12 obiceiuri ale oamenilor sanatosi

pfd-ghid-stiati-ca-obiceiuri_ale_oamenilor_sanatosi

Suntem la inceput de an, momentul cel mai potrivit pentru a face o schimbare in stilul de viata, a imbunatati ceva si a ne indrepta catre lucrurile care conteaza cu adevarat. Un obicei sanatos pe luna, un final de an cu tonus mai bun, o viata mai buna!

 

Iata 12 obiceiuri ale oamenilor sanatosi – care e ideal sa le adopti si tu

Activitatea fizica

Activitatea fizica nu este doar un obicei sanatos, dar si o rutina care iti mentine un tonus bun si te ajuta sa te distrezi si sa te relaxezi. Sportul contribuie la o viata mai buna, diminueaza stresul si te disciplineaza. Indiferent ca mergi la sala, te plimbi, alergi sau mergi cu bicicleta, te vei bucura de o sanatate de fier!

 

Iertarea

In luna a doua - este momentul sa continui exercitiile fizice, poate chiar sa le imbunatatesti, si sa introduci un nou obicei: iertarea. Invata sa te ierti pentru toate greselile si lucrurile pentru care te condamni in permanenta. Iarta-i si pe ceilalti, nu mai cauta explicatii pentru orice si iarta. Pur si simplu. Pentru ca este sanatos, pentru ca te ajuta – in primul rand pe tine, pentru ca nu castigi nimic daca nu ierti si pentru ca iertarea te ridica pe o frecventa energetica extraordinara.

 

Hrana

In luna a treia - vei introduce un nou obicei - foarte sanatos. Dieta sanatoasa. Redu zaharul, carnea, bea mai multa apa, dubleaza portia de fructe si legume si nu mai sari peste micul dejun.

 

Timp pentru tine

Este momentul sa iti faci un program in care tu sa fii personajul principal. Bucura-te de bai calde, mergi la film o data pe saptamana, plimba-te, iesi in oras, vezi filme, citeste carti bune, asculta muzica, petrece timp doar tu cu tine. Sudeaza acest obicei in prima luna, continua-l in fiecare luna!

 

Somn

Nu mai ai nicio scuza sa nu introduci odihna in grupul obiceiurilor sanatoase. Cele 7 ore pe noapte trebuie sa devina o rutina, iar somnul trebuie sa fie neintrerupt. Respira adanc inainte sa mergi in pat, bea un pahar cu apa rece si lasa grijile deoparte. Munca pe timpul noptii predispune la diferite boli, asadar...nu neglija somnul pentru nimic in lume!

 

Incearca ceva nou

O activitate noua iti ajuta creierul sa functioneze optim. Orice ar fi si oricat timp ti-ar cere, o activitate noua cantareste enorm pentru starea ta generala de sanatate. In luna a cincea este momentul sa te reinventezi. Mergi la balet, incepe un curs de dans, invata sa desenezi, specializeaza-te intr-un program nou, potrivit jobului tau. Orice ar fi, asigura-te ca te va pune la treaba! Creierul iti va multumi pentru asta!

 

Accepta provocari

Dupa 5 luni in care ai introdus cinci obiceiuri minunate in stilul tau de viata, este momentul sa accepti noi provocari. Lasa teama la o parte, accepta provocari, indrazneste sa faci lucruri pe care ti le doreai, fii mai curajoasa si mai hotarata in tot ceea ce faci! Controleaza-ti vocabularul si gandurile, evita negativitatea si cuvitnele cu vibratie joasa, cum ar fi: nu, nu pot, nu stiu, n-am, nu reusesc, sper, poate! Poti! Indrazneste!

 

Razi

Stii deja ca rasul este sanatos, dar ai observat cat de putin rad unii oameni in jurul tau? Oamenii care nu rad se imbolnavesc mai usor. Asadar, este momentul sa razi, iar daca deja foloseai aceasta terapie prin ras, razi si mai mult! Creierul va secreta tot ceea ce ai nevoie pentru a te simti bine...fara sa aiba nevoie de motive exterioare!


Petrece mai mult timp cu familia

Acesta este unul dintre obiceiurile care ar fi trebuit sa faca deja parte din viata ta. Recunoaste, petreci putin timp cu familia ta. Ii vizitezi pe cei dragi doar de zilele lor de nastere, in concediu sau de sarbatori! Insa nimic nu este mai important decat familia ta, asa ca fa din weekendri o sarbatoare si faceti impreuna tot felul de ativitati. Adu-ti impreuna  iubitul, parintii, bunicii, fratii si si bucurati-va impreuna de momente pretioase!


Mediteaza

Mintea ta are nevoie de liniste, iar meditatia este calea cea mai sanatoasa prin care poti face aceasta. Gaseste-ti zilnic cel putin zece minute, elibereaza-te de ganduri si concentreaza-te pe respiratie! De aici vor porni numai lucruri bune!

 

Renunta la dependente

Dependentele se nasc din teama si frustrare. Controleaza-ti emotiile, trage aer adanc in piept si renunta la dependente. Inlocuieste macar o cafea pe zi cu un ceai, redu tigarile, timpul petrecut la calculator si...vei observa cat timp castigi, cata energie iti ramane si cat de bine vor arata analizele tale la final de an!

 

Recunostinta

Practica recunostinta. Multumeste zi de zi pentru ocaziile pe care le ai, penru ca esti sanatoasa, pentru ca ai in fata o noua zi, pentru ca existi si ai sansa de a materializa atat de multe planuri si de a te bucura fiecare rasarit si apus.

12 obiceiuri, 12 luni, un an mai bun, o viata mai buna, un trai mai sanatos!

Photo by: pexels.com

Nota obtinuta:
10 (6 voturi)
87 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Miercuri, 31 Ianuarie 2018

Etichete pentru acest articol:

sfaturi viata sanatoasa



S-ar putea sa va intereseze si:

Fiecare obiect din garderoba ta trebuie ingrijit si spalat intr-un mod diferit. Probabil [..]
citeste si comenteaza
Pofta este mare cand te trezesti in fata platourilor si a mesei bogate. Dar este absolut [..]
citeste si comenteaza
Bananele reduc riscul unui accident vascular prin continutul lor ridicat in potasiu. O [..]
citeste si comenteaza
Stiati ca podoaba capilara a unui om poate sustine greutatea a doi elefanti adulti? Parul [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Pentru ca toate ne gandim cum sa ne aranjam in noaptea de Revelion inseamna ca ne-am facut deja o [..]
citeste si comenteaza
Terapii alternative exista multe, de multe nu stim inca nimic, iar in multe nu ne incredem pentru [..]
citeste si comenteaza
De vreo patru ani citesc - constant - psihologie cu o bucurie imensa, in intentia de a corela zona [..]
citeste si comenteaza
Nici n-a iesit bine soarele ca au si iesit la plimbare decolteurile si fustele vaporoase. Si este [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate