Esti gata sa te lasi de fumat?

Desi nicotina este principalul factor al dependentei fizice de tabac, dependenta psihica joaca uneori rolul cel mai important. De aceea, numai daca pornesti pe acest drum cu multa hotarare, vei avea sanse sa reusesti.

Cum sa renunti la tigari

Exista mai multe metode pentru a te lasa de fumat. Fiecare fumator este unic, de aceea nu se poate spune ca o metoda este mai buna decat alta. Cea mai potrivita metoda este cea adaptata la obiceiurile, comportamentul si tipul de dependenta. Este foarte important ca fumatorul sa creada in eficienta metodei sale.

  • Mai intai, scapa de toate tigarile din casa si de obiectele care te fac sa te gandesti la ele si evita locurile in care obisnuiai sa fumezi.
  • Inlocuieste obiceiul de a fuma cu activitati relaxante. Joaca-te cu diverse obiecte (minge anti stres, matanii) care iti vor tine mainile ocupate.
  • Consuma fructe, legume si lichide. Nucile, semintele si alunele sunt si ele bune, dar in cantitati limitate, altfel te poti ingrasa.
  • Gandeste pozitiv. Pentru a te incuraja, cumpara-ti ceva frumos din banii pe care i-ai fi dat altadata pe tigari.
  • Practicarea unui sport in aceasta perioada iti usureaza mult sarcina. Te va tine ocupata si te va ajuta sa elimini mai usor toxinele din sange. Pe de alta parte, vei avea satisfactia de a fi in forma.

Ce simptome are dependenta de nicotina?Stop-smoking,-sweet-lady.jpg

Simptomele apar la cateva ore dupa ce ai stins ultima tigara. Cel mai des intalnite sunt:

  • Iritabilitatea
  • Problemele de somn
  • Depresiea
  • Cresterea poftei de mancare sau de dulciuri
  • Tusea
  • Nevoia de a fuma

Loredana Fintina

Nota obtinuta:
10 (4 voturi)
2126 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Marţi, 12 Ianuarie 2010

Etichete pentru acest articol:

renunta la fumat, dependenta de nicotina


S-ar putea sa va intereseze si:

Ficatul este unul din cele mai importante organe. El indeplineste mai multe functii. [..]
citeste si comenteaza
Renuntarea la fumat: un subiect discutat si disputat, care fara indoiala isi are de [..]
citeste si comenteaza
Pentru persoanele care au nevoie de vitalitate, energie si un randament psihic crescut, [..]
citeste si comenteaza
Tot mai multe persoane ajung la medic cu diferite afectiuni: dureri de cap, dureri de [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Feminitate…ce relevanta ai in aceste vremuri? Acum cand totul este atat de superficial in jur si [..]
citeste si comenteaza
Un articol…O fila din jurnal…O scrisoare… O aparitie misterioasa, neasteptata ma schimba [..]
citeste si comenteaza
Flori, oameni mai veseli si raze de soare care sa ne incalzeasca trupul amortit dupa iarna cea [..]
citeste si comenteaza
Si pentru ca suntem siguri ca primavara place tuturor, bucurati-va de muzica si de flori! [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate