10 lucruri simple care te mentin sanatoasa

Ne preocupa sanatatea noastra, insa nu avem timpul necesar si poate nici rabdarea pentru a ne supraveghea starea de bine in permanenta.

Insa chiar si in acele momente, sanatatea isi cere drepturile. Iata 10 lucruri simple pe care le poti face fara efort pentru a-ti asigura o buna sanatate, constant.

1.     Mai ales pe timpul verii, mananca cinci portii de fructe si legume proaspete. Iarna axeaza-te pe citrice si sucuri naturale. Cinci portii de fructe si legume proaspete inseamna aportul necesar de vitamine pentru o zi!

2.      Bea doi litri de apa. Da, poate nu iti este sete, dar organismului tau ii este, chiar daca nu striga intotdeauna!

3.      Dormi cel putin 7 ore pe noapte – sanatos ar fi sa reusesti sa dormi cele 8 ore.

4.      Redu prajelile si inlocuiste-le cu fiertura

5.     Nu uita sa oferi colonului tau portia – daca nu zilnica, atunci macar saptamanala – de fibre (mix de seminte, goji, caju, migdale, stafide, muguri de pin, fistic, nuca). Le poti consuma ca desert, goale sau in iaurt.

6.    Adauga o lingurita de seminte de in intr-una dintre portiile zilnice de mancare – piure, supa, iaurt, salate, etc. Semintele de in sunt miraculoase!

7.   Incearca sa bei ceai verde, cel putin o cana pe zi. Pe timpul verii il poti face in cantitati mai mari si il poti tine in frigider pentru a-l transforma intr-o delicioasa bautura de vara. Poti adauga gheata si menta!

8.    Elimina stresul – poti opta pentru yoga, meditatie, plimbari, sport, lectura de spiritualitate sau o dieta proapata care sa constea in sucuri naturale, legume si fructe verzi, ceaiuri vrzi, somn bun

9.    Tine in geanta, mereu, o punguta cu miez de nuca. Miezul de nuca are grija de tin fara ca tu sa depui efort si regleaza functia endocrina.

10.  Bea doua pahare de apa pe stomacul gol – poti adauga si lamaie. Scapi de problemele stomacului, nu te mai lupti cu refluxul gastric, te pastrezi in forma si ai grija de greutatea ta fara diete care nu au rezultate.

Sanatate!

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
892 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sorina-Corneanu Marţi, 26 Iulie 2016

Etichete pentru acest articol:

pentru sanatate


S-ar putea sa va intereseze si:

Prezentul material se vrea a fi o, noua, demonstratie ca „romanii spun lucruri [..]
citeste si comenteaza
Astronomia este un domeniu aproape necunoscut în România, pentru cei mai mulți fiind [..]
citeste si comenteaza
Singura gama de biscuiti dedicati special micului dejun - BelVita - a lansat impreuna cu [..]
citeste si comenteaza
Incepem acest articol cu precizarea ca nu s-a gresit plasarea unei destinatii turistice [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Menajeaza-te si alege cum sa reactionezi. Cu exercitiu constient vei invata ca viata ta chiar nu [..]
citeste si comenteaza
In vara 2017 ne bucuram de soare, de caldura, de vacante relaxante si, bineinteles, de ceea ce ne [..]
citeste si comenteaza
Abia a trecut bine Valentine’s Day si se apropie Dragobetele, cand putem sarbatori romaneste [..]
citeste si comenteaza
Pentru ca vine vara si ar trebui sa profitam din plin de legume si fructe, incerc sa te conving sa [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate