Mananci sanatos, faci miscare si totusi nu slabesti? Antreneaza-ti mintea, nu doar trupul!

In fiecare luni iti propui sa incepi o cura de slabire, insa niciodata nu respecti toate regulile impuse si in felul asta rezultatele intarzie sa apara.

Faci ceva miscare mergand pe jos, cateodata mergi si la ora de aerobic, bei apa mai multa, mananci mai sanatos si nu mai sari peste micul dejun fiindca stii ca este cea mai importanta masa din zi. Cu toate acestea, nu slabesti!

Ai neglijat insa un factor foarte important: mintea! Antreneaza-ti mintea si nu doar trupul! Alege sa rezolvi mai intai problemele la nivel mental, scapa de depresie, de anxietate si de furie si lasa loc in viata ta pentru lucrurile pozitive.

Cura de slabire va da randament cand scapi de blocajele mentale. Atitudinea este cheia!

Iata cativa pasi care sa te ajute in rezolvarea acestei provocari:

Priveste-te cand mananci, cum mananci si ce gesturi ai. Priveste-te ca si cand ai fi spectator la propria reprezentatie. Iti place ce vezi, este ceea ce iti doresti? Aceasta este imaginea potrivita cu idealul tau? Ai in fata o farfurie plina cu mancare si tu mananci cu mare pofta, inghiti mancarea pe nemestecate si parca nu te mai saturi. Ce parere ai despre persoana asta?

Pasul doi este sa te gandesti la o imagine cu tine la masa asa cum ar trebui sa fie…idealul. Ai in fata o farfurie cu mancare sanatoasa, gustoasa si care iti aduce senzatia de satietate imediat dupa ce ai luat primele imbucaturi. Cum te simti acum? Probabil esti mandra de tine de ceea ce ti-ai pus in farfurie. Alimentele sunt sanatoase, bogate in nutrienti si mai mult decat atat esti multumita ca nu ai nevoie sa consumi tot ce ai in fata ta. Iei de fapt doar o gustare frugala.

Reprezentarea acestei imagini iti va hrani stima de sine pentru ca abia atunci te vei putea respecta pe deplin.

Pasul trei este sa alternezi cele doua imagini: tu mancand hulpav cu gura plina, iar mai apoi stand linistita la masa servind mancarea in cel mai placut mod, mandra ca poti alege doar alimente sanatoase, delicate si in cantitate mica. Astfel, facand comparatie intre cele doua imagini vei putea crea pentru creierul tau o alternativa la ceea ce vrei sa schimbi in viata ta, dar nu stiai cum.

Spulbera prima imagine care nu te onoreaza facand-o din ce in ce mai mica. Reprezentarea ideala adu-o in lumina si mareste-o cat poti de mult. Fa-o atat de luminoasa si de mare incat sa o inghita pe cea neplacuta.

Repeta experienta de mai multe ori pentru ca mintea ta sa se obisnuiasca cu acest tipar. Traieste din plin bucuria cand imaginea ta ideala o acapareaza pe cea negativa si o face sa dispara. Cum te simti acum in lumina reflectoarelor? Cum te simti cand ai invins neputinta de a te abtine in fata mancarii? Cine esti tu in acest moment? Esti demn de respect fiindca ai o alta imagine atat in fata ta, dar si in fata celorlalti. Joaca-te cu reprezentarile tale interioare si amuza-te! Cheama cand una cand alta si comanda-i creierului sa o respinga pe cea negativa. Dupa ce ai repetat procedeul de cateva ori vei vedea ca-ti pare de neconceput sa te vezi la masa infulecand in graba tot ce-ti cade in mana de la aperitiv pana la desert. Ceea ce respingi este acea imagine care acum nici nu mai exista in mintea ta. Doar cea ideala a ramas si ea te onoreaza.

Daca reusesti ca la aceste exercitii mentale sa mai adaugi si alte efecte precum mirosul si gustul inseamna ca esti deja profesionist. Comanda-i creierului tau sa simta miros de mancare veche si el va reactiona in consecinta. Gustul alimentelor din prima imagine ar putea avea si el de suferit. Daca tot te vezi mancand hulpav iti poti inchipui ca degustand atat de multe dintr-o data aromele se amesteca si-ti dau o senzatie de greata.

Pe de alta parte in imaginea ideala…tot ceea ce ai in farfurie este proaspat si fin, sanatos, iar gustul este divin tocmai pentru ca ceea ce alegi sa mananci este mai rafinat. Creierul are intotdeauna tendinta de a se indeparta de lucrurile neplacute asa ca pastrarea in minte a scenariului ideal poate fi solutia perfecta pentru a scapa de acest obicei neplacut.

Rezultatele nu vor intarzia sa apara. Repetati exercitiile zilnic in orice moment din zi. Creati-va in minte propria imagine: sunteti supla, eleganta, distinsa. Cum poate o femeie ca dvs. sa se gaseasca in fata unei farfurii de mancare si sa manance necontrolat mancarea aceea veche cu gust groaznic? Nu va reprezinta!

Observandu-va obiceiurile, cunoscandu-va mai bine veti afla ce anume va starneste pofta de a manca. Poftiti la ceea ce vedeti, va incanta platourile cu mancare sau reclamele restaurantelor? Sau mai degraba reactionati cand va imbie mirosul vreunei mancari preferate? Ori poate va stimuleaza atingerea unui lucru sau a cuiva? Poate daca puneti mana pe o ciocolata nu o mai puteti lasa din mana!

Observati-va comportamentul cu atentie si veti vedea care va sunt slabiciunile. Pot fi toate cele trei categorii, stimuli vizuali, olfactivi sau tactili, insa primul este cel mai important. Creierul va raspunde cu eficienta unui ceasornic cand va primi informatia.

Pentru ca nu ne putem feri de toate aceste tentatii atunci ar trebui sa asociem imaginea noastra din oglinda, o imagine neplacuta, neconforma cu doleantele noastre cu stimulul slabiciunii pe care o avem.

Schimband strategia de reprezentare vom obtine rezultatele dorite.

Nu uitati: consecventa e cheia multor reusite!  Preluati controlul mintii dvs. si comandati-i sa uite de propriile slabiciuni si obiceiuri.

“Daca nu-ti place cum esti, schimba ceea ce reprezinti tu pentru tine. Este simplu asa cum pare.” (Tony Robbins)

Nota obtinuta:
8 (12 voturi)
948 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Psiholog-Florentina-Dumitru Joi, 27 Octombrie 2016

Etichete pentru acest articol:

dieta de slabit, sfaturi psiholog


S-ar putea sa va intereseze si:

A mai ramas putin timp pana la Craciun, mai putin de o luna. Voi tineti post?! Pentru [..]
citeste si comenteaza
Te-ai gandit mereu ca pentru tine lupta cu kiligramele e pierduta din start pentru ca [..]
citeste si comenteaza
Consumul salatei ofera suplete si stralucire tenului, o silueta de invidiat, [..]
citeste si comenteaza
Odata cu trecerea Sarbatorilor si intrarea in Noul An, fiecare femeie are mari batai de [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cand esti la pamant, cand esti bolnav exista o granita intre tine si lumina razelor de soare. Cand [..]
citeste si comenteaza
In viata fiecarui copil vor aparea situatii care-i vor produce dezamagire, frustrare, suferinta, [..]
citeste si comenteaza
“Daca as putea sa fac tot teatru tot timpul, as face-o! Actrita Ana Sorina Corneanu: [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate