Cum stii ca ai lipsa de vitamine? Iata semnele!

Vitaminele sunt esentiale metabolismului nostru si, pentru a le obtine, trebuie sa ne bazam pe o alimentatie sanatoasa si bogata in ceea ce este necesar, nu in ceea ce ne place mai mult.

Dar cum stim cand ele ne lipsesc si ce masuri trebuie sa luam?

Citeste: ce vitamine contin fructele acestea?

Iata cele mai comune semne si simptome care te anunta ca ai o lipsa de vitaine care trebuie rezolvata urgent:

Buzele crapate – arata o lipsa serioasa de vitamina B, fier, magneziu, zinc. 

Ce sa faci? Consuma oua, linte, pui, rosii, somon, arahide, fasole, mazare, conopida, broccoli

Mananca merisoare deshidratate. Iata de ce!

► Pielea uscata -  deficit de vitamina B 8

Ce sa faci? Consuma zmeura, conopida, ciuperci, avocado, banana

 

► Acnee inexplicabila – deficit de vitamina A si D

Ce sa faci? Consuma ficat, peste gras, fructe proaspete, broccoli, morcov crud, oua

 

► Carceii – deficit de magneziu

Ce sa faci? Consuma mixuri de seminte, fructe confiate, fructe proaspete, sucuri naturale, migdale, cirese, mere, nuci, spanac, varza, grapefruit

Nu uita de sucurile naturale, fructele si legumele prospete ca meniu zilnic obligatoriu!

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
840 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 22 August 2016

Etichete pentru acest articol:

deficit de vitamine, simptome lipsa vitamine


S-ar putea sa va intereseze si:

Odata cu racirea vremii, intarirea sistemului imunitar este o prioritate pentru cei care [..]
citeste si comenteaza
Nu va suna prea cunoscut, dar fara sa stiti ati practicat-o cu siguranta cel putin o data [..]
citeste si comenteaza
Plantele si tratamentele naturiste au inceput sa capete tot mai mult teren in ultima [..]
citeste si comenteaza
In foarte multe cazuri raceala si gripa aduc cu ele, odata cu simptomele deja cunoscute, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Pentru ca a venit sezonul rece si tenul are nevoie de hidratare, iti propun un machiaj foarte [..]
citeste si comenteaza
Multe dintre melodiile pe care l ascultam au cu siguranta o poveste pentru care le traim atat de [..]
citeste si comenteaza
Nu stiu cate persoane mai traiesc anotimpul acesta ruginiu cu intensitate, cate mai privesc cu [..]
citeste si comenteaza
Tenul tau este o comoara, rebuie sa recunaostem, de multe ori mai importanta decat bijuteriile pe [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate