Avocado, fructul minune pentru sanatate

avocado-bright-color-9973891

Nu de putine ori medicii ne sfatuiesc sa consumam cat mai multe fructe si legume proaspete, daca se poate, sau cat mai neprocesate termic, pentru a ne mentine sanatatea.

Unul dintre fructele cu un efect benefic asupra organismului nostru este avocado. Acesta este originar din Mexic si Guatemala, fiind produs de un arbore cu acelasi nume.

 

Cum sa alegi corect un avocado?

Cel mai neplacut este sa cumperi fructul, iar cand ajungi acasa sa constati ca este stricat sau nu e copt. Tot ce trebuie sa facem este sa-i indepartam codita si sa observam culoarea din interior. O culoare galben-verzuie ne spune ca avocado este copt, iar una maronie ne arata ca acel fruct nu este bun.

 

Beneficiile consumului de avocado

Este recomandat consumul fructului in prima parte a zilei, la micul dejun, deoarece poate duce la o crestere in greutate (conține 30% grasime). Avocado contine acid folic, vitamina B6, potasiu, atat de necesar functionarii aparatului cardiovascular.

Fructul contine grasimi care cresc colesterolul bun (HDL) si scad colesterolul rau (LDL).

Avocado are un continut ridicat de fibre, necesare mentinerii sanatatii sistemului digestiv.

Regleaza nivelul glicemiei prin fibrele solubile si grasimile sanatoase pe care le contine si ajuta la functionarea normala a sistemului osos.

 

Cum sa consumam avocado?

- crud, in salate, pe paine prajita, in sandwich-uri

- la cuptor impreuna cu alte legume

- in omlete 

- in supe creme  

Exista o gama variata de moduri in care poate fi consumat acest fruct minune, totul sta in dorinta noastra de a ne mentine sanatosi si in forma.  

Un articol de: Lavinia Georgeta Onet 

Photo by: pexels.com

Nota obtinuta:
10 (10 voturi)
366 vizite
Noteaza si tu acest articol:
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Postat de: Redactor-Colaborator Marţi, 22 Ianuarie 2019

Etichete pentru acest articol:

avocado, fruct, vitamine


S-ar putea sa va intereseze si:

Stresul, alimentatia proasta, mesele neregulate, lipsa somnului corect si multe alte [..]
citeste si comenteaza
Un pahar de suc proaspat de portocale pe zi iti asigura un ten „fresh”. Cu totii le [..]
citeste si comenteaza
Iarna este sinonima cu toate lucrurile calde si confortabile, inclusiv mancarea [..]
citeste si comenteaza
Numeroase studii au aratat ca anumiti compusi din grapefruit ar putea fi adevarati [..]
citeste si comenteaza

De acelasi autor:

Se spune ca viata este o insiruire de intrebari fara raspunsuri. Asa sa fie oare? Daca am sti toate [..]
citeste si comenteaza
Satul Sona se afla la 5 km de Fagaras. Este un sat cu locuitori putini, de care multa lume nici nu [..]
citeste si comenteaza
Mierea este un produs apicol si are o multime de proprietati miraculoase. Fie o folosim ca atare [..]
citeste si comenteaza
Creanga imi este prea incarcata de flori. Vreau sa le daruiesc, sa simt fiori. Sa-mi salte [..]
citeste si comenteaza

comentarii:

Adauga comentariu

Care este varsta ta, cititoare a portalului www.femeiastie.ro?

  • - 10 ani
  • 11 - 14 ani
  • 15 - 18 ani
  • 19 - 24 ani
  • 25 - 30 ani
  • 31 - 35 ani
  • 36 - 40 ani
  • 41 - 45 ani
  • 46 - 50 ani
  • 50 + ani

vezi rezultate