cat mai multa miscare pentru a fi in forma. De aceea, specialistii recomanda cel putin 30 de minute de miscare in fiecare zi.

Mancare sanatoasa

Dieta mediteraneana este una dintre cele mai recomandate. Este bogata in fructe, legume si grasimi sanatoase, precum cele din uleiul de masline, iar consumul de sare si carne rosie trebuie sa fie cat mai scazut. Cercetatorii de la Universitatea Columbia au descoperit ca cei care urmeaza aceasta dieta au cu 40% mai putine sanse de a se imbolnavi de Alzheimer. De asemenea, este foarte important sa mancam peste. Acesta contine acizi grasi de tip Omega 3, vitali pentru functionarea creierului.

Somnul de frumusete

Atunci cand dormim, mai ales cand visam, amintirile noastre sunt rascolite, unele sunt eliminate, iar altele consolidate. Un studiu recent a demonstrat ca, atunci cand nu dormim, proteinele se construiesc pe sinapse si fac dificila gandirea si invatarea de lucruri noi.

Nota obtinuta:
9.9 (8 voturi)
2242 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Irina-Badescu Luni, 25 Octombrie 2010

Etichete pentru acest articol:

studiu, mancare-sanatoasa, miscare in fiecare zi, diete, suplimente alimentare, memorie buna, minte agera, specialistii recomanda, Dieta Mediteraneana, fructe si legume, omega 3, consum de peste, functionarea creierului


S-ar putea sa va intereseze si:

O boseala cronica a devenit cu siguranta o problema a secolului . Daca te simti obosita [..]
citeste si comenteaza
Cand eram mici, parintii ne speriau ca daca mancam dulciuri multe ni se vor strica dintii [..]
citeste si comenteaza
Pentru mentinerea sanatatii cea mai buna metoda este controlul medical. Descoperindu-va [..]
citeste si comenteaza
Cati dintre noi nu am trecut periodic - sau nu numai - prin stari de oboseala, care parca [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Ceremonia de acordare a Premiilor Oscar 2011 a avut loc seara trecuta, la Los Angeles. Ca in [..]
citeste si comenteaza
Midnight in Paris este o comedie romantica, dar putin neobisnuita. Asta daca nu sunteti [..]
citeste si comenteaza
Cum sarbatorile se apropie, iar pastrarea unei greutati optime este o problema, rezultatul [..]
citeste si comenteaza
De-a lungul timpului au aparut pe piata numeroase suplimente alimentare menite sa ne ajute sa ne [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate