Stresul, un mod de viata

Zi de zi devenim din ce in ce mai stresati. La locul de munca este stres, la facultate, liceu ori la scoala, acasa se poate sa existe stres, in oras, se poate sa fie stresant chiar si in vizita la cineva. Stresul poate avea multe cauze. Stresul poate sa dauneze sanatatii, sa ne dea depresie si sa devenim irascibili la munca, dar si acasa. 

Ce este stresul, cum se manifesta si cum il gestionam?

Stresul este, intr-o definitie, un termen general utilizat pentru orice factor din mediu (traumatism, emotii, frig, caldura) capabil sa provoace la om si la animale o stare de tensiune si o reactie de alarma a organismului, determinand uneori imbolnaviri grave. Stresul ne poate provoca anxietate, depresie, irascibilitate si ziua se va strica si putem sa stricam si ziua celorlalte persoane. Putem fi stresati la locul de munca, la facultate, la examene si uneori se poate si acasa. Stresul poate aparea imediat cand se ivesc situatii neprevazute, insa felul cum abordam acea situatie ne poate stresa sau nu. Depinde de noi cum abordam acea situatie. Cand suntem stresati apare o anumita presiune, iar acea presiune cand isi face simtita prezenta devenim persoane suparate, iritate, nervoase si apar parti ale noastre care nu sunt chiar prietenoase. Cand apare stresul poate sa apara si esecul in plan profesional, in plan personal, pot sa apara probleme de sanatate. 

Stresul se poate manifesta prin dureri de cap, crampele din stomac, anxietate, depresie, palpitatii ale inimii, tremuratul corpului, incordare musculara. Insa putem scapa de stres prin mai multe metode.

Putem scapa de stres printr-o dieta echilibrata si prin cantitati echilibrate de hrana. Insa trebuie sa mancam din toate alimentele pentru ca avem nevoie de vitamine, minerale si de tot ce ne poate da hrana. Este bine sa mancam legume, fructe, dar nu si cele care contin mult zahar. De asemenea, putem sa mancam carne, branza, oua, dar sa mancam echilibrat si cand am simtit ca nu mai putem sa mancam sa ne ridicam de la masa, chiar daca nu suntem satuli. De asemenea, nu este bine sa mancam in fata televizorului, in fata calculatorului sau in timp ce facem alte activitati. Masa trebuie sa fie respectata si este bine sa avem o ora de masa fixa.

Un alt mod de a scapa de stres este sa mergem la sala, sa facem un sport de cel putin doua-trei ori pe saptamana. Putem sa mergem la fitness, la dans, la inot sau box, kickboxing. Se spune ca daca faci box, kickboxing te relaxezi si dispare stresul.

O alta modalitate de a scapa de stres este sa te plimbi prin parc, sa mergi pe jos sau sa faci ceva ce-ti place. Este bine sa-ti alegi un hobby si sa-l faci in fiecare zi, de obicei dupa serviciu pentru ca astfel te relaxezi si pe urma te simti bine. De asemenea, da-i timp organismului sa se relaxeze, sa se odihneasca, este bine sa te trezesti in fiecare zi la aceeasi ora si sa te duci la culcare cand ti-e somn. Totodata poti sa elimini stresul mergand la yoga, la meditatie, iar daca nu functioneaza poti sa mergi si la psiholog sau la cursuri de managementul stresului. De asemenea, si somnul este important.

O alta modalitate de a elimina stresul este sa gandesti pozitiv. Nu mai gandi negativ. Daca gandesti pozitiv, daca citesti carti pozitive si daca indeplinesti sarcini pozitive te vei simti mult mai bine si-ti va merge si bine, si vei rezolva multe proiecte.

Este indicat sa fii o persoana moderata, dar si moderatia prea multa nu face bine. Nu trebuie sa depasesti masura cand bei alcool, cand mananci. Insa nici dieta prea multa sau sa mergi prea mult la sala de sport sau sa stai prea mult la locul de munca nu este bine. Totodata nu este nicio problema daca mananci intr-o zi mai mult sau daca mergi o noapte pe saptamana in club, daca bei mai mult o data sau daca nu te duci o saptamana la sala.

Este bine sa invatam sa ne pastram rabdarea, luciditatea in fata oricarui stimul. Astfel, nicio situatie nu ne va mai scapa de sub control. Insa si prin rasfat personal putem scapa de stres. Putem sa facem aromaterapie, sa ascultam o muzica relaxanta, sa vedem un film, sa dansam un dans preferat, sa facem o baie de relaxare, sau o plimbare in aer liber. Astfel, putem scapa de stres si putem sa rezolvam toate problemele si sa facem toate activitatile, desi nu este prea bine sa intram in multe proiecte pentru ca s-ar putea sa nu ne iasa toate la fel de bine sau sa nu mai putem sa le terminam pe toate. Insa daca eliminam stresul si gandim pozitiv cred ca le putem rezolva pe toate si ne si putem relaxa. Este bine sa scapam de stres si sa nu lasam stresul sa strice proiecte sau legaturile cu persoanele de langa noi. Daca esti stresata poti sa nu ai o zi buna si poti sa vorbesti urat si sa nu te intelegi cu persoanele de langa tine. De asemenea, poti sa strici si dispozitia altor persoane. Cel mai bine este sa scapi de stres si sa gandesti pozitiv mereu. Astfel vei putea fi foarte bun la lucru si-ti va iesi totul foarte bine si te vei si simti bine.

Stresul poate sa-ti dea depresie sau sa faci diabet sau sa mananci din ce in ce mai mult. Insa daca mananci echilibrat si moderat, tii dieta, faci sport, te relaxezi sau ai un hobby si gandesti pozitiv scapi de stres si te vei simti mult mai bine. Daca scapi de stres totul va iesi cum vrei si tu, si familia ta, si oamenii care te inconjoara, toti veti fi fericiti. Scapa de stres, gandeste pozitiv si totul va fi bine.

Nota obtinuta:
0 (0 voturi)
756 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Gabriela-Theodora-Negoita Vineri, 03 Iunie 2016

Etichete pentru acest articol:

stres, metode de eliminare a stresului, gandeste pozitiv



S-ar putea sa va intereseze si:

Teatrul “prin redare” reprezinta o forma de improvizatie folosita in teatru in care [..]
citeste si comenteaza
Cum se intampla si stam in relatii cu persoane care ne jignesc, mai ales cand persoana [..]
citeste si comenteaza
Cateodata un telefon conteaza mai mult decat ne putem imagina, insa noi refuzam sa [..]
citeste si comenteaza
Relatiile pe care le dezvoltam cu cei din jur isi lasa amprenta asupra propriului nostru [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

A venit vremea verdeturilor, a salatelor, a legumelor proaspete, a spanacului, urzicilor. Toata [..]
citeste si comenteaza
Din totdeauna s-a recomandat bai cu namol pentru circulatie si ca tratament pentru oase. Acum se [..]
citeste si comenteaza
Stresul nu face bine nimanui. Nu este bine sa fii stresat mereu, sa te ingrijorezi mereu, sa te [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate