Dieta cu supa de rosii, ideala pe timp de vara

Iata o dieta usoara si gustoasa, bazata pe un ingredient special: rosiile. Frecvent consumata in Spania, Portugalia si unele tari ale Americii Latine, supa este racoritoare si sanatoasa. Exact potrivita pentru vara, o poti manca oricand pe parcursul zilei alaturi de fructe, legume, peste si carne.

Supa rece se prepara din urmatoarele ingrediente:

- o cutie de sos de 500 mg

- un pahar de 250 ml de suc de tomate (rosii stoarse in blender)

- 250 ml suc de ardei gras

- tot in storcator se mai pune ceapa rosie taiata marunt, astfel incat sa se obtina 125 ml suc si 2 fire de ceapa verde

Toate acestea se amesteca si se mai adauga: 3 linguri de suc de lamaie, 3 linguri de ulei de masline, o lingurita de sos de ardei iute, 2 catei de usturoi taiati marunt, sare si piper dupa gust.

Se pune la frigider si se serveste rece pe parcursul zilei, ori de cate ori doresti, fiind deosebit de racoritoare. Sunt total interzise: painea, cartofii, orezul, pateurile, dulciurile de orice fel. Aceasta supa te va ajuta sa scazi in greutate prin faptul ca nu contine multe calorii si creeaza senzatia de satietate.

 

Valori nutritionale:

Sa presupunem ca o portie are aproximativ 350 ml. La aceasta portie vom avea:

- 155 calorii

- total lipide: 10,6g - dintre care grasimi saturate 1,4g

- colesterol: 0g

- sodiu: 176g

- total carbohidrati:15,1g dintre care fibre vegetale: 3,5g  si zaharuri: 9,9g 

- proteine: 2,9g

- vitamina A: 55%

- calciu: 4%

- fier: 7% 

- vitamina C: 38% 

 

Din punct de vedere nutritional, avantajele supei sunt:

- nu are colesterol

- este bogata in potasiu 

- foarte bogata in vitamina A

- foarte bogata in vitamina C

Puncte minus: este destul de bogata in carbohidrati, dar fiind proveniti din legume, sunt carbohidrati cu absorbtie lenta.


Exemplu de meniu pentru 3 zile:

Ziua 1

Micul dejun:

- o felie de branza telemea cu un ardei gras

- doua felii de sunca de pui

- o banana

- o portie de supa rece (300ml)

Pranz:

- o portie de supa rece

- 150g peste la cuptor

- salata verde

- un iaurt

Cina:

- o portie de supa rece (300ml)

- un iaurt de fructe

- o felie de pepene rosu 

 

Ziua 2

Micul dejun:

- cereale cu lapte degresat (250 ml)

- o piersica

- supa rece

Pranz:

- supa rece (300 ml)

- piept de pui la gratar cu salata de vara (rosii, castraveti, ardei)

- o felie de pepene galben 

Cina: 

- supa rece (300 ml)

- salata de fructe: doua piersici, un mar, o para, o felie de pepene rosu, taiate bucatele, fara niciun alt adaos de zahar sau frisca

 

Ziua 3

Micul dejun:

- doua oua fierte

- un iaurt natural

- un castravete verde mic cu 3 linguri de branza de vaci 

- supa rece (300 ml)

Pranz:

- pula de pui dezosata la gratar

- 2 felii de branza de telemea

- 2 piersici

- 300 ml supa rece

Cina:

- supa rece (300 ml)

- spanac fiert (200g) cu putina sare 

- ficatei de pui fierti (100g)

- o felie de pepene verde

Regimul se tine cel putin 7 zile si este relativ usor de urmat. Va da rezultate destul de rapid. 

Nota obtinuta:
10 (2 voturi)
652 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Sabina-Elena-Oprea Marţi, 31 Ianuarie 2017

Etichete pentru acest articol:

supa de rosii, regim cu rosii, regim supa de rosii, nutritie, dieta, supa rece de rosii, diete de vara


S-ar putea sa va intereseze si:

Vara, dar nu numai, merge o ciorba cu legume sau o supa de legume. Insa vara, cand se [..]
citeste si comenteaza
Trebuie sa recunosc ca nu ma dau in vant dupa tecile de fasole. Le mananc doar atunci [..]
citeste si comenteaza
Cauti preparate light, care sa nu iti afecteze silueta, dar in acelasi timp extrem de [..]
citeste si comenteaza
Retete culinare gustoase si sanatoase. Retete vegetariene. Bors cu sfecla rosie. [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Cea mai eficientă metoda de preventie in cazul acestei maladii este vaccinarea. Specialistii spun [..]
citeste si comenteaza
Cati dintre noi nu am dorit macar o data in viata sa devenim vegetarieni? Unii pentru a avea un [..]
citeste si comenteaza
Multi spun ca sunt alergici fara sa stie exact ce inseamna de fapt acest cuvant. Alergia reprezinta [..]
citeste si comenteaza
Protejeaza intr-adevar inima si arterele? Previne cancerul, Alzheimer-ul sau osteoporoza? Trebuie [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate