Cum sa mananci sanatos? Alegerile iti apartin, iata cum!

cum-sa-mananci-sanatos

Ne dorim sa mancam mai sanatos, dar nu ne este deloc usor sa ne adaptam unui astfel de stil de viata dupa ce o lunga perioada de timp am fost invatati sa consumam alimente bune la gust, indiferent ce contin.

Daca ai nevoie de solutii, ajutor si idei pe care sa te poti plia, iata cateva ponturi cu ajutorul carora sa ajungi sa mananci sanatos, delicios si satios:

1. Ideea de baza a unei alimentatii sanatoase este, in primul rand, alegerea alimentelor cat mai aproape de forma lor naturala. Astfel, in loc sa mai recurgi la conserve, hrana congelata si alte semipreparate, alege legumele proaspete de la piata, mancarea gatita, carnea sanatoasa pe care o gatesti chiar tu. Daca nu ai timp sa stai in bucatarie, mergi in locuri unde stii ca se gateste sanatos, unde preparatele sunt facute pe loc, unde nu exista conceptul de congelare si reincalzire...

2. Introdu in alimentatia ta mai multe cereale integrale. Adauga-le in iaurturi, consuma paine cu mix de seminte, inlocuieste desertul cu diversele combinatii de seminte si cereale. Semintele de in ar trebui sa fie nelipsite din alimentatia ta!

3. O masa pe zi, bazata doar pe fructe, legume si lactate, e deja un pas enorm in restabilirea echilibrului interior si indreptarea catre un stil de viata sanatos. Alege legumele si fructele de la piata!

4. Redu cantitatea de zahar si sare. E atat de simplu!

5. Consuma cantitatea de apa necesara organismului tau. Daca ai nevoie sa bei ceva aromat, adauga lamaie si alte citrice in apa si alege sa renunti la sucurile pline de chimicale.

6. Macar doua zile pe saptamana inlocuieste cafeaua cu ceaiul verde sau de ghimbir cu lamaie. Sau, daca iti gasesti ambitia necesara, consuma zilnic cel putin o cana de ceai de ghimbir.

7. Alege sa te aprovizionezi de la tara, de undeva de unde stii ca alimentele sosesc neprocesate, proaspete si sanatoase. In felul acesta, te asiguri ca mananci corect, fara eforturi.

 

Cauti inspiratie? Iata aici  cateva preparate sanatoase si usor de preparat!

Da, stim cu totii, locuind la oras, este foarte greu sa gasesti mereu varianta cea mai buna. Trebuie sa mananci, trebuie sa faci de undeva cumparaturile.Totusi, nimic nu este imposibil atunci cand iti doresti o schimbare. Daca revezi punctele de mai sus iti vei da seama ca pasii sunt atat de usor de urmat, nu este nimic care sa necesite efort deosebit si sa nu poti face si ca totul sta in ambitia si puterea ta de a porni o schimbare. Nu drastica, ci cu pasi mici, zi de zi.

Nota obtinuta:
10 (7 voturi)
314 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 12 Iulie 2017

Etichete pentru acest articol:

dieta sanatoasa, mancare sanatoasa


S-ar putea sa va intereseze si:

In fiecare luni incepi o dieta noua care in loc sa-ti faca pierdute kilogramele si pofta [..]
citeste si comenteaza
In organism se aduna toxine care fac rau digestiei, ficatului si organelor. Ca sa-ti [..]
citeste si comenteaza
Pentru o viata sanatoasa nu este suficienta vizita la medic in scop preventiv. Sportul, [..]
citeste si comenteaza
Zumba este cel mai placut, antrenabil si distractiv stil de aerobic. Nu necesita conditie [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Vara aceasta, gentile din paie au un mare cuvant de spus. Unele femei nici nu vor sa auda de asa [..]
citeste si comenteaza
Poate te-ai lovit de o asemenea situatie, dar nu ai avut explicatia potrivita. Ma refer la [..]
citeste si comenteaza
Ziua de 14 februarie poate fi dincolo de cina romantica si plimbarile nocturne un bun moment de [..]
citeste si comenteaza
Trigliceridele sunt grasimi sintetizate de ficat care sunt, mai apoi, depozitate in tesuturi pentru [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate