Supa de linte, reteta delicatesa orientala

femeia-stie-gastronomie-supa_de_linte

Supa de linte, o delicatesa extraodinara ce isi are originea in Orienul Mijlociu, vine astazi in bucataria dumneavoastra.

Lintea, este o planta leguminoasa ale carei seminte se mananca, seminte bogate in antioxidanti si proteine. Acestea pot fi de culoare rosie, verde si maro, dar indiferent de aspect, acestea au aceleasi proprietati nutritive. Este un produs ce poate inlocui carnea cu usurinta datorita valorilor nutritionale, fiind un aliment foarte popular in randul vegetarienilor. De asemenea, poate fi consumata si cu carne, castigand astfel teren si in lumea omnivorilor.

Iata o reteta simpla si rapida de o supa de linte, sanatoasa si hranitoare:

Ingrediente reteta supa de linte: o cana de linte, o ceapa taiata marunt, un morcov taiat marunt, 2 catei de usturoi taiati fin, 2-3 rosii facute piure sau 2 linguri de bulion, 3 linguri ulei de masline, o jumatate de lingurita de boia iute sau dulce, depinde de preferinte, sare si piper, dupa gust, zeama de lamaie dupa gust

Mod de preparare reteta

1. Lintea se lasa la inmuiat cel putin o ora inainte de a o gati, astfel devine mai moale si fierbe mai repede.

2. Ceapa, morcovul, usturoiul, taiate marunt se calesc in uleiul de masline incins in oala in care urmeaza sa faceti supa.

3. Se adauga piureul de rosii sau bulionul subtiat cu putina apa, impreuna cu boia si se lasa sa fiarba cateva minute.

4. Se scurge lintea si se adauga in compozitie, dupa care se adauga 3-4 cani de apa, in functie de cat de consistenta doriti supa.

5. Se lasa la fiert pana lintea este moale.

6. Se adauga sare, piper si zeama de lamaie dupa gust, se mai fierbe cateva minute si voila!

 

Supa deliciosa este gata!

Aceasta este varianta vegetariana si chiar dietetica, o puteti folosi in curele de slabire, dar bineinteles ca o puteti face si in supa de pui pentru o consistenta mai mare si de asemenea o puteti face crema in blender si o serviti cu cateva crutoane pe deasupra, pentru un efect mai apetisant.

Pofta buna!

Photo by: FemeiaStie.ro

Nota obtinuta:
10 (5 voturi)
276 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Luisa-Stefan Luni, 22 Ianuarie 2018

Etichete pentru acest articol:

supa, linte, dieta, vegetarian, pui, reteta supa linte


S-ar putea sa va intereseze si:

Iata o dieta usoara si gustoasa, bazata pe un ingredient special: rosiile. Frecvent [..]
citeste si comenteaza
O ciorba consistenta si gustoasa, usor de facut pe care o poti servi ca fel principal. [..]
citeste si comenteaza
Cauti preparate light, care sa nu iti afecteze silueta, dar in acelasi timp extrem de [..]
citeste si comenteaza
Supa crema de sfecla rosie sau supa crema plina de vitamine, o reteta sanatoasa si [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Din sutele de parcuri pe care Bucurestiul le pune la dispozitie, unul dintre cele mai vizitate [..]
citeste si comenteaza
Voluntariatul sau munca pro bono a ajuns in ultimii ani sa nu mai fie o notiune straina pentru [..]
citeste si comenteaza
Femeia, fiinta frumoasa, are intodeauna nevoie sa se reinventeze sa se redescopere, sa infloreasca. [..]
citeste si comenteaza
Cine ar fi crezut ca o simpla schita, cateva linii care contureaza un simplu om , fara haine si cu [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate