Top 5 seminte benefice pentru organism

In timpul verii obisnuim sa consumam cat mai multe legume si fructe pentru a ne vitaminiza si energiza corpul. In randurile urmatoare va voi prezenta un top de cinci seminte ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra.

O alimentatie sanatoasa nu inseamna numai consumarea legumelor si a fructelor, ci si a lactatelor si a semintelor. Nu multa lume da importanta semintelor, desi acestea au puteri vindecatoare asupra organismului.

1. Semintele de in – foarte putina lume le include in alimentatie desi sunt unele dintre semintele cu cel mai mare continut de substante nutritive. Contin multe minerale, acizi grasi esentiali Omega 3 si fitoestrogeni. Semintele de in reduc nivelul glicemiei, protejeaza inima, te scapa de constipatie, ajuta la scaderea colesterolului si te ajuta sa slabesti. Semintele de in pot fi consumate in salate, in iaurt alaturi de cereale, le poti adauga in diferite aluaturi sau compozitii. Se spune ca semintele de in sunt mai usor asimiliate de organism daca sunt macinate.

2. Semintele de susan -  sunt bogate in vitamine si minerale dar sunt si o buna sursa de calciu. Semintele de susan detoxifica ficatul si rinichii, intaresc sistemul imunitar si contribuie la scaderea colesterolului. Desi ajuta la reglarea metabolismului trebuie consumate cu prudenta deoarece sunt bogate  in calorii. Semintele de susan pot fi consumate in salate, in iaurturi in supe si chiar sub forma de desert.

3. Semintele de dovleac - sunt o sursa excelenta de magneziu si fier. Ca si beneficii semintele de dovleac au un efect echilibrant glandular si nervos, regleaza colesterolul, desfunda vasele de sange si ajuta la eliminarea parazitiilor intestinali. Semintele de dovleac pot fi consumate in salate, in iaurturi sau alaturi de o portie de legume sote.

4. Semintele de chimen - contin caroten si sunt bogate in uleiuri esentiale. Chimenul nu este ceva necunoscut gospodinelor care il au de multa vreme in bucatarie si il folosesc in diferite mancaruri pentru aroma sa speciala. Semintele de chimen ajuta la digestie fiind utile pentru tulburarile digestive si actioneaza ca un laxativ natural. De asemenea, in cazul in care suntem raciti tusea si durerile in gat pot fi combatute cu semintele de chimen. Le putem consuma sub forma de ceai, tincturi, cat si extern sub forma de uleiuri.

5. Semintele de chia - au un continut mare de acizi grasi esentiali Omega 3 sunt bogate in magneziu si calciu. Ca si proprietati ajuta la scaderea colesterolului, se digera usor, reduc senzatia de foame si te ajuta sa slabesti. Pot fi consumate in budinci, salate, iaurt sau pot fi o gustare sanatoasa.

Un articol de: Anca Avarvare

Nota obtinuta:
9.6 (29 voturi)
4079 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Luni, 28 Mai 2012

Etichete pentru acest articol:

"seminte", "vitamine", "sanatate", "alimentatie sanatoasa", "energie", "salate"


S-ar putea sa va intereseze si:

Alimentele care se consuma in zilele noastre sunt, in cea mai mare parte, procesate si [..]
citeste si comenteaza
Va amintiti povestea din copilarie in care o sarmana fetita moare inghetata dupa ce [..]
citeste si comenteaza
Astazi copiii, inca din primele luni de viata, se hranesc „modern”, cu tot felul de [..]
citeste si comenteaza
Raportata la vremurile in care traim, o asemenea idee ar putea parea aberanta…sau nu. [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Stim ca Martisorul este unul din vestitorii primaverii. In trecut, pe data de 1 Martie, el se [..]
citeste si comenteaza
Unele filme au, cu siguranta, darul de a te inspira. Fie ca e vorba de o reteta de mancare, un [..]
citeste si comenteaza
De cate ori ati simtit ca nu mai puteti, ca nu vedeti nicio cale de rezolvare a unei situatii, ca [..]
citeste si comenteaza
Ciorapii tip plasa sau rucsacul, cu siguranta au acaparat privirile tuturor femeilor care au dorit [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate