Zi cate ore dormi pe noapte ca sa iti zic de ce suferi

Daca te afli printre o treime dintre adultii care au o medie de mai puțin de 7 ore de somn pe noapte (minimul recomandat de Academia Americana de Medicina pentru Somn), este posibil sa ai o problema fizica sau emotionala care te pandeste dupa colt.

 

Depresie usoara

La fel cum oamenii cu depresie majora pot avea probleme cu somnul, la fel se poate intampla si cu 17% dintre femeile care au o forma usoara de depresie. Simptomele lor - care includ ganduri negative, ingrijorare excesiva, lipsa de energie si dureri corporale – sunt semne clare ale unui somn nesanatos si ale unei depresii usoare nedescoperite.

Iata aici cateva exercitii fizice, usor de facut acasa, care te ajuta sa elimini depresia usoara si anxietatea.

Exista o relatie complexa intre somn si depresie usoara, si poate fi dificil sa se determine care precede pe care, spune Aarti Gupta, fondator si director clinic al TherapyNest, o practica psihologica privata in Palo Alto. Este un cerc vicios: simptomele depresiei au stabilit obiceiuri nesanatoase de somn, care presupun insomnie sau program neregulat de odihna "Și fara o odihna...e greu sa functionezi la cea mai mare capacitate a ta. Astfel, ziua urmatoare te poti simti trista, usor deprimata si, bineinteles, obosita, fara randament.

 

Insomnie

In viata fiecaruia exista un factor de stres ,dar totul trebuie tinut sub control cu mare grija, pentru a nu degenera. Cercetarile recente arata ca 76% dintre persoanele care stau alaturid e persoane care intampina probleme cu somnul si sunt depresive...vor deveni la randul lor astfel! Daca ai griaj de persoane care se confrunta cu aceste probleme, asigura-te ca iti pastrezi echilibrul astfel incat sa nu cedezi si sa intri in randul lor in mai putin de 30 de zile!

Iata aici cum poti trata insomnia acasa, fara ajutorul medicului si al medicamentelor. 

Mai mult de 40% dintre adulti prezinta  o deficienta de vitamina D, o problema legata de boli cardiovasculare, cancer, oase mai slabe, precum si somn sarac. Cercetarile de la Scoala de Sanatate Publica din Harvard au constatat ca 12% dintre persoanele cu un nivel scazut de odihna dormeau mai puțin de 5 ore pe noapte, iar 57% erau treji timp de 90 de minute sau mai mult in timpul noptii. Constatarile nu sunt surprinzatoare, considerand ca vitamina D pare sa aiba un efect direct asupra unor parti ale creierului care joaca un rol in somn, spune psihologul clinic Michael Breus.

 

Oamenii care dorm putin sunt mai negativisti

Iata un motiv suficient de puternic pentru care sa acorzi odihnei timpul meritat si sa te bucuri de energie, stare de bine si un organism sanatos.

Vrei sa fii pozitiv? Iata cum poti incepe! Arunca un ochi aici.  

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
527 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Vineri, 19 Ianuarie 2018

Etichete pentru acest articol:

relatia dintre somn si boli


S-ar putea sa va intereseze si:

Cand eram mici, parintii ne speriau ca daca mancam dulciuri multe ni se vor strica dintii [..]
citeste si comenteaza
Ti s-a intamplat vreodata ca sutienul sa iti provoace neplaceri? In cazul acesta trebuie [..]
citeste si comenteaza
Lipsa cunostintelor de notiuni elementare de igiena si patologie conduc la boli grave [..]
citeste si comenteaza
Muzica este oglinda sufletului. Ea porneste din inima si se adreseaza inimii. (George [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Ne plac poeziile de dragoste de cele mai multe ori pentru ca regasim in ele franturi din viata [..]
citeste si comenteaza
Dovezile stiintifice sustin ca emotiile pozitive pot ajuta la imbunatatirea calitatii vietii si a [..]
citeste si comenteaza
Leucoreea reprezinta o scurgere vaginala care nu consta in sangerare si care poate fi deopotriva de [..]
citeste si comenteaza
Toamna este un anotimp frumos, fara indoiala cu un aer aparte si un aport considerabil de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate