Variante de relaxare cand… nu esti in vacanta

In fiecare zi se repeta acelasi scenariu: te trezesti cu greu dimineata, mergi la serviciu si te intorci acasa seara la fel de obosit si lipsit de vlaga. Vacanta mult visata de departe!  Fa ceva si alunga stresul din viata ta! Opreste caruselul vietii cotidiene si relaxeaza-te!

Iata cateva idei perfecte pentru tine:

Meditatia

Gaseste un loc linistit unde poti fi doar tu cu tine. Inchide ochii si incearca sa-ti golesti mintea de orice gand. Alege o pozitie in care sa te simti confortabil. Pune o mana in dreptul inimii si cealalta pe pantec. Asculta-ti inima!

Expertii afirma ca meditatia este una dintre cele mai benefice metode de relaxare si alungare a stresului cotidian.

 

O cana de ceai fierbinte

Alege un ceai care sa-ti placa. Fie ca este ceai verde, musetel sau ceai negru toate te ajuta sa te relaxezi si iti dau si o doza de energie in plus. Nu trebuie sa te grabesti, savureaz-o pe indelete. Iti recomand chiar sa adopti o ceremonie a ceaiului in stil propriu.

Dupa apa, ceaiul este ce mai populara bautura din lume. In medie pe zi sunt consumate 3 miliarde de cesti de ceai.

 

Muzica

Pentru inceput alege o melodie care are rezonanta in sufletul tau. Sigur, te gandesti deja la ea. Apoi poti continua cu orice gen muzical care te binedispune. Daca alegi un tempo lent asta nu inseamna neaparat ca te vei intrista. Poate fi un moment de reflexie.

Specialistii in domeniu spun ca ascultarea timp de 30 de minute zilnic are efect calmant, asemenea cu cel al medicamentelor. E binecunoscuta deja terapia prin muzica in cazul afectiunilor precum: boala Parkinson, boala Alzheimer, migrene, astenie fizica si psihica.

 

O carte buna

Cu siguranta iti amintesti ca ai cel putin doua-trei carti cumparate de mult timp, dar pe care nu ai ajuns nici macar sa le rasfoiesti. Acum e timpul potrivit sa o faci! Mintea o sa-ti zboare catre personajele din poveste, creierul se va concentra sa creeze imaginea  descrisa de autor si vei patrunde astfel intr-o alta dimensiune.

S-a dovedit ca doar 6 minute de citit zilnic pot reduce stresul cu doua treimi.

 

Joaca cu animalul tau de companie

Fie ca ai un catel, o pisica sau un acvariu cu pesti rezerva-ti timp pentru a interactiona cu ei. Atunci cand oferi si primesti afectiune intreg organismul se relaxeaza si esti cuprins de o stare de beatitudine.

Acvariul tau este o un colt de natura vie. Trebuie doar sa-l privesti si te vei simti mai bine!

 

Petrecerea timpului in natura

Daca vremea de afara iti permite atunci fa o plimbare in parc. Cerul albastru si verdele copacilor iti vor aduce relaxare, optimism si energie. Daca te simti in forma poti alerga.

Sportul mareste rezistenta organismului in fata bolilor. Cercetatorii britanici au demonstrat ca londonezii cate traiesc aproape de spatii verzi consuma mai putine antidepresive.

 

O dupa-amiaza in compania prietenilor

Fie ca alegeti sa iesiti in oras, fie ca ii inviti la tine acasa timpul petrecut in compania lor este unul benefic. Ei te cunosc cel mai bine si te accepta asa cum esti.

“Cea mai buna parte a vietii cuiva consista din prieteniile lui.”  (Abraham Lincoln)

 

Activitatile tale preferate

Daca iti face placere poti iesi la o plimbare in parc cu bicicleta sau cu rolele. Daca ai deja un abonament la sala de sport atunci nu il neglija. O ora de aerobic poate fi momentul tau de relaxare. In plus, timpul petrecut in compania altor femei va reduce stresul si iti va aduce zambetul pe buze. Fireste ca poti petrece la fel de bine o zi la cumparaturi alaturi de cea mai buna prietena a ta. Buna dispozitie va fi la ea acasa.

Miscarea are un rol important in stimularea productiei de serotonina care este de fapt hormonul fericirii.

 

Un film bun

Alege o comedie sau un film care sa te ajute sa te destinzi. Cele psihologice iti vor pune mintea la contributie, cele de actiune te vor mentine in forma.

Vei putea visa cu ochii deschisi, vei fi motivata sau intrigata dupa caz, insa nici o secunda nu te vei mai gandi la propriile probleme. Fiecare dintre noi percepem filmul dintr-o perspectiva diferita avand ocazia sa traim emotii personale chiar daca actiunea este aceeasi pentru toata lumea.

 

Masaj  & SPA

Daca te simti coplesita de oboseala sau stres atunci poti alege sa petreci cateva ore intr-un centru de infrumusetare. Iti poti oferi o zi intreaga de rasfat, invaluita de arome si decoruri magice. Poti alege sa mergi la SPA, jacuzzi  sau la sauna. Orice iti face placere iti va aduce relaxare.

Si masajul poate fi una din optiuni.Printre beneficiile masajului putem aminti crestea mobilitatii articulatiilor, reducea stresului, diminuarea anxietatii si intarirea sistemului imunitar.

 

Timp pentru tine

Renunta pentru o zi la tot ce inseamna tehnologie. Inchide televizorul, renunta la tableta si la calculator. Inchide telefonul si deconecteza-te de tot ceea ce ti-ar putea distrage atentia. Acorda-ti tie tot timpul din lume. Regaseste-ti echilibrul si reperele in viata. Incearca si pune pe hartie raspunsul la intrebarile cele mai simple. Gandeste-te cine esti, ce-ti doresti, cere, crede si fii gata sa primesti tot ceea ce te face fericita. In fond relatia cu tine este cea mai importanta relatie din viata ta.

Nota obtinuta:
9.1 (9 voturi)
1008 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Psiholog-Florentina-Dumitru Luni, 11 Iulie 2016

Etichete pentru acest articol:

metode de relaxare



S-ar putea sa va intereseze si:

Este primavara! Totul renaste si ne incanta. Dar sufletul nostru stie oare cum sa invete [..]
citeste si comenteaza
V-ati gandit cate conflicte intre doi parteneri sunt declansate de competitie? Si oare [..]
citeste si comenteaza
Gandirea negativa, oboseala, insomnia, stresul, abuzul de alcool sau de diferite alte [..]
citeste si comenteaza
Vorbim acum despre filmele la care te uiti dupa o zi grea, doar ca sa iesi un pic din [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

In prezent Dorina Florea prezinta Jurnalul matinal la TVR1 alaturi de Mihai Melinescu. Intr-un [..]
citeste si comenteaza
Miruna afiseaza un zambet resemnat. Intra pe usa localului cu ochii tintuind podeaua. Nu are pofta [..]
citeste si comenteaza
V-ati cunoscut intamplator, destinele vi s-au impletit, timpul a trecut peste voi aducandu-va din [..]
citeste si comenteaza
S-a dovedit stiintific ca o persoana care isi expune slabiciunile, temerile, vulnerabilitatile in [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate