Cum sa mananci sanatos? Alegerile iti apartin, iata cum!

cum-sa-mananci-sanatos

Ne dorim sa mancam mai sanatos, dar nu ne este deloc usor sa ne adaptam unui astfel de stil de viata dupa ce o lunga perioada de timp am fost invatati sa consumam alimente bune la gust, indiferent ce contin.

Daca ai nevoie de solutii, ajutor si idei pe care sa te poti plia, iata cateva ponturi cu ajutorul carora sa ajungi sa mananci sanatos, delicios si satios:

1. Ideea de baza a unei alimentatii sanatoase este, in primul rand, alegerea alimentelor cat mai aproape de forma lor naturala. Astfel, in loc sa mai recurgi la conserve, hrana congelata si alte semipreparate, alege legumele proaspete de la piata, mancarea gatita, carnea sanatoasa pe care o gatesti chiar tu. Daca nu ai timp sa stai in bucatarie, mergi in locuri unde stii ca se gateste sanatos, unde preparatele sunt facute pe loc, unde nu exista conceptul de congelare si reincalzire...

2. Introdu in alimentatia ta mai multe cereale integrale. Adauga-le in iaurturi, consuma paine cu mix de seminte, inlocuieste desertul cu diversele combinatii de seminte si cereale. Semintele de in ar trebui sa fie nelipsite din alimentatia ta!

3. O masa pe zi, bazata doar pe fructe, legume si lactate, e deja un pas enorm in restabilirea echilibrului interior si indreptarea catre un stil de viata sanatos. Alege legumele si fructele de la piata!

4. Redu cantitatea de zahar si sare. E atat de simplu!

5. Consuma cantitatea de apa necesara organismului tau. Daca ai nevoie sa bei ceva aromat, adauga lamaie si alte citrice in apa si alege sa renunti la sucurile pline de chimicale.

6. Macar doua zile pe saptamana inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde sau de ghimbir cu lamaie. Sau, daca iti gasesti ambitia necesara, consuma zilnic cel putin o cana de ceai de ghimbir.

7. Alege sa te aprovizionezi de la tara, de undeva de unde stii ca alimentele sosesc neprocesate, proaspete si sanatoase. In felul acesta, te asiguri ca mananci corect, fara eforturi.

 

Cauti inspiratie? Iata aici  cateva preparate sanatoase si usor de preparat!

Da, stim cu totii, locuind la oras, este foarte greu sa gasesti mereu varianta cea mai buna. Trebuie sa mananci, trebuie sa faci de undeva cumparaturile.Totusi, nimic nu este imposibil atunci cand iti doresti o schimbare. Daca revezi punctele de mai sus iti vei da seama ca pasii sunt atat de usor de urmat, nu este nimic care sa necesite efort deosebit si sa nu poti face si ca totul sta in ambitia si puterea ta de a porni o schimbare. Nu drastica, ci cu pasi mici, zi de zi.

Nota obtinuta:
10 (7 voturi)
760 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 12 Iulie 2017

Etichete pentru acest articol:

dieta sanatoasa, mancare sanatoasa


S-ar putea sa va intereseze si:

Da! Chiar asa este! Si nu ma refer la caligrafia perfecta prin care puteti scrie un text [..]
citeste si comenteaza
Pentru ca rezonam cu vremea de afara si simtim un nou suflu de energie, ce-ar fi sa ne [..]
citeste si comenteaza
O alimentatie in care prezenta fibrelor alimentare se apropie de cea recomandata de [..]
citeste si comenteaza
De multe ori simtim o anumita nevoie de a manca, avem o anumita pofta. Dar ce inseamna [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Rochii elegante, rochii de ocazii, cercei deosebiti. In 2015 se revine la rochiile care spun fara [..]
citeste si comenteaza
In 2013 trebuie sa trecem accesorizate, cu capul inainte. Mai ales acum cand de Revelion nu trebuie [..]
citeste si comenteaza
Dispneea, in termeni cunoscuti tuturor reprezinta respiratie dificila. [..]
citeste si comenteaza
Ce pantofi se poarta in acest an? Ce modele de pantofi sunt la moda in 2015? Desigur, pantofii de [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate