Avocado, fructul minune pentru sanatate

avocado-bright-color-9973891

Nu de putine ori medicii ne sfatuiesc sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete, daca se poate, sau cat mai neprocesate termic, pentru a ne mentine sanatatea.

Unul dintre fructele cu un efect benefic asupra organismului nostru este avocado. Acesta este originar din Mexic si Guatemala, fiind produs de un arbore cu acelasi nume.

 

Cum sa alegi corect un avocado?

Cel mai neplacut este sa cumperi fructul, iar cand ajungi acasa sa constati ca este stricat sau nu e copt. Tot ce trebuie sa facem este sa-i indepartam codita si sa observam culoarea din interior. O culoare galben-verzuie ne spune ca avocado este copt, iar una maronie ne arata ca acel fruct nu este bun.

 

Beneficiile consumului de avocado

Este recomandat consumul fructului in prima parte a zilei, la micul dejun, deoarece poate duce la o crestere in greutate (conține 30% grasime). Avocado contine acid folic, vitamina B6, potasiu, atat de necesar functionarii aparatului cardiovascular.

Fructul contine grasimi care cresc colesterolul bun (HDL) si scad colesterolul rau (LDL).

Avocado are un continut ridicat de fibre, necesare mentinerii sanatatii sistemului digestiv.

Regleaza nivelul glicemiei prin fibrele solubile si grasimile sanatoase pe care le contine si ajuta la functionarea normala a sistemului osos.

 

Cum sa consumam avocado?

- crud, in salate, pe paine prajita, in sandwich-uri

- la cuptor impreuna cu alte legume

- in omlete 

- in supe creme  

Exista o gama variata de moduri in care poate fi consumat acest fruct minune, totul sta in dorinta noastra de a ne mentine sanatosi si in forma.  

Un articol de: Lavinia Georgeta Onet 

Photo by: pexels.com

Nota obtinuta:
10 (10 voturi)
319 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 22 Ianuarie 2019

Etichete pentru acest articol:

avocado, fruct, vitamine


S-ar putea sa va intereseze si:

A venit vara si toate ne dorim sa fim slabe, sa ne simtim pline de energie , iar pentru [..]
citeste si comenteaza
Broccoli reprezinta o super-leguma ce are nenumarate beneficii pentru noi si ceilalti [..]
citeste si comenteaza
Pentru ca este toamna, iar acum este sezonul lor, nu uita ca din cosul tau de cumparaturi [..]
citeste si comenteaza
Ce stiti despre aportul de vitamine prin consumul de lapte de susan? Ati incercat [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Floarea raiului (Priboiul) face parte din flora spontana ce creste in zonele muntoase si racoroase [..]
citeste si comenteaza
Este vara si caldura ne indeamna sa visam la vacanta. Dar unde plecam in vacanta? Cu siguranta [..]
citeste si comenteaza
Iti trebuie cel putin un an sa descoperi in intregime Turcia, un taram cu trecut zbuciumat si [..]
citeste si comenteaza
Pentru unii copii baia este uneori o adevarata corvoada. Cum reusim sa-i impacam cu curatenia? [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate