Sfaturi pentru cand este canicula

A venit vara si odata cu ea a a venit si canicula. Cand este foarte cald afara se recomanda sa se stea in casa. Bineinteles daca se poate si nu trebuie sa mergeti la serviciu. De preferat sa nu  iesiti din casa intre orele 12:00-16:00. Daca trebuie neaparat sa iesiti intre orele acestea este bine sa mergeti pe la umbra si sa va luati apa cu voi.

Cand este canicula este bine sa va imbracati subtire, cu culori deschise si haine din fibre naturale si sa aveti palarii, sepci. Daca trebuie sa mergeti cu mijloacele de transport in comun este bine sa va luati apa cu voi si este bine sa consumati 2 l sau chiar pana la 4 l de limonada, de apa, ceaiuri. Nu este recomandat sa beti bauturi alcoolice, bauturi carbogazoase, cafea. De asemenea, trebuie sa mancati multe legume si fructe bogate in apa. De exemplu: pepene, rosii, castraveti, piersici, morcovi s.a.

Daca aveti aer conditionat este indicat sa-l puneti in actiune. Iar daca nu, puteti sa puneti ventilatorul si in fata lui puteti sa puneti cateva sticle cu apa inghetata. Inainte sa pui aerul conditionat este bine sa inchizi geamurile si sa tragi draperiile. In geam poti sa pui staniol pentru a reflecta lumina sau un cearceaf ud. Pentru a te racori este bine sa faci un dus cu apa calduta.

Cand este canicula nu ai voie sa faci sport sau activitati care necesita efort intre orele 12-16:00. Daca vrei sa faci sport, gradinarit sau alte activitati care necesita efort este bine sa le faci dimineata sau seara.

Ca sa te hidratezi pe vreme foarte calda, canicula este bine sa bei de la 2 litri de apa in sus. De asemenea, poti sa bei limonada, ceai, apa minerala, apa plata, dar nu este indicat sa bei suc, bauturi alcoolice si bauturi care te deshidrateaza in loc sa te hidrateze.

Pe canicula nu este bine sa mananci gras. Evita prajelile, mancarea cu carne, de tip pane, ciorbele. Evitati sa beti cafea pentru ca va poate deshidrata. Daca nu puteti, incercati sa beti mai putina cafea sau beti un pahar de apa dupa ea. Puteti sa beti ceaiuri caldute indulcite putin, apa, limonada si chiar si apa minerala. Puteti sa mancati sau sa beti iaurt.

Insa daca nu trebuie sa pleci neaparat, cel mai bine este sa stai acasa, in casa, la racoare. Daca nu ai aer conditionat este bine sa mergi cateva ore intr-un loc unde exista aer conditionat: cinema, mall. Persoanele varstnice, copiii este bine sa fie hidratati chiar daca nu cer lichide este bine sa li se dea. De asemenea, ca sa te racoresti este bine sa faci un dus cu apa calduta. Astfel te mai racoresti si te hidratezi si treci de canicula cu bine. Daca nu ai grija sa te hidratezi, sa stai la racoare, sa nu umbli prin soare la orele pranzului si nu mananci multe legume si fructe poti sa faci insolatie, crampe de caldura, epuizare si soc hipertermic. Tot ce trebuie sa faci este sa stai la racoare, sa te hidratezi chiar si cu 4 litri de apa, sa mananci echilibrat si sa nu mergi prin soare intre orele 12-16:00 decat daca este nevoie. Daca nu este nevoie si nu trebuie sa mergi la serviciu  mai bine stai acasa, la racoare. Astfel te feresti de canicula si te vei simti bine.

Nota obtinuta:
0 (0 voturi)
716 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Gabriela-Theodora-Negoita Miercuri, 10 August 2016

Etichete pentru acest articol:

canicula, hidratare, legume, fructe



S-ar putea sa va intereseze si:

Mai sunt doua saptamani si ii spunem oficial bun venit iernii. Tu ce faci in timpul [..]
citeste si comenteaza
Peste 500.000 de biciclete vandute numai anul trecut si zeci de noi magazine specializate [..]
citeste si comenteaza
Daca ai decis ca de ziua indragostitilor sa ramai acasa si sa-I faci celui drag o [..]
citeste si comenteaza
29 noiembrie - 2 decembrie, 2012 | Romexpo, Pav. C4 si C5 [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Acum este in plina desfasurare sezonul nuntilor. .La nunti se respecta obiceiurile traditionale, si [..]
citeste si comenteaza
Cele mai multe persoane mananca carne, dar sunt si persoane vegetariene. Acestea din urma nu pun [..]
citeste si comenteaza
Este o reteta simpla care se poate servi la mese festive, dar se poate face si ca mancare in zilele [..]
citeste si comenteaza
Orice om are probleme, necazuri, dar si planuri. El isi face planuri, dar se poate sa nu reuseasca [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate