Cum stii ca ai lipsa de vitamine? Iata semnele!

ce-vitamine-contin-fructele-legumele

Vitaminele sunt esentiale metabolismului nostru si, pentru a le obtine, trebuie sa ne bazam pe o alimentatie sanatoasa si bogata in ceea ce este necesar, nu in ceea ce ne place mai mult.

Dar cum stim cand ele ne lipsesc si ce masuri trebuie sa luam?

Citeste: ce vitamine contin fructele acestea?

Iata cele mai comune semne si simptome care te anunta ca ai o lipsa de vitaine care trebuie rezolvata urgent:

Buzele crapate – arata o lipsa serioasa de vitamina B, fier, magneziu, zinc. 

Ce sa faci? Consuma oua, linte, pui, rosii, somon, arahide, fasole, mazare, conopida, broccoli

Mananca merisoare deshidratate. Iata de ce!

► Pielea uscata -  deficit de vitamina B 8

Ce sa faci? Consuma zmeura, conopida, ciuperci, avocado, banana

 

► Acnee inexplicabila – deficit de vitamina A si D

Ce sa faci? Consuma ficat, peste gras, fructe proaspete, broccoli, morcov crud, oua

 

► Carceii – deficit de magneziu

Ce sa faci? Consuma mixuri de seminte, fructe confiate, fructe proaspete, sucuri naturale, migdale, cirese, mere, nuci, spanac, varza, grapefruit

Nu uita de sucurile naturale, fructele si legumele prospete ca meniu zilnic obligatoriu!

Nota obtinuta:
10 (1 vot)
258 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Luni, 22 August 2016

Etichete pentru acest articol:

deficit de vitamine, simptome lipsa vitamine


S-ar putea sa va intereseze si:

Galbenelele (stiintific - Calendula officinalis) este o planta medicinala cu puternice [..]
citeste si comenteaza
Odata cu schimbarea de vreme, sistemul imunitar devine vulnerabil in calea [..]
citeste si comenteaza
Baile de plante constituie un procedeu terapeutic din ce in ce mai utilizat in statiunile [..]
citeste si comenteaza
Floarea raiului (Priboiul) face parte din flora spontana ce creste in zonele muntoase si [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Chiar acum, daca te uiti pe fereastra, vei vedea cerul care arata a ninsoare. Ninsoare care in [..]
citeste si comenteaza
Daca esti vegetariana si preferi mancarurile mai usoare, cu putine calorii, sanatoase dar in [..]
citeste si comenteaza
Curelele, accesorii in tendinte in 2016? Da! Astazi, cei mai multi isi cumpara hainele pe masura [..]
citeste si comenteaza
Sa vedem cati dintre noi trecem testul iubirii adevarate, libere, sincere, fara obligatii...si cati [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate