Lupta cu demon de temut: depresia!

cum-tratezi-depresia1

Dupa indelungi ezitari am hotarat sa scriu despre depresie. Am constatat in tot acest timp ca e un proces incarcat de tristete, de durere, ca imi aduce o doza de stres si ma determina sa ma instrainez de cei dragi si de tot ceea ce ma inconjoara si de obicei imi face placere.

Se pare ca fiecare individ a trecut la un moment dat printr-un episod de depresie, fie ca a realizat sau nu acest lucru, sau ca i-a dat alt nume. Niciodata nu am putea sa eliminam total nefericirea din viata noastra, asa ca din motive sociale sau biochimice depresia bate la usa fiecaruia dintre noi.

Unii o primesc cu bratele deschise fiindca le este tare familiara…altii o privesc cu temere si scepticism, sperand sa scape din ghearele ei inainte de a fi captivi si neajutorati.

 

Ce simptome imi sunt cunoscute? Le-am scris la vremea respectiva pe o foaie de hartie intr-un caiet cu foi veline...in dezordine si fara sens… 

Disperarea in urma unei pierderi (moartea parintilor mei)

Degradarea eul-ui (nu merit ca nimic bun sa mi se intample, pentru ca ma simt josnica si incapabila, vinovata si lipsita de orice urma de inteligenta)

Nu pot sa ofer afectiune si nu pot sa primesc (nu ma intereseaza relatiile de niciun fel)

Nu sunt impacata cu mine insami (nu stiu exact ce am, dar nu-mi place nimic la mine, ma simt groaznic!)

Sunt zile cand mi-e o foame nebuna si mananc non-stop, mai ales mancare proasta...pentru ca nu ma intereseaza calitatea mancarii. Alteori nu mananc ore in sir fiindca nu mi-e foame deloc. Pot rezista aproximativ 24 de ore fara sa inghit nimic in afara de apa.

Nu are rost sa intreprind nimic, nu am niciun scop clar si binedefinit.

Nu am nicio emotie in afara de tristete si deznadejde, iar viata mea e lipsita de sens! Cum? Asa pur si simplu…e ceva ce nu se poate explica in cuvinte fiindca argumentele ar fi nenumarate.

Nimic si nimeni nu ma poate multumi.

Nu pot sa dorm desi imi doresc ca dorm atat de mult incat sa nu ma stiu de mine.

Nimic si nimeni nu ma poate scoate din angoasele acestui cosmar pe care il traiesc.

Simt ca nimeni nu ma intelege, iar singuratatea ma tortureaza, mai ales in timpul noptii.

Sunt zile si nopti in care dorm, ma trezesc, mananc si dorm din nou ore in sir...cu toate acestea zbuciumul care ma tulbura nu dispare…si astfel ma intorc din nou in pat.

Ma simt singura si abandonata in fata vietii, iar ea - Viata - m-a prins in ghearele ei si ma va devora precum un animal de prada.

Si nu, nu sunt suparata! Sufar! Si macar suferinta aceasta imi garanteaza ca inca traiesc fiindca altfel, in absenta oricarei emotii as fi crezut ca am murit demult!

 

Azi toate aceste angoase sunt istorie si punct de referinta in opozitia realitatii, calmului si bucuriei cu scenariul devastator al depresiei bine-cunoscute.

 

Dar ce este depresia? Daca ar fi sa dam o definitie...depresia e un demon care te ia in stapanire fara voia ta, e o suferinta psihica disproportionata cu realitatea.

Matematic vorbind, formula arata asa: depresia=suferinta din dragoste inmultita cu  angoase personale + alte experiente nefaste + lipsa de afectiune inmultita cu un factor necunoscut!

 

Stii cand esti in depresie?

Da, stii, fiindca partea asta a constientului te protejeaza de propriile ganduri nocive si iti asigura supravietuirea. Cat timp esti un om constient stii pe propria piele diferenta intre tristete si depresie. 

Cand angoasele devin de nesuportat si ticaitul ceasului va fi un ciocan de fier care loveste fara mila direct in mintea ta, in locurile cele mai sensibile si delicate atunci nu esti trist...atunci este depresiv.

 

Ce poti face sa scapi?

Pai, depinde ce fel de depresie traiesti: moderata sau severa. Daca e moderata e incununata de zile cenusii si de adieri de vant ce-ti erodeaza psihicul incet, dar sigur. Daca e severa.. pai atunci e limpede: ceva a murit in tine… E-ul tau interior...Tu.

Daca depresia e severa…e o situatie alba sau neagra. Nastere sau Moarte, Sus sau Jos, Pamant sau Cer…nu o poti confunda cu nimic altceva.

 

Cere ajutor daca vrei sa traiesti linistit!

Daca iubesti viata, daca iti amintesti cum erai inainte ca persoana, daca vreo clipa in viata ta te-ai iubit…atunci cere ajutor si alege sa traiesti activ, participativ...chiar daca disparitia depresiei nu-ti garanteaza fericirea.

 

Adopta o alimentatie adecvata: apeleaza la sucul de portocale, la spanac, ciocolata neagra, somon, hering, sardine fiindca contin Omega 3, mananca fructe uscate pentru antioxidanti si vitamine, minerale... fiindca e bine stiut ca dezechilibrul chimic la nivel fizic produce dezechilibru chimic si la nivelul creierului.

 

Fa miscare! Sportul trateaza, dar si previne depresia.

 

Plimba-te in aer liber! Radiatiile luminoase ale soarelului trimit impulsuri nervoase la creier stimuland endorfinele. (hormonul fericirii)

 

Exprima-ti recunostinta prin rugaciune. Astfel iti vei redobandi linistea, armonia si pacea interioara.

 

Mediteaza pentru o respiratie corecta si sanatoasa.

 

Bea ceaiuri din plante pentru confort psihic.

 

Mergi la masaj pentru relaxare sau la sedinte de acupunctura.

 

Incearca terapia prin ras pentru a-ti induce starea de buna-dispozitie.

 

Asculta muzica si danseaza. Da-ti voie sa fii si sa te simti liber in exprimare.

 

Ia medicamentatie antidepresiva la recomandarea medicului si participa la sedinte de psihoterapie fiind convinsa ca vei gasi o solutie, o cheie ce te va aduce in viata reala unde melancolia si spaima sunt doar niste cuvinte si nu niste monstri.

 

Daca reusesti sa invingi fara medicamente depresia, fie ea si moderata, atunci iti vei redescoperi vointa, forta si puterea mintii. Vei invata sa te apreciezi, iti va creste stima de sine, increderea in fortele proprii si astfel afectiunea va capata din nou sens.

Daca reusesti cu mintea sa-ti controlezi spiritul atunci vei fi propriul tau erou.

 

Daca si tu ai trecut prin aceasta experienta, daca ai o poveste de spus, daca vrei sa-ti declari victoria sau sa ne spui despre razboiul acesta surd pe care inca il duci...astept sa-mi scrii pe adresa de mail: florentina.dumitru79@gmail.com. Ai curaj sa faci o marturisire? Ai curaj sa le spui si altora despre slabiciunile si vulnerabilitatile tale? Exista oare vreo persoana care a reusit sa elimine total nefericirea din propria viata? 

Un articol oferit dehttp://esentialle.ro

Nota obtinuta:
10 (8 voturi)
623 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Psiholog-Florentina-Dumitru Miercuri, 29 Martie 2017

Etichete pentru acest articol:

cum se trateaza depresia, sfaturi psiholog


S-ar putea sa va intereseze si:

Spalaturile vaginale, in lipsa unei afectiuni care sa le ceara sub forma de tratament, nu [..]
citeste si comenteaza
Poate de multe ori v-ati confruntat cu vesnica intrebare ce simptome aveti? la medicul de [..]
citeste si comenteaza
Meditatiile Zen permit mintii sa se relaxeze. Sunt usor de practicat si nu necesita efort. [..]
citeste si comenteaza
Digestia gresita este principala cauza a unora dintre cele mai periculoase boli cu care, [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Vrei sa arati mai tanar? Acum este momentul sa apesi pe butonul de refresh! [..]
citeste si comenteaza
S-a dovedit stiintific ca o persoana care isi expune slabiciunile, temerile, vulnerabilitatile in [..]
citeste si comenteaza
1 Martie bate la usa! Sunt femeie si astept un martisor [..]
citeste si comenteaza
Cand esti la pamant, cand esti bolnav exista o granita intre tine si lumina razelor de soare. Cand [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate