Meditatie pentru incepatori. Pasi simpli pentru reechilibrare

femeia-stie-spiritualitate-meditatie-trecatoare_plimbare_parc

Cand te gandesti la meditatie, te gandesti probabil la ceva ce nu poate face oricine, ceva care presupune anumite pozitii corecte si conditii propice. Cu toate acestea, meditatia ar trebui sa fie un stil de viata pentru toata lumea, indiferent de varsta.

La fel ca spalatul pe dinti, mancatul si dormitul, meditatia ar trebui sa isi faca loc in programul tau zilnic, cel putin zece minute! Sa nu spui ca nu ai timp, pentru ceea ce conteaza intotdeauna iti faci timp. Daca esti la inceput de drum, vrei sa meditezi, esti interesata sa schimbi ceva, dar nu prea ai ideea de unde sa incepi, iata cativa pasi usori care te vor ajuta sa inveti sa meditezi corect, sa te reechilibrezi emotional si sa iti vindeci singura anumite afectiuni.

1. In primul rand, gaseste-ti zilnic cel putin zece minute in care sa poti fi singura, in liniste, asigura-te ca nu te deranejaza nimeni, ca nu iti bate nimeni la usa si ca iti permiti cele cateva minute doar pentru tine!

2. Porneste la volum echilibrat o muzica placuta de meditatie. Vezi aici. 

3. Arde intr-un suport special un ulei esential pur de lavanda, menta, eucalips, pachoulli, smirna, cedru, salvie, santal, rozmarin, trandafir, iasomie, pelin, bergamo sau tamaie.

4. Gaseste-ti o pozitie confortabila -  in care sa te simti 100% relaxata.

5.  Fa un exercitiu simplu de respiratie. Inspira numarand pana la 6, tine respiratia numarand pana la 9, expira numarand pana la 6. Timpii de respiratie 6-9-6 te vor ajuta sa te conectezi la tine si sa incepi incursiunea care reechilibrarea fizica si emotionala. Fa acest exercitiu de 3 ori.

6. Continua sa respiri normal, in ritmul tau, relaxat si concentreaza-ti toata atentia asupra respiratiei, inlaturand orice alt gand. Asculta-ti respiratia si muzica de meditatie.

7. Cateva zile, pana la o saptamana, este tot ce trebuie sa faci. Se numeste acomodare si te ajuta sa intelegi mai bine ce inseamna meditatia: intoarcerea la tine.

8. Dupa perioada de acomodare, poti incepe procesul in aceeasi maniera, continuand cu vizualizarea. Vizualizarea presupune sa iti imaginezi o situatie fericita, satisfacatoare, pe care iti doresti sa o materializezi. Este important sa te gandesti si sa te vezi exact cum te afli in situatia respectiva si cum traiesti sentimentul implinirii si bucuriei. Indiferent ce iti doresti, de la lucruri materiale – pana la vindecarea anumitor afectiuni, lucreaza cu imaginatia si concentreaza-te profund pe povestea ta. Tu iti poti realiza propriul film, in totalitate in concordanta cu ceea ce iti doresti sa obtii. Doreste-ti lucrurile respective ca si cum deja le-ai avea. Comporta-te ca si cum deja le-ai obtinut.

9. Fa acest lucru cel putin o luna. Dupa o luna vei incepe sa te simti diferit. Obisnuinta va capata contur si va trece la un plan superior: in simtire.

10. Nu adormi seara inainte sa multumesti pentru intreaga zi, cu bune si cu rele, fiind recunoscatoare.

Totul pleaca de la tine, de la puterea ta de a crede in lucruri indiferent ce spun ceilalti, de la capacitatea ta de a-ti organiza viata exact asa cum iti doresti. Este de munca, dar merita! Incepe chiar astazi!

Photo by: FemeiaStie.ro

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
244 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Marţi, 30 Ianuarie 2018

Etichete pentru acest articol:

despre meditatie



S-ar putea sa va intereseze si:

Cu bratele incarcate cu flori, primavara a coborat usor pe pamantul inca inghetat si [..]
citeste si comenteaza
Autenticitate, unicitate, persoana mea. Este vorba despre calitatile mele, defectele mele [..]
citeste si comenteaza
In viata noastra nimic nu este intamplare. Nu stiu de cate ori trebuie sa ne intarim [..]
citeste si comenteaza
Vasul ce strabate mari si oceane, chiar daca se mai inclina dintr-o parte in alta, uneori [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Este inutil sa mai dezbatem faptul ca stresul ne ucide, pe unii, la propriu. Agitatia, termenele [..]
citeste si comenteaza
Iata-ne la inceput de luna februarie, cu ganduri mari - deja - catre primavara si sarbatorile [..]
citeste si comenteaza
Daca nu ai incercat-o inca, da-i o sansa. Apa termala face adevarate minuni pentru ten, pe langa [..]
citeste si comenteaza
Prin paginile urmatoare nu incerc sa aduc imperative pentru viata; nici nu ofer sugestii pe care [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate