Cum sa ai un ten de invidiat cu exercitiile yoga?

dieta-yoga

Stresul, emotiile, oboseala excesiva, alimentatia dezechilibrata, stilul de viata sedentar va afecteaza negativ sanatatea si trasaturile faciale caracteristice, grabind procesul de imbatranire prin riduri, vatamari pete vizibile.


Exercitiile de yoga faciala combina tehnici de respiratie cu meditatia. Exercitii de aplicare a principiilor de yoga, va vor ajuta sa mentineti vitalitatea si elasticitatea tenului.


Exercitii cu chipul:
1. Incalzire. Executa usor un cerc cu gatul. Inspira si expira lent. Efectuati 10 miscari la o parte si 10, în directie opusa. Acest exercitiu ii ajuta la relaxarea gatului, fetei si mandibula si pregatirea pentru restul de exercitii in cel mai bun mod.

2. Se relaxeaza ochii si frunte. Inchide ochii, respira usor si incet!. Fara sa misti capul, imagineaza-ti un ceas la care va uitati pe rand cand in directia lui 12, apoi la 3 la 6, la 9 si 12. Repeta de 10 ori si apoi în directie opusa de 10 ori mai multe. Este ideal pentru tine daca stai mult timp la un computer.

3. Indreptati-va capul ca si cum ai privi inainte, apoi ridica-l spre tavan, acest exercitiu fiind eficient pentru relaxarea gatului si a umerilor. Inghititi saliva in timp ce apasati cu varful limbii pe cerul gurii. Apoi se roteste usor capul la dreapta si inghiti saliva, dupa care la fel si de partea cealalta. Se repeta de patru ori. Acest exercitiu consolideaza musculatura gatului si o relaxeaza.

4. Cantand Aaaahhh. Plasati-va mana dreapta pe piept si cea stanga pe crestetul capului. Cu ochii inchisi, deschide gura inspira pe nas si expira cantand Aaaahhh. Se repeta de cinci ori. Sunetul Aaaahhh creeaza vibratii in piept care se deschide in inima .

5. Detoxifiaza fata. Inspira profund pe nas, tine mainile in forma de pumni si maseaza circular toti muschii fetei. Apoi, fa acest lucru cu gura deschisa. Se repeta de trei ori. Acest exercitiu stimuleaza circulatia sangvina a fetei.

6. Mediteaza. Maseaza tamplele prin miscari circulare.Inchide ochii inspirand pe nas si expira lent, pe gura, astfel veti avea senzatia ca respiratia este controlata de miscarea degetelor. Repeta timp de 3 minute. Acest exercitiu va relaxa mintea ta si va reîmprospata expresia fetei.

7. Descopera arta rasului. Inchide ochii si respira lent.Gandestete la momente comice, si razi cu pofta daca te ajuta cerei celei mai bune prietene sau iubitului sa faca acest exercitiu cu tine pentru a avea mai multa pofta de ras. Rasul elibereaza tensiunea acumulata in obraji, dar in acelasi timp reda buna si dispozitie.

 

Insa cel mai important lucru este sa te iubesti exact asa cum esti...sa te accepti cu bune si cu rele...pentru ca tu esti prima si singura care conteaza sau de care ar trebui sa iti pese.

 

Ramona Lita

Nota obtinuta:
9.7 (6 voturi)
2526 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: FemeiaStie Luni, 14 Martie 2011

Etichete pentru acest articol:

ypga, exercitii


S-ar putea sa va intereseze si:

Vara este paradisul frumusetii fara asemanare pentru ca soarele, verdeturile, fructele [..]
citeste si comenteaza
Cum sa iti vopsesti parul cu produse naturiste? Vopsirea parului cu substante chimice [..]
citeste si comenteaza
Inca din antichitate, din vremea marilor intelepti Hipocrate, Galen sau Diocles, cand [..]
citeste si comenteaza
Cu toate ne dorim un par des,puternic si stralucitor,insa din cauza anumitor factori [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Decizia de a urma un program de formare individuala a venit de la sine dupa o atenta analiza a [..]
citeste si comenteaza
O piele perfecta, bronzata si in anotimpul rece, un bronz uniform ce mascheaza eventualele [..]
citeste si comenteaza
Casatoria este una din cele mai importante taine, care nu presupune doar „impreunarea a doua [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate