Elemente esentiale pentru o piele frumoasa

O piele frumoasa inseamna in primul rand o piele sanatoasa. Pe langa rutina zilnica, demachiere, tonifiere si hidratare este important sa avem o dieta echilibrata.

 

 

Hidratarea este esentiala, iar cel mai bun mod de a ne hidrata tenul este prin consumul de apa. Apa este aproape miraculoasa, ea purifica eliminand toxinele, hraneste si chiar ajuta la vindecare. Este cel mai important element al vietii alaturi de aer. Medicii recomanda consumul a 2l de lichide zilnic. Pe langa apa putem consuma ceaiuri si sucuri naturale proaspete, nu din acelea cumparate din supermarket.

 

Vitaminele C, E si A sunt printre cele mai importante pentru pielea noastra!

Vitamina C, element nutrient esential vietii, este implicata in producerea colagenului. Un aport echilibrat de vitamina C ne va mentine pielea elastica pentru mai mult timp avand efect anti-imbatranire. Atentie pentru fumatori! Fumatorii au nevoie de un aport zilnic dublu de vitamina C! Citricele precum lamaia, portocala sau grepfruitul sunt bune surse de vitamina C, dar si tomatele, cartofii, broccoli, capsuni, zmeura, spanac etc.

Vitamina A este un alt antioxidant important, carenta ei duce la uscarea pielii si astfel la aparitia ridurilor, dar si la eruptii sau acnee. Vitamina A se gaseste in natura sub 2 forme: in produse de origine animala numit retinol si in produse de origine vegetala numit betacaroten. Retinolul il gasim in ficat de vita, porc, oua si produse lactate. Gasim betacarotenul in general in legume sau fructe portocalii: morcovi, caise, pepene, citrice, mango, dar si spanac, rosii, varza sau broccolli.

Vitamina E are si ea un rol important in mentinerea unui ten sanatos. Luata intern sau aplicata direct pe piele are efecte demonstrate anti-aging, reduce inflamatia pielii si diminueaza ridurile si imperfectiunile. Ajuta in tratarea sau prevenirea arsurilor solare. Este eficienta in prevenirea cancerului de piele si reduce vergeturile. Alimentele bogate in vitamina E sunt cele precum: nucile, migdalele, seminte de dovleac, de floarea soarelui, germeni de grau, avocado sau masline.

 

Zincul este si el un bun aliat pentru mentinerea unui ten frumos.
Desi aflat in cantitati mici in organism are un rol important, ajuta la cicatrizare si este folosit cu succes in tratarea acneei distrugand bacteria responsabila. Bune surse de zinc sunt : germenii de grau, painea integrala, carnea de vita, galbenusul de ou, mazare, peste.


Acizii grasi omega 3 si omega 6 sunt binecunoscuti pentru beneficiile aduse in mentinerea unui aspect frumos al pielii.

Omega 3 si omega 6 sunt trateaza anumite afectiuni, previn aparitia ridurilor, combat celulita si ajuta la pastrarea elasticitatii. Acizii grasi mentin pielea tonica, matasoasa si luminoasa. Omega 3 il gasim cu precadere in ulei de nuci, de masline sau rapita, peste (macrou, hering, somon, sardine). Sursa de omega 6 este uleiul de seminte de floarea soarelui, de nuci sau rapita.

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
2321 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Cristina-Necsoaica Sâmbătă, 02 Iunie 2012

Etichete pentru acest articol:

piele, vitamine, alimente, sanatate


S-ar putea sa va intereseze si:

Tinerete fara batranete si viata fara de moarte, sloganul preferat al femeilor, nu? [..]
citeste si comenteaza
Ingrijirea tenului nu mai este de mult un topic nou, insa greselile pe care femeile le [..]
citeste si comenteaza
Denumit si fructul longevitatii, goji este o comoara a naturii. In regiunile din [..]
citeste si comenteaza
Marea Moarta contine numeroase izvoare de apa dulce si termo-minerala, ceea ce face din [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Accesoriile sunt cele care dau personalitate tinutei noastre,sunt cele care fac diferenta si pot [..]
citeste si comenteaza
O piele frumoasa inseamna sanatate si toate visam sa avem o piele perfecta.Pielea noastra are [..]
citeste si comenteaza
Sunt frumoase, talentate si adulate de intreaga lume. De parca toate astea nu ar fi fost de ajuns, [..]
citeste si comenteaza
Oare cine este inventatorul fericirii? Toti oamenii vor sa fie fericiti, viata noastra de fapt este [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate