Cum stii ca ai lipsa de vitamine? Iata semnele!

ce-vitamine-contin-fructele-legumele

Vitaminele sunt esentiale metabolismului nostru si, pentru a le obtine, trebuie sa ne bazam pe o alimentatie sanatoasa si bogata in ceea ce este necesar, nu in ceea ce ne place mai mult.

Dar cum stim cand ele ne lipsesc si ce masuri trebuie sa luam?

Citeste: ce vitamine contin fructele acestea?

Iata cele mai comune semne si simptome care te anunta ca ai o lipsa de vitaine care trebuie rezolvata urgent:

Buzele crapate – arata o lipsa serioasa de vitamina B, fier, magneziu, zinc. 

Ce sa faci? Consuma oua, linte, pui, rosii, somon, arahide, fasole, mazare, conopida, broccoli

Mananca merisoare deshidratate. Iata de ce!

► Pielea uscata -  deficit de vitamina B 8

Ce sa faci? Consuma zmeura, conopida, ciuperci, avocado, banana

 

► Acnee inexplicabila – deficit de vitamina A si D

Ce sa faci? Consuma ficat, peste gras, fructe proaspete, broccoli, morcov crud, oua

 

► Carceii – deficit de magneziu

Ce sa faci? Consuma mixuri de seminte, fructe confiate, fructe proaspete, sucuri naturale, migdale, cirese, mere, nuci, spanac, varza, grapefruit

Nu uita de sucurile naturale, fructele si legumele prospete ca meniu zilnic obligatoriu!

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
353 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 22 August 2016

Etichete pentru acest articol:

deficit de vitamine, simptome lipsa vitamine


S-ar putea sa va intereseze si:

Sistemul nostru imunitar trebuie sa aiba propria "trusa de prim ajutor" pentru [..]
citeste si comenteaza
In fitoterapie, clasificarea plantelor este importanta. [..]
citeste si comenteaza
Ceaiul verde. Iti spune ceva? O bautura calda, linistitoare, numai buna pentru o terapie [..]
citeste si comenteaza
Este dorinta fiecarei femei iar pentru asta multe din noi sunt dispuse sa ofere sume [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Pentru Valentine’s Day vrem sa iti propunem un meniu pentru desert, bineinteles foarte usor de [..]
citeste si comenteaza
Doua ore de zbatere intre vis si realitate, intre imposibil si posibilul absolut. Un spectacol [..]
citeste si comenteaza
Infertilitatea poate fi o povara cu care sa te alegi fara sa fie vina sau contributia ta in vreun [..]
citeste si comenteaza
Vine iarna! Care sunt tendintele 2014? Vine iarna, da, se anunta si se pare ca va fi una [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate