Esti gata sa te lasi de fumat?

STOP_FUMAT_CUT

Desi nicotina este principalul factor al dependentei fizice de tabac, dependenta psihica joaca uneori rolul cel mai important. De aceea, numai daca pornesti pe acest drum cu multa hotarare, vei avea sanse sa reusesti.

Cum sa renunti la tigari

Exista mai multe metode pentru a te lasa de fumat. Fiecare fumator este unic, de aceea nu se poate spune ca o metoda este mai buna decat alta. Cea mai potrivita metoda este cea adaptata la obiceiurile, comportamentul si tipul de dependenta. Este foarte important ca fumatorul sa creada in eficienta metodei sale.

  • Mai intai, scapa de toate tigarile din casa si de obiectele care te fac sa te gandesti la ele si evita locurile in care obisnuiai sa fumezi.
  • Inlocuieste obiceiul de a fuma cu activitati relaxante. Joaca-te cu diverse obiecte (minge anti stres, matanii) care iti vor tine mainile ocupate.
  • Consuma fructe, legume si lichide. Nucile, semintele si alunele sunt si ele bune, dar in cantitati limitate, altfel te poti ingrasa.
  • Gandeste pozitiv. Pentru a te incuraja, cumpara-ti ceva frumos din banii pe care i-ai fi dat altadata pe tigari.
  • Practicarea unui sport in aceasta perioada iti usureaza mult sarcina. Te va tine ocupata si te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din sange. Pe de alta parte, vei avea satisfactia de a fi in forma.

Ce simptome are dependenta de nicotina?Stop-smoking,-sweet-lady.jpg

Simptomele apar la cateva ore dupa ce ai stins ultima tigara. Cel mai des intalnite sunt:

  • Iritabilitatea
  • Problemele de somn
  • Depresiea
  • Cresterea poftei de mancare sau de dulciuri
  • Tusea
  • Nevoia de a fuma

Loredana Fintina

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
1768 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Marţi, 12 Ianuarie 2010

Etichete pentru acest articol:

renunta la fumat, dependenta de nicotina


S-ar putea sa va intereseze si:

Anorexia reprezinta o tulburare de alimentatie cu implicatii atat fizice, cat si [..]
citeste si comenteaza
Tineretea, se pare ca nu mai este atuul sanatatii depline. Tot mai des in ultimii ani, [..]
citeste si comenteaza
Esti excesiv de emotiva? Te panichezi imediat ce primesti un telefon sau cand nu ti se [..]
citeste si comenteaza
Tot mai multe persoane ajung la medic cu diferite afectiuni: dureri de cap, dureri de [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Renuntati la stres, alcool, fumat pentru a naste un copil sanatos. Este bine de stiut ca de [..]
citeste si comenteaza
Daca tenul tau da primele semne de oboseala, daca au aparut temutele riduri provocate de trecerea [..]
citeste si comenteaza
De multe ori am auzit fraza “sangele apa nu se face” sau “prietenii ii alegi, cu familia te [..]
citeste si comenteaza
Cand fotbalul devine divertisment, iata ce iese: [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate