Esti gata sa te lasi de fumat?

STOP_FUMAT_CUT

Desi nicotina este principalul factor al dependentei fizice de tabac, dependenta psihica joaca uneori rolul cel mai important. De aceea, numai daca pornesti pe acest drum cu multa hotarare, vei avea sanse sa reusesti.

Cum sa renunti la tigari

Exista mai multe metode pentru a te lasa de fumat. Fiecare fumator este unic, de aceea nu se poate spune ca o metoda este mai buna decat alta. Cea mai potrivita metoda este cea adaptata la obiceiurile, comportamentul si tipul de dependenta. Este foarte important ca fumatorul sa creada in eficienta metodei sale.

  • Mai intai, scapa de toate tigarile din casa si de obiectele care te fac sa te gandesti la ele si evita locurile in care obisnuiai sa fumezi.
  • Inlocuieste obiceiul de a fuma cu activitati relaxante. Joaca-te cu diverse obiecte (minge anti stres, matanii) care iti vor tine mainile ocupate.
  • Consuma fructe, legume si lichide. Nucile, semintele si alunele sunt si ele bune, dar in cantitati limitate, altfel te poti ingrasa.
  • Gandeste pozitiv. Pentru a te incuraja, cumpara-ti ceva frumos din banii pe care i-ai fi dat altadata pe tigari.
  • Practicarea unui sport in aceasta perioada iti usureaza mult sarcina. Te va tine ocupata si te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din sange. Pe de alta parte, vei avea satisfactia de a fi in forma.

Ce simptome are dependenta de nicotina?Stop-smoking,-sweet-lady.jpg

Simptomele apar la cateva ore dupa ce ai stins ultima tigara. Cel mai des intalnite sunt:

  • Iritabilitatea
  • Problemele de somn
  • Depresiea
  • Cresterea poftei de mancare sau de dulciuri
  • Tusea
  • Nevoia de a fuma

Loredana Fintina

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
1744 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Marţi, 12 Ianuarie 2010

Etichete pentru acest articol:

renunta la fumat, dependenta de nicotina


S-ar putea sa va intereseze si:

Nu. Nu avem grija. Poate o data la cativa ani ne facem clasicele analize de sange: Ca, [..]
citeste si comenteaza
Ce sunt radicalii liberi, antoxidantii si de ce avem nevoie de alimentatia organica? Este [..]
citeste si comenteaza
Faptul ca dieta asiatica este considerata ca fiind cea sanogena - dintre toate celelalte [..]
citeste si comenteaza
Te simti permanent obosita, ai o stare constanta de slabiciune, nu te poti mobilize, nu [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

In ce mai crede omul modern? In graba noasta de a ne fauri un viitor, dorindu-ne mereu mai mult, [..]
citeste si comenteaza
Ingrediente: carne de pui, morcov, telina, ceapa, pastarnac, orez, smantana, tarhon. Eu va [..]
citeste si comenteaza
Catalog imagini tunsori femei. Ce tunsori sunt la moda pentru parul scurt sau parul mediu? [..]
citeste si comenteaza
Vara avem nevoie de incaltaminte eleganta, dar confortabila. Inchipuiti-va cum ar fi sa ai in [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate