De ce e important sa mananci micul dejun?
Pentru foarte multe persoane micul dejun inseamna o cana cu cafea, un pahar cu apa, o tigara si foarte rar un covrig. Oricum ar fi, niciuna dintre aceste variante nu este imbucuratoare. Micul dejun este sarit, urmeaza unr panz pe fuga si, in cazuri destul de rare, o cina bogata, mancata in graba, cu pofta.
In tot acest process, metabolismul are enorm de suferit. Micul dejun este masa zilei care nu ar trebui sarita, cea mai importanta si care poate tine locul pranzului si cinei fara probleme!Cu alte cuvinte, daca reusesti sa mananci bine dimineata, poti sta linsitita in restul zilei.
De ce este important sa mananci micul dejun?
In primul rand, micul dejun isneamna doza necesara de energie de care ai nevoie intreaga zi. Poate nu te asteptai sa afli asta, dar un ou fiert, o omleta, un iaurt cu fructe sau o salata cu seminte reprezinta aportul necesar si suficient de nutrienti, care sa te mentina energica, pozitiva, sanatoasa si concentrata intreaga zi. Cercetarile in domeniu au demonstrat recent ca persoanele care sar peste micul dejun au o capacitate mai slaba de concentrare, de retinere a noilor informatiilor si se simt mult mai obosite, fiind predispuse la anxietate, nervozitate excesiva si depresie.
Atunci cand mananci micul dejun te asiguri ca metabolismul tau se va activa instant si va incepe sa functioneze in avantajul tau. In caz contrar, cand sari peste masa de dimineata, iti continui ziua in starea in care te-ai aflat si atunci cand dormeai. Chiar daca nu o faci constient, organismul tau se comporta ca atare.
Fiecare mic dejun ar trebui sa inceapa si sa se incheie cu un pahar mare cu apa. Apa este considerata combustibilul pentru o buna functionare a metabolismului. Pentru un mic dejun sanatos si rapid, atunci cand timpul te preseaza, exista cateva solutii extraordinare. Prima ar fi sa te trezesti cu jumatate de ora mai devreme, pentru a nu sari masa de dimineata. Daca nu, atunci o salata de legume proaspete, un ou fiert, o banana si o canita cu seminte, sau un avocado, te-ar putea salva. Totusi, recomandat este un mic dejun cat mai bogat in grasimi sanatoase, alaturi de o salata. Pentru grasimile sanatoase poti consuma carne slaba, oua, pasta de ovaz sau naut, pate de legume, soia sau un iaurt natural cu o lingurita de miere.
Atunci cand mananci in fuga si orice iti iese in cale, afla ca nu asimilezi, nici nu te hranesti, ci doar acoperi senzatia de foame, ceea ce este egal cu situatia in care nu ai fi mancat nimic. Fa-ti timp pentru micul dejun, fa-ti timp pentru tine si fii cea mai importanta din viata ta.
Postat de: Sorina-Corneanu Joi, 14 Septembrie 2017
mic dejun
S-ar putea sa va intereseze si:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
De acelasi autor:
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
citeste si comenteaza
comentarii:
- Cele mai frumoase plaje din Aruba: unde sa te relaxezi pe nisipul alb
- Curatarea pardoselilor din gresie, lemn si beton: ce detergent folosesti?
- Procedurile legale pentru import/export folosind containere maritime
- Top 5 cauze ale problemelor renale la caini si cum pot fi prevenite prin controale regulate?
- 3 modalitati de a optimiza spatiul de lucru de acasa
