Consuma probiotice si scapa de afectiunile digestive, alergii si raceli
Stiai ca in organismul uman traiesc pana la 1000 de specii de microorganisme, printre ele numarandu-se atat bacteriile rele, cat si bacteriile bune? Toate convietuiesc intr-o armonie perfecta pe suprafata pielii, in gura, plamani, intestine, tract urinar si in vagin.
In momentul in care balanta inclina in favoarea celor rele, ar fi bine sa apelezi la probiotice, bacterii bune ce se regasesc in unele produse alimente, dar si sub forma de suplimente
Rolul probioticelor in bunastarea organismului
Cele mai multe dintre bacterii populeaza intestinele, formand flora intestinala, unde participa la o serie de procese vitale pentru organism:
● Sustin si imbunatatesc digestia
● Produc vitamine, dar si ajuta la absorbtia lor, proces ce are loc in intestin
● Impiedica patrunderea in sange a bacteriilor rele
● Reduc inflamatia
● Amelioreaza simptomele anxietatii si depresiei (Lactobacillus helveticus si Bifidobacterium longum)
● Intaresc sistemul imunitar
Simptome ce indica un dezechilibru al florei intestinale
Sunt cativa factori care pot duce la perturbarea ”pacii” din intestine si anume: consumul de medicamente (in special antiobiotice), consumul de alimente sarace in nutrienti, calitatea scazuta a somnului, stresul.
Atunci cand se intampla o suprapopulare de bacterii rele in intestine, ne putem confrunta cu:
● Indigestie
● Balonare
● Constipatie
● Diaree
● Flatulenta
● Meteorism
Administrarea de probiotice reduce din simptome, insa este necesar sa le consumi cel putin 12 saptamani, unele cercetari indicand ca refacerea florei intestinale poate dura si pana la 6 luni.
Probioticele pot trata si alte afectiuni decat cele digestive
Cum bacteriile populeaza si pielea, gura, plamanii, vaginul si tractul urinar, o serie de afectiuni pot fi ameliorate cu ajutorul probioticelor. Acestea reprezinta un adjuvant in tratamentul cistitelor si eczemelor, previn racelile si reduc din gravitatea simptomelor asociate cu alergiile, mentin sanatatea vaginala, urinara si orala.
Cum cresti cantitatea de bacterii bune din organism
Probioticele se regasesc in anumite alimente, cum ar fi produsele si bauturile fermentate: iaurt, chefir, unele branzeturi, muraturile in sare, kombucha, kimchi.
In acelasi timp, poti apela la suplimente alimentare ce contin probiotice. Ele reprezinta o alegere sigura mai ales pentru persoanele intolerante la lactoza sau care nu consuma sare. De asemenea, unele suplimente pot fi administrate si femeilor insarcinate, nou-nascutilor, persoanelor care sufera de migrene, dar si celor care isi doresc o imbunatatire a starii generale. De obicei, acestea nu contin proteine animale, gluten, drojdii sau lactoza.
Desi probioticele sunt considerate in general sigure, fiind tolerate de majoritatea oamenilor, este recomandat sa consulti un medic specialist inainte de administrare, in special daca ai un sistem imunitar foarte slabit sau suferi de o boala grava.
Cum se administreaza probioticele
In cazul unui tratament cu antibiotice, cand sunt distruse bacteriile bune, este recomandat sa le inlocuim rapid. Se recomanda sa consumi probiotice la doua ore de la administrarea antibioticului.
Caldura poate distruge unele bacterii sensibile, de aceea ar fi bine sa eviti sa le consumi cu bauturi calde. Deoarece acidul gastric poate si el sa distruga probioticele, nu este recomandat sa le administrezi in timpul meselor, cand este eliberata o cantitate mare de acid gastric.
Ce sunt prebioticele
Desi au o denumire asemanatoare, probioticele si prebioticele reprezinta doua lucruri diferite. Daca probioticele sunt microorganisme vii, prebioticele sunt fibre si reprezinta hrana probioticelor.
Acestea sustin dezvoltarea bacteriilor bune, ajuta la digestie si la asimilarea nutrientilor. Inulina, fructo-oligozaharidele (FOS) si galacto-oligozaharidele (GOS) sunt prebiotice si se recomanda administrarea lor odata cu probioticele.
Poza: pixabay.com
Postat de: A-Editor Miercuri, 28 Aprilie 2021
probiotice, sanatate intestin
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- De ce sa alegi produse de carmangerie provenite de la ferme certificate?
- Top 5 experiente de neratat in Dubai: de la safari in desert la cumparaturi de lux
- 5 ingrediente de evitat in samponul tau si de ce
- Cat dureaza o interventie pentru implantarea unei proteze de genunchi?
- Sfaturi pentru un zambet de invidiat: cat de des e bine sa mergi la dentist?
