Meditatie pentru incepatori. Pasi simpli pentru reechilibrare

femeia-stie-spiritualitate-meditatie-trecatoare_plimbare_parc

Cand te gandesti la meditatie, te gandesti probabil la ceva ce nu poate face oricine, ceva care presupune anumite pozitii corecte si conditii propice. Cu toate acestea, meditatia ar trebui sa fie un stil de viata pentru toata lumea, indiferent de varsta.

La fel ca spalatul pe dinti, mancatul si dormitul, meditatia ar trebui sa isi faca loc in programul tau zilnic, cel putin zece minute! Sa nu spui ca nu ai timp, pentru ceea ce conteaza intotdeauna iti faci timp. Daca esti la inceput de drum, vrei sa meditezi, esti interesata sa schimbi ceva, dar nu prea ai ideea de unde sa incepi, iata cativa pasi usori care te vor ajuta sa inveti sa meditezi corect, sa te reechilibrezi emotional si sa iti vindeci singura anumite afectiuni.

1. In primul rand, gaseste-ti zilnic cel putin zece minute in care sa poti fi singura, in liniste, asigura-te ca nu te deranejaza nimeni, ca nu iti bate nimeni la usa si ca iti permiti cele cateva minute doar pentru tine!

2. Porneste la volum echilibrat o muzica placuta de meditatie. Vezi aici. 

3. Arde intr-un suport special un ulei esential pur de lavanda, menta, eucalips, pachoulli, smirna, cedru, salvie, santal, rozmarin, trandafir, iasomie, pelin, bergamo sau tamaie.

4. Gaseste-ti o pozitie confortabila -  in care sa te simti 100% relaxata.

5.  Fa un exercitiu simplu de respiratie. Inspira numarand pana la 6, tine respiratia numarand pana la 9, expira numarand pana la 6. Timpii de respiratie 6-9-6 te vor ajuta sa te conectezi la tine si sa incepi incursiunea care reechilibrarea fizica si emotionala. Fa acest exercitiu de 3 ori.

6. Continua sa respiri normal, in ritmul tau, relaxat si concentreaza-ti toata atentia asupra respiratiei, inlaturand orice alt gand. Asculta-ti respiratia si muzica de meditatie.

7. Cateva zile, pana la o saptamana, este tot ce trebuie sa faci. Se numeste acomodare si te ajuta sa intelegi mai bine ce inseamna meditatia: intoarcerea la tine.

8. Dupa perioada de acomodare, poti incepe procesul in aceeasi maniera, continuand cu vizualizarea. Vizualizarea presupune sa iti imaginezi o situatie fericita, satisfacatoare, pe care iti doresti sa o materializezi. Este important sa te gandesti si sa te vezi exact cum te afli in situatia respectiva si cum traiesti sentimentul implinirii si bucuriei. Indiferent ce iti doresti, de la lucruri materiale – pana la vindecarea anumitor afectiuni, lucreaza cu imaginatia si concentreaza-te profund pe povestea ta. Tu iti poti realiza propriul film, in totalitate in concordanta cu ceea ce iti doresti sa obtii. Doreste-ti lucrurile respective ca si cum deja le-ai avea. Comporta-te ca si cum deja le-ai obtinut.

9. Fa acest lucru cel putin o luna. Dupa o luna vei incepe sa te simti diferit. Obisnuinta va capata contur si va trece la un plan superior: in simtire.

10. Nu adormi seara inainte sa multumesti pentru intreaga zi, cu bune si cu rele, fiind recunoscatoare.

Totul pleaca de la tine, de la puterea ta de a crede in lucruri indiferent ce spun ceilalti, de la capacitatea ta de a-ti organiza viata exact asa cum iti doresti. Este de munca, dar merita! Incepe chiar astazi!

Photo by: FemeiaStie.ro

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
89 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Marţi, 30 Ianuarie 2018

Etichete pentru acest articol:

despre meditatie



S-ar putea sa va intereseze si:

In fiecare zi, fiecare dintre noi este supus greselilor, fie ca unele sunt mai mici sau [..]
citeste si comenteaza
Muzica este conform definitiilor standard arta de a exprima sentimente si idei cu [..]
citeste si comenteaza
Am asistat in aceasta dupa amiaza la sindrofia data de niste prieteni de familie pentru [..]
citeste si comenteaza
Spiritualitatea este un termen greu de definit, insa mai usor de simtit, pentru ca ne [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Daca pe langa lectura de suflet si alte carti pe cre ti-ai propus sa le mai citesti vara sta iti [..]
citeste si comenteaza
In timpul sarcinii, mai ales in primul semestru, un regim alimentar echilbrat si pe cat posibil [..]
citeste si comenteaza
Acum nu mai pot respira fara tine, durerea ma doboara... ... [..]
citeste si comenteaza
Esti debusolata. Esti intr-un moment in care simti ca esti sufocata, cuprinsa de o disperare stiuta [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate